Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Καρδιαγγειακές Παθήσεις: Εστίαση στο λίπος της κοιλιάς και όχι μόνο στο σωματικό βάρος

Καρδιαγγειακές Παθήσεις: Εστίαση στο λίπος της κοιλιάς και όχι μόνο στο σωματικό βάρος

Η απώλεια βάρους μόλις 5 τοις εκατό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στους δείκτες υγείας σε άτομα με υπέρβαρο και παχυσαρκία», λέει ο St-Onge.


Καρδιαγγειακές Παθήσεις: Νέες οδηγίες για την υγεία της καρδιάς. Μια παχύτερη περιφέρεια μέσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, σύμφωνα με νέες οδηγίες της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας. Όσον αφορά την εκτίμηση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για το πόσο ζυγίζετε, αλλά και πού μεταφέρετε επιπλέον κιλά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα που έχουν αυτό που θεωρείται υγιές βάρος με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορούν να έχουν ακόμη αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις εάν έχουν επιπλέον λίπος γύρω από τη μέση τους, σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικάνικης Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο 2021 στην κυκλοφορία. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν είστε υπέρβαροι, το επόμενο σώμα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, εκτός από έναν έλεγχο του ύψους και του βάρους σας, σύμφωνα με την AHA.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια αυξανόμενη ομάδα στοιχείων δείχνει ότι το επιπλέον λίπος της κοιλιάς είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε πάρα πολύ λεγόμενο σπλαχνικό λιπώδη ιστό, έναν τύπο λίπους που τυλίγεται γύρω από τα κοιλιακά όργανα και είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

«Η ύπαρξη περισσότερου σπλαχνικού λιπώδους ιστού σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε όλα τα επίπεδα του ΔΜΣ», λέει η Marie-Pierre St-Onge, PhD, ανώτερος συγγραφέας των κατευθυντήριων γραμμών της AHA και αναπληρωτής καθηγητής διατροφικής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia στο Irving στη Νέα Υόρκη.

Τι να κάνετε εάν έχετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά Δυστυχώς, δεν υπάρχει πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης γρήγορης επιδιόρθωσης που μπορεί να στοχεύσει την απώλεια βάρους ειδικά για τη μέση σας, λέει ο Δρ St-Onge.

Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι η απώλεια βάρους γενικά μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο λίπος σε όλο το σώμα σας, καθώς και βελτιώσεις στη συνολική υγεία, προσθέτει ο St. Onge.

«Η απώλεια βάρους μόλις 5 τοις εκατό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στους δείκτες υγείας σε άτομα με υπέρβαρο και παχυσαρκία», λέει ο St-Onge.

“Για όσους έχουν ΔΜΣ στο φυσιολογικό εύρος, αλλά με μεγαλύτερο μεσαίο τμήμα, η απώλεια βάρους θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη.” Και η λήψη της ελάχιστης συνιστώμενης ποσότητας άσκησης για ενήλικες – 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής άσκησης – μπορεί να είναι αρκετή για να δείτε μια σημαντική μείωση του λίπους της κοιλιάς, σύμφωνα με τις οδηγίες της AHA

Πέρα από την απλή απώλεια βάρους, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών και η άσκηση, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των μεταβολικών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις όπως το σάκχαρο του αίματος, η αρτηριακή πίεση και η φλεγμονή, σημειώνουν επίσης οι οδηγίες του της AHA.

Ενώ τόσο η μείωση των θερμίδων όσο και η περισσότερη άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, η αύξηση της προπόνησής σας μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, λέει ο George Bray, MD, του Ερευνητικού Κέντρου Βιομετρικής Pennington στο κρατικό πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους μπορεί να μην είναι αρκετές για να μειώσουν πάντα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία, σύμφωνα με τις οδηγίες της AHA.

A woman waist part with overwight and some pain in her body

Για αυτούς τους ανθρώπους, η βαριατρική χειρουργική επέμβαση προκαλεί πιο δραματική απώλεια βάρους, μεγαλύτερες βελτιώσεις στους παράγοντες μεταβολικού κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά αίτια, συμβουλεύει η AHA.

Στο τέλος της ημέρας, η καλύτερη προσέγγιση για βελτιωμένη υγεία της καρδιάς είναι αυτή που σας βοηθά να χάσετε το μεγαλύτερο βάρος και να το κρατήσετε μακριά με την πάροδο του χρόνου, λέει ο St-Onge.

«Σε ίσες ποσότητες απώλειας βάρους, η βαριατρική χειρουργική επέμβαση και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής οδηγούν σε σημαντική μείωση του κινδύνου», λέει ο St-Onge.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η απώλεια μυϊκής μάζας με τη γήρανση

Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Η διαφορά μεταξύ απώλειας λίπους και απώλειας βάρους

Πέντε τροφές που δρουν λιποδιαλυτικά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon