Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Τα οφέλη της κολύμβησης στην καρδιακή και εγκεφαλική υγεία [vid]

Κολύμπι: Τα οφέλη της κολύμβησης στην καρδιακή και εγκεφαλική υγεία [vid]

Κολύμπι: Είναι γνωστό ότι χαμηλότερα επίπεδα άγχους σημαίνουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών, η κολύμβηση μπορεί να σας δώσει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και να ενδυναμώσει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η κολύμβηση επιφέρει αλλαγές στις εγκεφαλικές λειτουργίες μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευρογένεσης του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάθηκαν λόγω του στρες.



Το κολύμπι είναι μια αερόβια άσκηση που γνωστό ότι ενισχύει την καρδιά, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική στην άντληση – που οδηγεί σε καλύτερη του ροή αίματος σε όλο το σώμα. 30 λεπτά κολύμβησης την ημέρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες κατά 30 έως 40 τοις εκατό. Επιπλέον, η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.


Το κολύμπι αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL στο αίμα. Για κάθε 1% αύξηση της HDL χοληστερόλης, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις μειώνεται κατά 3,5%. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η αερόβια άσκηση όπως το κολύμπι μπορεί επίσης να διατηρήσει το στρώμα των κυττάρων που ευθυγραμμίζει τις αρτηρίες σας εύκαμπτο και σε καλή κατάσταση.

Άλλα οφέλη της κολύμβησης:

Η κολύμβηση βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη: Οι άνδρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά μέσο όρο 6 τοις εκατό για κάθε 500 θερμίδες την εβδομάδα που καίνε μέσω αερόβιας άσκησης. Με μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα, θα μπορούσατε να κάψετε 900 θερμίδες – μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό.

Διαβήτης τύπου 1: Εάν έχετε ήδη διαβήτη τύπου 1, τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και ειδικότερα της κολύμβησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, καθώς αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, οι διαβητικοί θα πρέπει να κάνουνν αερόβια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα. Η συνολική διάρκεια συνίσταται να κατανέμονται σε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Η κολύμβηση μειώνει το άγχος και το στρες: Είναι γνωστό ότι χαμηλότερα επίπεδα άγχους σημαίνουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών, η κολύμβηση μπορεί να σας δώσει αυτό το αίσθημα χαλάρωσης και να ενδυναμώσει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η κολύμβηση επιφέρει αλλαγές στις εγκεφαλικές λειτουργίες μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως νευρογένεσης του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάθηκαν λόγω του στρες.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα δεδομένα για την ερωτική συμπεριφορά των δύο φύλων - Όλα εξηγούνται

Η συμβολή της άσκησης στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Διατροφή : Τρόφιμα κατάλληλα για μαθητές και φοιτητές

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Close Icon