Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμβηση: 4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Κολύμβηση: 4 λόγοι που οι κολυμβητές έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία

Κολύμβηση: Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές σας ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο θα βελτιώνονται οι καρδιακοί σας παλμοί και η αρτηριακή σας πίεση. 



Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι πολλοί Ολυμπιονίκες κολυμβητές και αθλητές τείνουν να έχουν καλή καρδιακή υγεία.


Ακολουθούν 4 τρόποι που η κολύμβηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία:

  • Μειώνει τους καρδιακούς παλμούς

Ο μέσος άνθρωπος έχει καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία περίπου 60 – 70 παλμούς ανά λεπτό. Οι περισσότεροι αθλητές, ωστόσο, έχουν καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία τόσο χαμηλό που κυμαίνεται μεταξύ 40 – 60 παλμούς ανά λεπτό. Η καρδιά είναι ένας μυς και, όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα, μπορείτε να τον εκπαιδεύσετε και να τον δυναμώσετε. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας αντλεί περισσότερο αίμα με κάθε χτύπο, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στην παροχή αίματος στο σώμα. Με τον τρόπο αυτό διατρέχετε λιγότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Γνωρίζατε ότι η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης τόσο αποτελεσματικά όσο και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση; Κολυμπήστε για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια άσκηση 30 λεπτών την ημέρα (ή έως και 2,5 ώρες την εβδομάδα) αρκεί για να διατηρήσει την καρδιά υγιή.

  • Βελτιώνει την αναπνοή

Η κολύμβηση βοηθά τις μεγάλες μυϊκές σας ομάδες και ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο θα βελτιώνονται οι καρδιακοί σας παλμοί και η αρτηριακή σας πίεση.

  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Καθώς κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, αυξάνοντας έτσι την παροχή αίματος στα άκρα σας. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν αισθήσεων μουδιάσματος και μυρμηγκιάσματος και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εκ νέου αίσθηση περιοχών με κακή κυκλοφορία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι είναι αποδεδειγμένα σύμμαχος υγείας και ευεξίας

Γιατί η κολύμβηση είναι μια από τις πιο υγιεινές ασκήσεις για την καρδιά;

3 λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon