Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Η άσκηση που τονώνει και χαλαρώνει την ίδια στιγμή [vid]

Κολύμπι: Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις.



Για ορισμένους το κολύμπι αποτελεί την τέλεια άσκηση. Παρέχει όλα τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και μάλιστα χωρίς καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Στα επιπλέον θετικά της κολύμβησης είναι το είναι μία μορφή άσκησης που προσφέρεται τόσο για μεγάλους όσο και από πολύ μικρούς. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι στην υγεία μας.


Η κολύμβηση βελτιώνει την μυική δύναμη.
Οι κολυμβητές αποκτούν μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Κι αυτό γιατί χρησιμοποιούν τις περισσότερες μυϊκές ομάδες για να κινηθούν μέσα στο νερό.

Η κολύμβηση δημιουργεί οστική μάζα.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology το κολύμπι αύξησε την οστική μάζα αρουραίων. Ειδικότερα, η μελέτη χώρισε τους αρουραίους σε τρεις ομάδες: η πρώτην έκανε τρέξιμο, η άλλη κολύμπι και μία ομάδα ελέγχου που ήταν αδρανής. Ενώ το τρέξιμο έδειξε την υψηλότερη αύξηση στην οστική πυκνότητα, η ομάδα κολύμβησης έδειξε επίσης οφέλη σε σχέση με την ομάδα ελέγχου τόσο στην πυκνότητα των οστών, όσο και στο βάρος του μηριαίου οστού.

Το κολύμπι σας βοηθά να παραμείνετε ευέλικτοι.
Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις που κάνει το σώμα όταν κολυμπά μέσα στο νερό βοηθούν σημαντικά την ευελιξία.

Το κολύμπι μειώνει τη φλεγμονή.
Ενώ τα καρδιαγγειακά οφέλη της κολύμβησης έχουν μελετηθεί επαρκώς, και είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό κολύμπι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, έρευνες δείχνουν επίσης ότι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το κολύμπι, μειώνουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση που συσσωρεύεται στην καρδιά.

Το κολύμπι μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
Εκτός από τις ορμόνες της ευτυχίας, όταν κολυμπάτε μπορείτε επίσης να νιώσετε μια απόκριση χαλάρωσης παρόμοια με αυτή που προσφέρει η γιόγκα. Καθώς το σώμα σας διατείνεται μέσα στο νερό, συνδυάστε την άσκηση με βαθιά ρυθμική αναπνοή και απολαύστε την χαλαρωτική, σχεδόν διαλογιστική φύση αυτού του αθλήματος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon