Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις.


Για ορισμένους το κολύμπι αποτελεί την τέλεια άσκηση. Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Στα επιπλέον θετικά της κολύμβησης είναι το είναι μία μορφή άσκησης που προσφέρεται τόσο για μεγάλους όσο και από πολύ μικρούς. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στην υγεία μας.

Η κολύμβηση βελτιώνει την μυική δύναμη.
Οι κολυμβητές αποκτούν μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Κι αυτό γιατί χρησιμοποιούν τις περισσότερες μυϊκές ομάδες για να κινηθούν μέσα στο νερό.

Η κολύμβηση δημιουργεί οστική μάζα.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology το κολύμπι αύξησε την οστική μάζα αρουραίων. Ειδικότερα, η μελέτη χώρισε τους αρουραίους σε τρεις ομάδες: η πρώτην έκανε τρέξιμο, η άλλη κολύμπι και μία ομάδα ελέγχου που ήταν αδρανής. Ενώ το τρέξιμο έδειξε την υψηλότερη αύξηση στην οστική πυκνότητα, η ομάδα κολύμβησης έδειξε επίσης οφέλη σε σχέση με την ομάδα ελέγχου τόσο στην πυκνότητα των οστών, όσο και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε ευέλικτοι.
Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που κάνει το σώμα όταν κολυμπά μέσα στο νερό βοηθούν σημαντικά την ευελιξία.

Το κολύμπι μειώνει τη φλεγμονή.
Ενώ τα καρδιαγγειακά οφέλη της κολύμβησης έχουν μελετηθεί επαρκώς, και είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό κολύμπι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, έρευνες δείχνουν επίσης ότι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, μειώνουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση που συσσωρεύεται στην καρδιά.

Το κολύμπι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Εκτός από τις ορμόνες της ευτυχίας, όταν κολυμπάτε μπορείτε επίσης να νιώσετε μια απόκριση χαλάρωσης παρόμοια με αυτή που προσφέρει η γιόγκα. Καθώς το σώμα σας διατείνεται μέσα στο νερό, συνδυάστε την άσκηση με βαθιά ρυθμική αναπνοή και απολαύστε την χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική φύση αυτού του αθλήματος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon