Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια [vid]

Κολύμπι: 5 λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια [vid]

Κολύμπι: Εάν έχετε πρόβλημα στο περπάτημα λόγω τραυματισμού ή χρόνιας πάθησης, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπόνηση. Η κολύμβηση είναι τόσο ήπια για το σώμα που μπορούν να το κάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε γύρους, δεν πειράζει!

Πεταλούδα, ύπτιο, πρόσθιο, πλάγιο και ελεύθερο — ανεξάρτητα από το πώς κολυμπάτε, η κολύμβηση είναι η τέλεια προπόνηση. Εμπλέκει το σώμα σας χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας. Αναλυτικά μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη του κολυμπιού.

Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα
Η κολύμβηση ενισχύει τον πυρήνα σας, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και εμπλέκει σχεδόν όλους τους μύες στην πλάτη σας. Είναι δύσκολο να χτυπήσεις όλες αυτές τις μυϊκές ομάδες χωρίς να κάνεις γυμναστήριο 2 ωρών. Όταν κολυμπάτε, προπονείτε όλο το σώμα σας σε μόλις 20 λεπτά.

Είναι ανώδυνο για τις αρθρώσεις σας
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, η άνωση στο νερό μειώνει το σωματικό σας βάρος κατά 90 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνο το 10 τοις εκατό του βάρους τους, το οποίο μπορεί να μειώσει δραστικά την πιθανότητα τραυματισμού. Αυτό κάνει το κολύμπι μια καταπληκτική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων.

Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
Εάν ζείτε με αρθρίτιδα, πολλές μορφές άσκησης μπορεί να είναι δύσκολες – αλλά το κολύμπι δεν είναι μία από αυτές. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το κολύμπι μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση κολύμβησης υψηλής έντασης για να ανεβάσετε πραγματικά τους καρδιακούς σας παλμούς ή να επιλέξετε μια χαλαρή ρουτίνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το κολύμπι δεν θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα και θα βοηθήσει τη γενική υγεία σας.

Είναι εξαιρετικό για κάθε ηλικία ή επίπεδο ικανότητας
Εάν έχετε πρόβλημα στο περπάτημα λόγω τραυματισμού ή χρόνιας πάθησης, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπόνηση. Η κολύμβηση είναι τόσο ήπια για το σώμα που μπορούν να το κάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε γύρους, δεν πειράζει! Τα μαθήματα αεροβικής στο νερό χτίζουν απαλά τους μύες και κάνουν την καρδιά σας να δυναμώνει χωρίς να επιβαρύνετε υπερβολικά το σώμα σας. Εάν τα ομαδικά μαθήματα δεν σας ενδιαφέρουν, λίγα λεπτά κολύμβησης με τον δικό σας ρυθμό είναι ό,το πρέπει.

Κατάλληλο για εγκύους
Το κολύμπι είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και πρησμένες αρθρώσεις. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κολύμπησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν ελαφρώς μικρότερες πιθανότητες πρόωρου τοκετού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το σπορ που ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο στη μέση

Μόνο η έντονη και τακτική άσκηση προστατεύει από μυοσκελετικούς πόνους

5 λόγοι για να κολυμπάτε πιο συχνά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δίψα: Αξιόπιστος σύμμαχος ή επικίνδυνος αντίπαλος στην αφυδάτωση;

Δίψα: Η δίψα είναι ένα γνωστό φυσιολογικό σήμα που παρακινεί τα άτομα να καταναλώσουν νερό και να αναπληρώσουν τα υγρά τους. Ωστόσο, η σύνδεση μεταξύ δίψας και αφυδάτωσης είναι περίπλοκη.

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Close Icon