Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση που δυναμώνει την καρδιά [vid]

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση που δυναμώνει την καρδιά [vid]

Κολύμβηση: Η κολύμβηση παρέχει την ευκαιρία να ασκηθείτε σε υγρό αέρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση. Επίσης, αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων, διδάσκοντάς σας σωστές τεχνικές αναπνοής.


Εκτός από την τόνωση των ορατών μυών, η κολύμβηση βοηθά επίσης στη βελτίωση του πιο σημαντικού μυός του σώματός μας: της καρδιάς μας! Το κολύμπι είναι μια αερόβια άσκηση, που δυναμώνει την καρδιά βοηθώντας την να γίνει μεγαλύτερη και καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στην άντληση — κάτι που οδηγεί σε καλύτερη ροή αίματος σε όλο το σώμα σας. 30 λεπτά κολύμβησης την ημέρα μπορούν να μειώσουν τη στεφανιαία νόσο στις γυναίκες κατά 30 έως 40 τοις εκατό. Επιπλέον, η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Το κολύμπι αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL Για κάθε 1 τοις εκατό αύξηση της HDL χοληστερόλης, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή νόσο μειώνεται κατά 3,5 τοις εκατό. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αερόβια άσκηση όπως το κολύμπι μπορεί επίσης να κρατήσει το στρώμα των κυττάρων που καλύπτουν τις αρτηρίες σας εύκαμπτο και σε καλή κατάσταση.

Κολύμβηση: Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • Θέλετε να προλάβετε τον διαβήτη; Οι άνδρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά μέσο όρο κατά 6 τοις εκατό για κάθε 500 θερμίδες την εβδομάδα που καίνε με αερόβια άσκηση. Με μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορούσατε να κάψετε 900 θερμίδες – μειώνοντας τον κίνδυνο να προσβληθείτε από διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 10%. Η έντονη άσκηση για τις γυναίκες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 16%. Εάν έχετε ήδη διαβήτη τύπου 1, η κολύμβηση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

 

  • Χαμηλότερο στρες = Καλύτερος Εγκέφαλος: Το κολύμπι αλλάζει τον εγκέφαλο μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευρογένεσης του ιππόκαμπου, κατά την οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάνονται λόγω του στρες.
  • Καλύτερη υγεία των πνευμόνων: Η κολύμβηση παρέχει την ευκαιρία να ασκηθείτε σε υγρό αέρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση. Επίσης, αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων, διδάσκοντάς σας σωστές τεχνικές αναπνοής.

 

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι ως απαραίτητο συμπλήρωμα στη θεραπεία των ψυχικών παθήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon