Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: 6 λόγοι να κολυμπάμε κάθε μέρα [vid]

Κολύμβηση: 6 λόγοι να κολυμπάμε κάθε μέρα [vid]

Κολύμβηση: Ως αερόβια δραστηριότητα, η κολύμβηση εμπλέκει και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό που διαχωρίζει το κολύμπι από το τρέξιμο και άλλους τύπους καρδιαγγειακής άσκησης στην ξηρά είναι ότι μπορείτε να κολυμπήσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα —ακόμα και κάθε μέρα— καθώς το νερό έχει πολύ χαμηλή πρόσκρουση.



Η κολύμβηση έχει πολλά εκπληκτικά οφέλη, τι θα συνέβαινε όμως στο σώμα μας, αν κολυμπούσαμε κάθε μέρα; Voila!


Μία ολική προπόνηση σώματος
Το νερό είναι 800 φορές πιο ανθεκτικό από τον αέρα. Αυτή η επιπλέον αντίσταση απαιτεί από όλους τους μύες του σώματός σας να δουλέψουν λίγο πιο σκληρά, όταν κολυμπάτε. Οπότε μιλάμε για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες σε κάθε προπόνηση, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας.

Βελτιώνει την ευελιξία σας
Όταν είσαι μέσα στο νερό, τεντώνεις το σώμα σου με κάθε κίνηση. Η κολύμβηση σας δίνει την ευκαιρία να λυγίσετε το σώμα σας με τρόπους που συνήθως δεν εμπειράται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια από τις καλύτερες καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις
Ως αερόβια δραστηριότητα, η κολύμβηση εμπλέκει και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό που διαχωρίζει το κολύμπι από το τρέξιμο και άλλους τύπους καρδιαγγειακής άσκησης στην ξηρά είναι ότι μπορείτε να κολυμπήσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα —ακόμα και κάθε μέρα— καθώς το νερό έχει πολύ χαμηλή πρόσκρουση.

Χαμηλός αντίκτυπος
Όταν κολυμπάτε, δεν ασκείτε μεγάλη πίεση στους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας όπως θα κάνατε σε άλλα αθλήματα. Ωστόσο, η ενσωμάτωση των προπονήσεων στη ξηρά είναι σημαντική για τη βελτίωση της απόδοσής σας στο κολύμπι. Συγκεκριμένα, η προσθήκη 1 ή 2 προπονήσεων αντίστασης ή βάρους στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί στο νερό.

 

Σε κάνει να νιώθεις καλύτερα
Αν είστε πειθαρχημένοι και κολυμπάτε κάθε μέρα, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πάντα καλύτερα αφού κολυμπήσετε! Το να θυμάστε πώς σας κάνει να νιώθετε το κολύμπι θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς στο πρόγραμμα της προπόνησης.

Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες
Η κολύμβηση είναι μία από τις λίγες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα της ζωής σας — ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Επίσης είναι προσβάσιμη σε άτομα με αναπηρία, τραυματισμό. Ακόμα κι αν είστε έγκυος, μπορείτε ακόμα να κολυμπάτε κάθε μέρα!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της άγριας κολύμβησης

Το σπορ που ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο στη μέση

Το κολύμπι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Close Icon