Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Μόνο η έντονη άσκηση προστατεύει από μυοσκελετικούς πόνους [vid]

Κολύμπι: Μόνο η έντονη άσκηση προστατεύει από μυοσκελετικούς πόνους [vid]

Κολύμπι: Θέλετε να αποφύγετε τον πόνο των οστών, των μυών ή των αρθρώσεων στα 60 σας; Μόνο η έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο, το τένις και το κολύμπι θα σας γλιτώσουν, ισχυρίζεται νέα μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο.



Όσοι θέλουν να αποτρέψουν τον πόνο των οστών, των μυών και των αρθρώσεων στη μετέπειτα ζωή τους θα πρέπει να ασκούνται πιο συχνά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λένε οι ειδικοί. Μια μελέτη σε σχεδόν 6.000 Βρετανούς ηλικίας άνω των 50 ετών δείχνει ότι απαιτείται έντονη δραστηριότητα – όπως τρέξιμο, κολύμπι ή τένις – τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να αποτραπεί μακροπρόθεσμα ο μυοσκελετικός πόνος.


Ειδικότερα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ διαπίστωσαν ότι η μέτρια άσκηση, όπως ο χορός ή το περπάτημα, ή η ήπια άσκηση, όπως το πλύσιμο ρούχων και η ηλεκτρική σκούπα, δεν μειώνουν τον κίνδυνο. Ο Δρ Nils Niederstrasser, ειδικός στον πόνο και τους τραυματισμούς, δήλωσε: «Ο χρόνιος πόνος είναι ένα τεράστιο πρόβλημα σε οποιαδήποτε ηλικία (..) είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και πολύπλοκα προβλήματα στην ιατρική κοινότητα και οδηγεί, για πολλούς που υποφέρουν από αυτόν, σε χαμηλότερη ποιότητα ζωής και κακή ευημερία. Παρά το εύρημα της μελέτης, χιλιάδες ηλικιωμένοι βρίσκουν ότι οι έντονες προπονήσεις τους προκαλούν πόνους.

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για 5.802 που ζούσαν στην Αγγλία, οι οποίοι ανέφεραν μόνοι τους εάν τους ενοχλούσε ο πόνος στα οστά, στις αρθρώσεις ή στους μύες σε μια περίοδο 10 ετών. Οι εθελοντές ρωτήθηκαν επίσης για το πόσο συχνά ασκούνταν – περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα, μία φορά την εβδομάδα, μία έως τρεις φορές το μήνα ή σχεδόν ποτέ – και πόσο έντονη ήταν η άσκησή τους. Η μέτρια δραστηριότητα περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, αερόμπικ στο νερό, χορό, πεζοπορία και ρόλεϊ, κα. Η έντονη άσκηση περιλαμβάνει τρέξιμο, κολύμπι, οδήγηση ποδηλάτου γρήγορα ή σε λόφους, περπάτημα στις σκάλες, καθώς και αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ράγκμπι, netball και χόκεϊ. Στην αρχή της μελέτης, 2.062 ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ανέφεραν ότι έπασχαν από μυοσκελετικό πόνο. Σε αυτό το στάδιο, οι συμμετέχοντες που έκαναν οποιοδήποτε είδος άσκησης διέτρεχαν χαμηλότερο κίνδυνο.

Μια δεκαετία αργότερα, 2.461 συμμετέχοντες είπαν ότι υπέφεραν συχνά από μυοσκελετικό πόνο. Και μόνο όσοι επιδίδονταν σε υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν πόνο, λένε οι ερευνητές. Τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της μελέτης, οι γυναίκες, καθώς και οι οικονομικά επισφαλείς, και οι παχύσαρκοι ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνο.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την αρθρίτιδα ισχίου

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

Το κολύμπι ωφελεί ολιστικά το σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Close Icon