Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης [vid]

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι επίσης μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις.


Το κολύμπι είναι μια ιδανική μορφή φυσικής δραστηριότητας για άτομα κάθε ηλικίας. Είναι εύκολο και φθηνό, μπορείτε να κολυμπήσετε με άλλους ή να πάτε με τον δικό σας ρυθμό. Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα σωματικά και ψυχικά.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης

  • Total Body Workout

Η κολύμβηση είναι μια υπέροχη προπόνηση για όλο το σώμα. Όταν κολυμπάτε, σχεδόν όλες οι μεγάλες ομάδες μυών σας συμμετέχουν στην διαδιακασία. Συνεπώς, το τακτικό κολύμπι θα βελτιώσει τη δύναμή σας, θα τονώσει τους μύες σας και θα ενισχύει τη φυσική κατάσταση, καθώς και τον μεταβολισμό σας.

  • Είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλού αντίκτυπου.Κάνει καλό στην καρδιά και τους πνεύμονές σας. Για την ακρίβεια κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα, όπως κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο δρούν ενισχυτικά για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

  • Είναι προσβάσιμο σε κάθε ηλικία

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ορισμένα είδη άσκησης μπορεί να είναι προκλητικά ή και αδύνατο να ολοκληρωθούν από άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων. Η κολύμβηση σάς επιτρέπει να πηγαίνετε με το δικό σας ρυθμό και είναι ιδανική για αρχάριους.

  • Είναι ιδανικό για άτομα με τραυματισμούς

Η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, οπότε αν έχετε τραυματισμό ή πάθηση όπως η αρθρίτιδα, είναι ένας καταπληκτικός τρόπος άσκησης. Το νερό υποστηρίζει απαλά τους μύες, οπότε είναι σαν να βρίσκεστε σε μηδενική βαρύτητα, ενώ με το πρόσθετο όφελος της αντίστασης του νερού ενισχύει την φυσική σας κατάσταση. Με το τακτικό κολύμπι θα χτίσετε μύες και θα βελτιώσετε την αντοχή σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε και τραυματισμούς!

  • Ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες λόγω δραστικών αλλαγών στο σώμα και αύξησης βάρους. Το κολύμπι είναι μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις επειδή επιπλέετε στο νερό. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς σας

Η θάλασσα μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την υγεία σας

Πώς η κολύμβηση στη θάλασσα μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πως να ξεπεράσετε την συναισθηματική υπερφαγία

Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να τρώμε όχι από πείνα, αλλά για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, τη στεναχώρια ή άλλες συναισθηματικές καταστάσεις. Αν και μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση

Η γιόγκα προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου;

Γιόγκα: Η γιόγκα είναι μια πρακτική που έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, και ένα από τα σημαντικότερα είναι η βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας. Οι ασκήσεις γιόγκα, που περιλαμβάνουν αναπνοές,

Χάνουν τα λαχανικά τις βιταμίνες τους στο μαγείρεμα;

Λαχανικά: Το μαγείρεμα των λαχανικών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους προετοιμασίας τους, αλλά υπάρχει η ανησυχία ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Πώς το τραύμα επηρεάζει το σώμα μας

Τραύμα: Το ψυχικό τραύμα δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα. Όταν βιώνουμε ένα τραυματικό γεγονός, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα αντιδρούν έντονα, προκαλώντας φυσιολογικές αλλαγές

Συχνές παρανοήσεις για το Σύνδρομο Asperger

Σύνδρομο Asperger: Το σύνδρομο Asperger ανήκει στο φάσμα της αυτιστικής διαταραχής και χαρακτηρίζεται από δυσκολίες στην κοινωνική αλληλεπίδραση και περιορισμένα ενδιαφέροντα ή επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές. Ωστόσο, γύρω από το σύνδρομο Asperger

Αναζωπυρώνοντας την σπίθα στο σεξ

Η διατήρηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής σε μια μακροχρόνια σχέση έχει να κάνει με το να παραμένεις περίεργος και να καλλιεργείς τη συναισθηματική βάση που τροφοδοτεί το πάθος.

Με ποια ασθένεια σχετίζεται η αϋπνία;

Αϋπνία: Η αϋπνία είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συνδέεται με πολλές ψυχικές και σωματικές καταστάσεις. Αν και η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Πώς συνδέονται το άγχος με τον μεταβολισμό;

Άγχος μεταβολισμός: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή απειλής, αλλά όταν γίνεται χρόνιο, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεών του

Close Icon