Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: 4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Κολύμβηση: 4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Κολύμβηση: Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές σας ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο θα βελτιώνονται οι καρδιακοί σας παλμοί και η αρτηριακή σας πίεση. 

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι πολλοί Ολυμπιονίκες κολυμβητές και αθλητές τείνουν να έχουν καλή καρδιακή υγεία.

Ακολουθούν 4 τρόποι που η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία:

  • Μειώνει τους καρδιακούς παλμούς

Ο μέσος άνθρωπος έχει καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία περίπου 60 – 70 παλμούς ανά λεπτό. Οι περισσότεροι αθλητές, ωστόσο, έχουν καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία τόσο χαμηλό που κυμαίνεται μεταξύ 40 – 60 παλμούς ανά λεπτό. Η καρδιά είναι ένας μυς και, όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα, μπορείτε να τον εκπαιδεύσετε και να τον δυναμώσετε. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας αντλεί περισσότερο αίμα με κάθε χτύπο, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στην παροχή αίματος στο σώμα. Με τον τρόπο αυτό διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Γνωρίζατε ότι η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης τόσο αποτελεσματικά όσο και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση; Κολυμπήστε για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια άσκηση 30 λεπτών την ημέρα (ή έως και 2,5 ώρες την εβδομάδα) αρκεί για να διατηρήσει την καρδιά υγιή.

  • Βελτιώνει την αναπνοή

Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές σας ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο θα βελτιώνονται οι καρδιακοί σας παλμοί και η αρτηριακή σας πίεση.

  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Καθώς κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, αυξάνοντας έτσι την παροχή αίματος στα άκρα σας. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν αισθήσεων μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εκ νέου αίσθηση περιοχών με κακή κυκλοφορία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι είναι αποδεδειγμένα σύμμαχος υγείας και ευεξίας

Γιατί η κολύμβηση είναι μια από τις πιο υγιεινές ασκήσεις για την καρδιά;

3 λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon