Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Τα οφέλη της κολύμβησης στην καρδιακή και εγκεφαλική υγεία [vid]

Κολύμπι: Τα οφέλη της κολύμβησης στην καρδιακή και εγκεφαλική υγεία [vid]

Κολύμπι: Είναι γνωστό ότι χαμηλότερα επίπεδα άγχους σημαίνουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών, η κολύμβηση μπορεί να σας δώσει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και να ενδυναμώσει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η κολύμβηση επιφέρει αλλαγές στις εγκεφαλικές λειτουργίες μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευρογένεσης του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάθηκαν λόγω του στρες.

Το κολύμπι είναι μια αερόβια άσκηση που γνωστό ότι ενισχύει την καρδιά, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στην άντληση – που οδηγεί σε καλύτερη του ροή αίματος σε όλο το σώμα. 30 λεπτά κολύμβησης την ημέρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες κατά 30 έως 40 τοις εκατό. Επιπλέον, η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Το κολύμπι αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL στο αίμα. Για κάθε 1% αύξηση της HDL χοληστερόλης, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις μειώνεται κατά 3,5%. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αερόβια άσκηση όπως το κολύμπι μπορεί επίσης να διατηρήσει το στρώμα των κυττάρων που ευθυγραμμίζει τις αρτηρίες σας εύκαμπτο και σε καλή κατάσταση.

Άλλα οφέλη της κολύμβησης:

Η κολύμβηση βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη: Οι άνδρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά μέσο όρο 6 τοις εκατό για κάθε 500 θερμίδες την εβδομάδα που καίνε μέσω αερόβιας άσκησης. Με μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορούσατε να κάψετε 900 θερμίδες – μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό.

Διαβήτης τύπου 1: Εάν έχετε ήδη διαβήτη τύπου 1, τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και ειδικότερα της κολύμβησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, καθώς αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, οι διαβητικοί θα πρέπει να κάνουνν αερόβια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα. Η συνολική διάρκεια συνίσταται να κατανέμονται σε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Η κολύμβηση μειώνει το άγχος και το στρες: Είναι γνωστό ότι χαμηλότερα επίπεδα άγχους σημαίνουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών, η κολύμβηση μπορεί να σας δώσει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και να ενδυναμώσει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η κολύμβηση επιφέρει αλλαγές στις εγκεφαλικές λειτουργίες μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευρογένεσης του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάθηκαν λόγω του στρες.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα δεδομένα για την ερωτική συμπεριφορά των δύο φύλων - Όλα εξηγούνται

Η συμβολή της άσκησης στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Διατροφή : Τρόφιμα κατάλληλα για μαθητές και φοιτητές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon