Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κοιλιακό Λίπος: Ενοχοποιείται σήμερα για την υγεία της καρδιάς

Κοιλιακό Λίπος: Ενοχοποιείται σήμερα για την υγεία της καρδιάς

Εκτός όμως από την προσπάθεια απώλειας βάρους, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και η άσκηση μπορούν να βελτιώσουν και τους μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές νόσους, όπως το σάκχαρο, την πίεση και τη φλεγμονή

Κοιλιακό Λίπος: Όσον αφορά στην εκτίμηση του κινδύνου για εμφάνιση καρδιακής νόσου, χρειάζεται να σκεφτόμαστε όχι μόνο πόσο ζυγίζουμε, αλλά και πού έχουμε αυτά τα έξτρα κιλά στο σώμα μας. Κι αυτό επειδή ακόμα και όσοι θεωρείται ότι έχουν ένα υγιές βάρος βασισμένοι στον δείκτη μυϊκής μάζας (ΒΜΙ) μπορεί να κινδυνεύουν, αν έχουν επιπλέον λίπος γύρω από τη μέση τους, σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες της American Heart Association (AHA) που δημοσιεύτηκαν τον Απρίλιο του 2021.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι, η προσοχή σας χρειάζεται να επικεντρώνεται λίγο περισσότερο γύρω από τη μέση. Ολοένα και περισσότερες έρευνες συμπεραίνουν ότι το επιπλέον κοιλιακό λίπος αποτελεί σημάδι ότι έχουμε μεγάλες ποσότητες σπλαχνικού λιπώδους ιστού, ένα είδος λίπους που τυλίγεται γύρω από τα όργανα της κοιλιάς και συνιστά παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νόσων.

Γιατί είναι επικίνδυνο το σπλαχνικό λίπος

Το πρόβλημα με τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους γύρω από εσωτερικά όργανα, όπως το ήπαρ και η κοιλιά, είναι ότι αυτές οι αποθήκες λίπους συνεισφέρουν στην ανάπτυξη περισσότερων φλεγμονών και σε υψηλότερα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Τόσο η φλεγμονή όσο και η υπερλιπιδαιμία μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, τη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, η οποία μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και συνεπώς να προκαλέσει καρδιακό έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι το σπλαχνικό λίπος που δημιουργεί τον κίνδυνο, όχι το υποδόριο στρώμα που βρίσκεται κάτω ακριβώς από το δέρμα.

Οι διαφορές αυτές ως προς το πού συσσωρεύεται το λίπος μας βοηθούν επίσης να εξηγήσουμε γιατί ορισμένοι άνθρωποι που έχουν ένα υγιές βάρος με βάση το ΒΜΙ τους είναι παρόλα αυτά «μεταβολικά μη υγιείς» με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, φλεγμονές, αρτηριακή πίεση και σάκχαρο. Το σπλαχνικό λίπος γύρω από τη μέση συγκεκριμένα μας καθιστά μεταβολικά μη υγιείς ακόμα κι αν είμαστε φαινομενικά λεπτοί.

Ταυτόχρονα, άνθρωποι με παχυσαρκία που δεν έχουν πολύ λίπος γύρω από τη μέση τους μπορεί να είναι στην πραγματικότητα «μεταβολικά υγιείς» χωρίς κανένα άλλο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους εκτός από το υψηλό ΒΜΙ. Είναι πολλές οι έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια και οι οποίες αναγνώριζαν το σπλαχνικό λίπος ως έναν από τους βασικούς ενόχους για την εμφάνιση καρδιακών νόσων.

Ένα παράδειγμα αποτελεί μεγάλη έρευνα του 2015, η οποία εξέτασε μαζικά δεδομένα άλλων μελετών με δείγμα πάνω από 15.000 ενήλικες και εστίαζε στη σύνδεση ανάμεσα στο κοιλιακό λίπος και στη θνησιμότητα. Οι άνδρες με επιπλέον κοιλιακό λίπος και φυσιολογικό ΒΜΙ είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της έρευνας απ’ ότι οι άνδρες με παχυσαρκία που δεν είχαν μεγάλη περιφέρεια, ενώ οι γυναίκες με φυσιολογικό ΒΜΙ και έξτρα κοιλιακό λίπος είχαν 32% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.

Τι μπορούμε να κάνουμε αν έχουμε επιπλέον κοιλιακό λίπος

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν γρήγορες δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής που να στοχεύουν στην απώλεια τέτοιου βάρους ειδικά για τη μέση μας. Τα καλά νέα είναι όμως ότι η απώλεια βάρους γενικά οδηγεί σε λιγότερο λίπος σε όλο το σώμα, άρα και εκεί. Εκτός όμως από την προσπάθεια απώλειας βάρους, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και η άσκηση μπορούν να βελτιώσουν και τους μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές νόσους, όπως το σάκχαρο, την πίεση και τη φλεγμονή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια παχύτερη περιφέρεια μέσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Με ποιες ασκήσεις θα καταπολεμήσετε το σπλαχνικό λίπος

Μελέτη εξηγεί την ανθεκτικότητα του λίπους στην κοιλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon