Καθιστική ζωή: Είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που έχει μια εξαιρετικά απλή λύση. Ο προγραμματισμός χρόνου για να σηκωθείτε από αυτή την καρέκλα είναι μια καλή αρχή.
Νέα έρευνα προσθέτει περαιτέρω βάρος στο επιχείρημα ότι το παρατεταμένο κάθισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Μια διεθνής μελέτη που ερευνούσε περισσότερα από 100.000 άτομα σε 21 χώρες διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάθονταν για έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα είχαν 12-13% αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο και καρδιακές παθήσεις, ενώ όσοι κάθονταν για περισσότερες από οκτώ ώρες την ημέρα αυξάνονταν σε ένα ανατριχιαστικό 20%. Η μελέτη, με επικεφαλής τον καθηγητή επιστημών υγείας του Πανεπιστημίου Simon Fraser, Scott Lear και τον Wei Li της Κινεζικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών του Πεκίνου, δημοσιεύεται σήμερα στο περιοδικό JAMA Cardiology.
Η έρευνά τους παρακολούθησε άτομα κατά μέσο όρο 11 ετών και διαπίστωσε ότι ο μεγάλος χρόνος καθίσματος συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ενώ το να κάτσεις ήταν προβληματικό σε όλες τις χώρες, ήταν ιδιαίτερα προβληματικό σε χώρες χαμηλού και χαμηλότερου μεσαίου εισοδήματος. “Το κυρίαρχο μήνυμα εδώ είναι να ελαχιστοποιήσετε το πόσο κάθεστε”, λέει ο Lear. “Αν πρέπει να κάθεστε, η περισσότερη άσκηση σε άλλες ώρες της ημέρας θα αντισταθμίσει αυτόν τον κίνδυνο”. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι κάθονταν περισσότερο και ήταν λιγότερο δραστήριοι είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο – έως και 50% – ενώ όσοι κάθονταν περισσότερο αλλά ήταν και οι πιο δραστήριοι είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο περίπου 17%.
“Για όσους κάθονται περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα, η αντικατάσταση μισής ώρας καθίσματος με άσκηση μείωσε τον κίνδυνο κατά δύο τοις εκατό”, σημειώνει ο Lear. “Με μόνο έναν στους τέσσερις Καναδούς να πληρούν τις οδηγίες δραστηριότητας, υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία για τους ανθρώπους εδώ να αυξήσουν τη δραστηριότητά τους και να μειώσουν τις πιθανότητές τους για πρόωρο θάνατο και καρδιακές παθήσεις”. Η μελέτη βρήκε μια συγκεκριμένη συσχέτιση σε χώρες με χαμηλότερο εισόδημα, οδηγώντας τους ερευνητές να εικάζουν ότι μπορεί να οφείλεται στο ότι η διαμονή σε χώρες υψηλότερου εισοδήματος συνδέεται συνήθως με υψηλότερη κοινωνικοοικονομική θέση και καλύτερα αμειβόμενες θέσεις εργασίας.
Οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να επικεντρωθούν σε λιγότερο κάθισμα και περισσότερη δραστηριότητα, καθώς είναι μια παρέμβαση χαμηλού κόστους που μπορεί να έχει τεράστια οφέλη, σημειώνει ο Lear. Όμως, ενώ οι κλινικοί γιατροί πρέπει να μεταφέρουν το μήνυμα για την αντιμετώπιση του καθίσματος με δραστηριότητα, τα άτομα πρέπει να αξιολογούν καλύτερα τον τρόπο ζωής τους και να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη την υγεία τους, προσθέτει ο Lear. “Η μελέτη μας διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός καθίσματος και αδράνειας αντιπροσώπευε το 8,8% όλων των θανάτων, που είναι κοντά στη συμβολή του καπνίσματος” (10,6% στη μελέτη των Lear και Li). “Είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που έχει μια εξαιρετικά απλή λύση. Ο προγραμματισμός χρόνου για να σηκωθείτε από αυτή την καρέκλα είναι μια καλή αρχή.”
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
