Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Καρύδα Τσάι Χυμοί: Εξαιρετικά ευεργετικά για τον εγκέφαλο ροφήματα

Καρύδα Τσάι Χυμοί: Εξαιρετικά ευεργετικά για τον εγκέφαλο ροφήματα

Καταναλώστε το χυμό σας μέσα σε 30 λεπτά αφού τον φτιάξετε. Πλύνετε καλά ό,τι προσθέσετε και προτιμήστε βιολογικά. Εναλλάξτε τα λαχανικά που χρησιμοποιείτε μέσα στην εβδομάδα για τον χυμό σας ώστε να λαμβάνετε μεγάλη ποικιλία θρεπτικών στοιχείων.

Καρύδα Τσάι Χυμοί: Μπορεί το νερό να είναι η πρώτη επιλογή για βέβαιη ενυδάτωση του οργανισμού μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι το μοναδικό που μπορείτε να πίνετε μέσα στην ημέρα (ούτε και ο καφές). Αν και τα περισσότερα έτοιμα ροφήματα περιέχουν ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά και/ή άλλα πρόσθετα, υπάρχουν ορισμένα τα οποία μπορείτε να βρείτε στην αγορά ή να παρασκευάσετε μόνοι σας και τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τον εγκέφαλο.

Ροφήματα που τονώνουν την υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με μία νευροεπιστήμονα

  1. Nερό καρύδας

Θεωρήστε το νερό καρύδας ως ένα φυσικό ενεργειακό ποτό, ιδανικό για αθλητές. Το βρίσκουμε στο εσωτερικό της καρύδας, περιέχει ηλεκτρολύτες χωρίς συνθετική ζάχαρη, τεχνητά χρώματα και άλλα πρόσθετα που περιέχονται στα έτοιμα ενεργειακά ποτά.

Το νερό καρύδας περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Το ποτό αυτό μπορεί επίσης να συνεισφέρει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, των ανθυγιεινών τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνα. Προσωπικά, πιστεύω ότι το νερό καρύδας είναι ικανοποιητικά αναζωογονητικό και γλυκό χωρίς όμως κίνδυνο για τον οργανισμό.

  1. Τσάι

Πίνω συνεχώς τσάι. Επειδή όχι μόνο αγαπώ τη γεύση του, αλλά επίσης γιατί το βρίσκω και πολύ χαλαρωτικό – ίσως γι’ αυτό και αποτελεί μέρος ιεροτελεστίας στην Ασία εδώ και αιώνες. Τα αγαπημένα μου είδη τσαγιού είναι το πράσινο, η μέντα και όσα έχουν λίγη τεΐνη και μπαχαρικά όπως κανέλα και πιπέρι.

Το τσάι έχει εκπληκτικά οφέλη στον εγκέφαλο. Επιλέξτε πράσινο, μαύρο και ουλόνγκ και θα αποτρέψετε την γνωστική εξασθένιση κατά 50%, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει το άγχος, να τονώσει τη μνήμη, να ενισχύσει την προσοχή και να βελτιώσει τη συνολική εγκεφαλική λειτουργία και συνδεσιμότητα.

Πίνοντας μόλις μισό φλιτζάνι πράσινου τσαγιού καθημερινά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας και κατάθλιψης και παράλληλα να μειώσετε την παραγωγή της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Για την ακρίβεια, όσοι πίνουν τακτικά πράσινο τσάι μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη  κατά 21%. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η επίδραση είναι ίση με 2.5 ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Τα γνωστικά πλεονεκτήματα που προσφέρει το τσάι οφείλονται εν μέρει στη γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκουμε κυρίως στο πράσινο τσάι, αλλά και στο μαύρο, λευκό και ούλονγκ. Το EGCG βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, ενώ παράλληλα καταπολεμά τις φλεγμονές και έχει αποδειχθεί ότι παράγει εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με χαλάρωση αλλά και παραγωγική εγρήγορση. Γι’ αυτούς τους λόγους, το τσάι, ειδικά το πράσινο, λειτουργεί προληπτικά κατά ενός εύρους παθήσεων, όπως καρδιαγγειακών, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και των νευροεκφυλιστικών νόσων, όπως Αλτσχάιμερ.

Το πράσινο, το μαύρο, το λευκό και το oolong τσάι περιέχουν επίσης θειανίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Και αν και δεν πλησιάζει το επίπεδο του καφέ, το τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, που επίσης βοηθά στην εγρήγορση και στη βελτίωση της διάθεσης.

Τα ροφήματα βοτάνων επίσης παίζουν προστατευτικό ρόλο στον εγκέφαλο, μπορούν να συνεισφέρουν στην πρόληψη κατά των νευροεκφυλιστικών νόσων, όπως του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με έρευνες. Για βέλτιστα αποτελέσματα, αποφύγετε την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών στο τσάι.

  1. Πράσινοι χυμοί

Ο πράσινος χυμός φτιάχνεται από τη συμπίεση ολόκληρων, φρέσκων πράσινων λαχανικών. Συνιστά πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών, ενζύμων και φυτοχημικών, καθιστώντας τον ρόφημα εξαιρετικής πυκνότητας σε θρεπτικά στοιχεία.

Επιπροσθέτως, ο πράσινος χυμός είναι εφοδιασμένος με χλωροφύλλη, εκείνη τη χρωστική ουσία που προσφέρει στα φυτά το ζωντανό πράσινο χρώμα τους και βοηθά στην αποτοξίνωση και την οξυγόνωση του αίματος, μειώνοντας παράλληλα τις φλεγμονές.

Το σώμα μας απορροφά καλύτερα τα μικροθρεπτικά στοιχεία του πράσινου χυμού απ’ ό,τι αν τρώγαμε ολόκληρα τα φρούτα. Επιπλέον, ο πράσινος χυμός δεν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προσδεθούν στα μικροθρεπτικά και να τα παρασύρουν στην πεπτική οδό, δυσκολεύοντας την απορρόφησή τους.

Φυσικά, δεν υποστηρίζω ότι ο πράσινος χυμός αποτελεί υποκατάστατο της κατανάλωσης πράσινων λαχανικών. Αντιθέτως, θεωρήστε τον ως μια καλή επιλογή, όταν θέλετε να πιείτε κάτι γευστικό, ενυδατικό και σούπερ υγιεινό. Μπορείτε να πίνετε έως και 1 ποτήρι την ημέρα και να προσθέτετε ό,τι σας αρέσει περισσότερο.

Επίσης, ο χυμός γίνεται γευστικότερος αν συνδυάζετε τα πράσινα λαχανικά με κάποια φρούτα στον χυμό, όπως αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, μάνγκο, ανανά, φράουλες και άλλα κόκκινα φρούτα. Όμως, βεβαιωθείτε ότι ο χυμός σας περιέχει περισσότερα πράσινα λαχανικά παρά φρούτα, καθώς τα τελευταία περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες.

Καταναλώστε το χυμό σας μέσα σε 30 λεπτά αφού τον φτιάξετε. Πλύνετε καλά ό,τι προσθέσετε και προτιμήστε βιολογικά. Εναλλάξτε τα λαχανικά που χρησιμοποιείτε μέσα στην εβδομάδα για τον χυμό σας ώστε να λαμβάνετε μεγάλη ποικιλία θρεπτικών στοιχείων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η διατροφή δεν επιδρά μόνο στο σώμα αλλά και στον εγκέφαλο

Διατροφή ύπνος: Τροφές και ροφήματα σύμμαχοί του

Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon