Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις.

Για ορισμένους το κολύμπι αποτελεί την τέλεια άσκηση. Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Στα επιπλέον θετικά της κολύμβησης είναι το είναι μία μορφή άσκησης που προσφέρεται τόσο για μεγάλους όσο και από πολύ μικρούς. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στην υγεία μας.

Η κολύμβηση βελτιώνει την μυική δύναμη.
Οι κολυμβητές αποκτούν μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Κι αυτό γιατί χρησιμοποιούν τις περισσότερες μυϊκές ομάδες για να κινηθούν μέσα στο νερό.

Η κολύμβηση δημιουργεί οστική μάζα.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology το κολύμπι αύξησε την οστική μάζα αρουραίων. Ειδικότερα, η μελέτη χώρισε τους αρουραίους σε τρεις ομάδες: η πρώτην έκανε τρέξιμο, η άλλη κολύμπι και μία ομάδα ελέγχου που ήταν αδρανής. Ενώ το τρέξιμο έδειξε την υψηλότερη αύξηση στην οστική πυκνότητα, η ομάδα κολύμβησης έδειξε επίσης οφέλη σε σχέση με την ομάδα ελέγχου τόσο στην πυκνότητα των οστών, όσο και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε ευέλικτοι.
Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που κάνει το σώμα όταν κολυμπά μέσα στο νερό βοηθούν σημαντικά την ευελιξία.

Το κολύμπι μειώνει τη φλεγμονή.
Ενώ τα καρδιαγγειακά οφέλη της κολύμβησης έχουν μελετηθεί επαρκώς, και είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό κολύμπι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, έρευνες δείχνουν επίσης ότι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, μειώνουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση που συσσωρεύεται στην καρδιά.

Το κολύμπι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Εκτός από τις ορμόνες της ευτυχίας, όταν κολυμπάτε μπορείτε επίσης να νιώσετε μια απόκριση χαλάρωσης παρόμοια με αυτή που προσφέρει η γιόγκα. Καθώς το σώμα σας διατείνεται μέσα στο νερό, συνδυάστε την άσκηση με βαθιά ρυθμική αναπνοή και απολαύστε την χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική φύση αυτού του αθλήματος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Close Icon