Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση διαβήτης: Ζωτικά τα οφέλη της κολύμβησης στη διαχείριση του διαβήτη [vid]

Κολύμβηση διαβήτης: Ζωτικά τα οφέλη της κολύμβησης στη διαχείριση του διαβήτη [vid]

Κολύμβηση διαβήτης: Η κολύμβηση καλεί όλους τους κύριους μύες του σώματος να εργαστούν για να το κρατήσουν στην επιφάνεια του νερού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μυϊκά κύτταρα απορροφούν τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά, απομακρύνοντάς την γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματος. Μάλιστα, τα οφέλη από τον έλεγχο της γλυκόζης μέσω της άσκησης μπορεί να διαρκέσουν για ώρες - ή μερικές φορές ημέρες - αλλά δεν είναι μόνιμα.



Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα για άτομα με διαβήτη. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό σπορ, αλλά ως καρδιαγγειακή προπόνηση η κολύμβηση έχει πολλά οφέλη που την καθιστούν κατάλληλη για τη διαχείριση του διαβήτη. Στην πραγματικότητα εκτός από την πρόσβαση σε μια πισίνα ή στη θάλασσα, δεν απαιτείται κανένας άλλος εξοπλισμός. Εάν δεν ξέρετε κολύμπι, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα ή να συμμετάσχετε σε μαθήματα άσκησης στο νερό που δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες.


Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το κολύμπι έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό σε επίπεδα υψηλότερα από τα κανονικά, τα οποία με τη σειρά τους συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενισχύουν τον καρδιακό μυ και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Οφέλη της κολύμβησης για τον διαβήτη

  • Βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Το κολύμπι καίει θερμίδες, συνεπώς μπορεί να διευκολύνει την απώλεια κιλών, καθώς και να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτό είναι ένα ζωτικό όφελος, καθώς η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ειδικότερα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έχασαν 5% έως 10% του βάρους τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν αντίστοιχη μείωση 0,5% στα επίπεδα A1C -γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, εκτός από άλλους βελτιωμένους μεταβολικούς δείκτες, όπως χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

  • Βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης

Η κολύμβηση καλεί όλους τους κύριους μύες του σώματος να εργαστούν για να το κρατήσουν στην επιφάνεια του νερού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα μυϊκά κύτταρα απορροφούν τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά, απομακρύνοντάς την γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματος. Μάλιστα, τα οφέλη από τον έλεγχο της γλυκόζης μέσω της άσκησης μπορεί να διαρκέσουν για ώρες – ή μερικές φορές ημέρες – αλλά δεν είναι μόνιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική άσκηση είναι πιο σημαντική για τα άτομα με διαβήτη από το να ασκούνται πιο έντονα αλλά λιγότερο συχνά.

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κολύμβηση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Επίσης, καθώς το αίσθημα κόπωσης που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να μοιάζει με υπογλυκαιμία, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Aκολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Το κολύμπι είναι αποδεδειγμένα σύμμαχος υγείας και ευεξίας

Γιατί η κολύμβηση είναι μια από τις πιο υγιεινές ασκήσεις για την καρδιά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon