Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Καρκίνος στήθους και υγιεινές επιλογές

Καρκίνος στήθους και υγιεινές επιλογές

Η μάχη ενάντια σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ξεκινά με μια προληπτική και προληπτική προσέγγιση. 


Η μάχη ενάντια σε απειλητικές για τη ζωή ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού ξεκινά με μια προληπτική και προληπτική προσέγγιση. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα σύνολο ισχυρών εργαλείων, παρόμοια με τις αλχημείες, τα οποία μπορούν ενδεχομένως να αλλάξουν τη φύση των αποτελεσμάτων της υγείας τους. Αυτές οι αλχημείες είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της άμυνας ενάντια στον καρκίνο του μαστού και την τρομερή εμβέλειά του. Ο Δρ Advait Sharma, Chief Medical Officer στο Truworth Wellness λέει ότι δεν είναι τυχαίες πράξεις, αλλά μια στρατηγική ακολουθία επιλογών τρόπου ζωής που θα σας εξουσιοδοτήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε αυτήν την επικρατούσα ιατρική πάθηση. Απλές, συνειδητές αποφάσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και πολλά άλλα μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία του μαστού σας.

Αυτοεξέταση & Τακτικός Έλεγχος

Καθώς προχωράμε, αναδεικνύεται η σημασία του τακτικού ελέγχου και της αυτοεξέτασης. Η αυτοεξέταση μαστών είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τις γυναίκες κάτω των 40 ετών. Για όσες είναι άνω των 40 ετών, ο ακρογωνιαίος λίθος της έγκαιρης ανίχνευσης βρίσκεται στην ετήσια μαστογραφία. Είναι η κομβική συγκυρία που μπορεί να αλλάξει την πορεία της υγείας του μαστού μας.

Υγιές βάρος

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Φανταστείτε ένα υγιές βάρος ως την πανοπλία κατά του καρκίνου του μαστού, με τη σωματική δραστηριότητα ως φύλακά του. Αντίθετα, ο καθιστικός τρόπος ζωής στέκεται ως ανεπιθύμητος επισκέπτης στον προληπτικό αγώνα κατά του καρκίνου του μαστού.

Κάπνισμα & Ποτό

Κάποια στοιχεία είναι καλά στη διάθεσή μας για έλεγχο, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτές οι συνήθειες είναι παρόμοιες με τις ρυθμιζόμενες μεταβλητές σε μια σύνθετη χημική εξίσωση. Εάν αυτά αφεθούν ανεξέλεγκτα, λειτουργούν ως επιβλαβή συστατικά που μπορούν να γέρνουν την ισορροπία προς μια ανθυγιεινή κατάσταση αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων και φυλλικού οξέος, οδηγώντας δυνητικά σε καρκίνο του μαστού. Αναγνωρίζοντας τη δύναμή μας να ελέγχουμε αυτές τις μεταβλητές, μπορούμε να κάνουμε ένα σημαντικό βήμα στη μείωση του κινδύνου μας.

Διατροφή

Μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μήτρα , εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτικά, γίνεται ο αφοσιωμένος υπερασπιστής του οργανισμού. Συμπεριλάβετε λαχανικά όπως φυλλώδη χόρτα, κουνουπίδι, λάχανο και μπρόκολο. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά και ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Μια άλλη ομάδα λαχανικών όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι επίσης στη λίστα επειδή έχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για καρκίνο του μαστού, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από αυτά τα υγιεινά λαχανικά στη διατροφή σας.

Θηλασμός

Τέλος, για τις θηλάζουσες μητέρες, η πρακτική του θηλασμού δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία των παιδιών αλλά και προφύλαξη για την ευημερία τους. Λειτουργεί μειώνοντας την έκθεση της γυναίκας σε οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της ζωής της. Όταν μια γυναίκα θηλάζει, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της ζωής μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Θηλάζοντας, οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν την έκθεσή τους σε αυτή την ορμόνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όλες οι γυναίκες οφείλουν να κάνουν εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού

Νέο ρομπότ βοηθά στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού

Θα μπορούσε μια φορητή συσκευή να βοηθήσει στην πρόληψη του μεταστατικού καρκίνου του μαστού;

Οι γυναίκες επιλέγουν την αποκατάσταση του μαστού μετά από την μαστεκτομή

Οι ανισότητες μεταξύ των φύλων επιδεινώνουν την πρόσβαση των γυναικών στην πρόληψη, ανίχνευση και περίθαλψη του καρκίνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon