Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης [vid]

Κολύμβηση: Η αερόβια άσκηση για κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης [vid]

Κολύμβηση: Το κολύμπι είναι επίσης μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις.


Το κολύμπι είναι μια ιδανική μορφή φυσικής δραστηριότητας για άτομα κάθε ηλικίας. Είναι εύκολο και φθηνό, μπορείτε να κολυμπήσετε με άλλους ή να πάτε με τον δικό σας ρυθμό. Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα σωματικά και ψυχικά.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης

  • Total Body Workout

Η κολύμβηση είναι μια υπέροχη προπόνηση για όλο το σώμα. Όταν κολυμπάτε, σχεδόν όλες οι μεγάλες ομάδες μυών σας συμμετέχουν στην διαδιακασία. Συνεπώς, το τακτικό κολύμπι θα βελτιώσει τη δύναμή σας, θα τονώσει τους μύες σας και θα ενισχύει τη φυσική κατάσταση, καθώς και τον μεταβολισμό σας.

  • Είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλού αντίκτυπου.Κάνει καλό στην καρδιά και τους πνεύμονές σας. Για την ακρίβεια κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα, όπως κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο δρούν ενισχυτικά για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

  • Είναι προσβάσιμο σε κάθε ηλικία

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ορισμένα είδη άσκησης μπορεί να είναι προκλητικά ή και αδύνατο να ολοκληρωθούν από άτομα διαφορετικών ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων. Η κολύμβηση σάς επιτρέπει να πηγαίνετε με το δικό σας ρυθμό και είναι ιδανική για αρχάριους.

  • Είναι ιδανικό για άτομα με τραυματισμούς

Η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, οπότε αν έχετε τραυματισμό ή πάθηση όπως η αρθρίτιδα, είναι ένας καταπληκτικός τρόπος άσκησης. Το νερό υποστηρίζει απαλά τους μύες, οπότε είναι σαν να βρίσκεστε σε μηδενική βαρύτητα, ενώ με το πρόσθετο όφελος της αντίστασης του νερού ενισχύει την φυσική σας κατάσταση. Με το τακτικό κολύμπι θα χτίσετε μύες και θα βελτιώσετε την αντοχή σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε και τραυματισμούς!

  • Ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες λόγω δραστικών αλλαγών στο σώμα και αύξησης βάρους. Το κολύμπι είναι μια θαυμάσια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ασφαλές και εύκολο για τις αρθρώσεις επειδή επιπλέετε στο νερό. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς σας

Η θάλασσα μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει την υγεία σας

Πώς η κολύμβηση στη θάλασσα μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon