Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις.


Για ορισμένους το κολύμπι αποτελεί την τέλεια άσκηση. Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Στα επιπλέον θετικά της κολύμβησης είναι το είναι μία μορφή άσκησης που προσφέρεται τόσο για μεγάλους όσο και από πολύ μικρούς. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στην υγεία μας.

Η κολύμβηση βελτιώνει την μυική δύναμη.
Οι κολυμβητές αποκτούν μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Κι αυτό γιατί χρησιμοποιούν τις περισσότερες μυϊκές ομάδες για να κινηθούν μέσα στο νερό.

Η κολύμβηση δημιουργεί οστική μάζα.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology το κολύμπι αύξησε την οστική μάζα αρουραίων. Ειδικότερα, η μελέτη χώρισε τους αρουραίους σε τρεις ομάδες: η πρώτην έκανε τρέξιμο, η άλλη κολύμπι και μία ομάδα ελέγχου που ήταν αδρανής. Ενώ το τρέξιμο έδειξε την υψηλότερη αύξηση στην οστική πυκνότητα, η ομάδα κολύμβησης έδειξε επίσης οφέλη σε σχέση με την ομάδα ελέγχου τόσο στην πυκνότητα των οστών, όσο και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε ευέλικτοι.
Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που κάνει το σώμα όταν κολυμπά μέσα στο νερό βοηθούν σημαντικά την ευελιξία.

Το κολύμπι μειώνει τη φλεγμονή.
Ενώ τα καρδιαγγειακά οφέλη της κολύμβησης έχουν μελετηθεί επαρκώς, και είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό κολύμπι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, έρευνες δείχνουν επίσης ότι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, μειώνουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση που συσσωρεύεται στην καρδιά.

Το κολύμπι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Εκτός από τις ορμόνες της ευτυχίας, όταν κολυμπάτε μπορείτε επίσης να νιώσετε μια απόκριση χαλάρωσης παρόμοια με αυτή που προσφέρει η γιόγκα. Καθώς το σώμα σας διατείνεται μέσα στο νερό, συνδυάστε την άσκηση με βαθιά ρυθμική αναπνοή και απολαύστε την χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική φύση αυτού του αθλήματος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συμπτώματα της άνοιας

Άνοια: Η άνοια είναι μια πάθηση που επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, η σκέψη και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Αν και τα πιο γνωστά συμπτώματα περιλαμβάνουν την απώλεια μνήμης και τη σύγχυση,

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

Πεπτικά ένζυμα: Η σημασία των πεπτικών ενζύμων είναι πολλαπλή, καθώς βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Close Icon