Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κολύμπι: 5 λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια [vid]

Κολύμπι: 5 λόγοι για να ξεκινήσετε νωρίτερα τα μπάνια [vid]

Κολύμπι: Εάν έχετε πρόβλημα στο περπάτημα λόγω τραυματισμού ή χρόνιας πάθησης, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπόνηση. Η κολύμβηση είναι τόσο ήπια για το σώμα που μπορούν να το κάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε γύρους, δεν πειράζει!


Πεταλούδα, ύπτιο, πρόσθιο, πλάγιο και ελεύθερο — ανεξάρτητα από το πώς κολυμπάτε, η κολύμβηση είναι η τέλεια προπόνηση. Εμπλέκει το σώμα σας χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας. Αναλυτικά μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη του κολυμπιού.

Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα
Η κολύμβηση ενισχύει τον πυρήνα σας, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και εμπλέκει σχεδόν όλους τους μύες στην πλάτη σας. Είναι δύσκολο να χτυπήσεις όλες αυτές τις μυϊκές ομάδες χωρίς να κάνεις γυμναστήριο 2 ωρών. Όταν κολυμπάτε, προπονείτε όλο το σώμα σας σε μόλις 20 λεπτά.

Είναι ανώδυνο για τις αρθρώσεις σας
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, η άνωση στο νερό μειώνει το σωματικό σας βάρος κατά 90 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνο το 10 τοις εκατό του βάρους τους, το οποίο μπορεί να μειώσει δραστικά την πιθανότητα τραυματισμού. Αυτό κάνει το κολύμπι μια καταπληκτική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων.

Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
Εάν ζείτε με αρθρίτιδα, πολλές μορφές άσκησης μπορεί να είναι δύσκολες – αλλά το κολύμπι δεν είναι μία από αυτές. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το κολύμπι μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση κολύμβησης υψηλής έντασης για να ανεβάσετε πραγματικά τους καρδιακούς σας παλμούς ή να επιλέξετε μια χαλαρή ρουτίνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το κολύμπι δεν θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα και θα βοηθήσει τη γενική υγεία σας.

Είναι εξαιρετικό για κάθε ηλικία ή επίπεδο ικανότητας
Εάν έχετε πρόβλημα στο περπάτημα λόγω τραυματισμού ή χρόνιας πάθησης, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπόνηση. Η κολύμβηση είναι τόσο ήπια για το σώμα που μπορούν να το κάνουν άνθρωποι κάθε ηλικίας ή επιπέδου ικανότητας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε γύρους, δεν πειράζει! Τα μαθήματα αεροβικής στο νερό χτίζουν απαλά τους μύες και κάνουν την καρδιά σας να δυναμώνει χωρίς να επιβαρύνετε υπερβολικά το σώμα σας. Εάν τα ομαδικά μαθήματα δεν σας ενδιαφέρουν, λίγα λεπτά κολύμβησης με τον δικό σας ρυθμό είναι ό,το πρέπει.

Κατάλληλο για εγκύους
Το κολύμπι είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και πρησμένες αρθρώσεις. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κολύμπησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν ελαφρώς μικρότερες πιθανότητες πρόωρου τοκετού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το σπορ που ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο στη μέση

Μόνο η έντονη και τακτική άσκηση προστατεύει από μυοσκελετικούς πόνους

5 λόγοι για να κολυμπάτε πιο συχνά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Close Icon