Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Κανόνες που μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Κανόνες που μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια, που χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Αυτό προκύπτει είτε λόγω μειωμένης έκκρισης ινσουλίνης, είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη.

Σε κάθε περίπτωση ο διαβήτης μπορεί να εξελιχθεί σε μια επικίνδυνη για την ζωή πάθηση, που μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, βλάβες στα νεύρα, νεφρική νόσο, στυτική δυσλειτουργία κ.α.

Δείτε 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο.

Δεν τρώνε σχεδόν ποτέ έτοιμα γεύματα, αλλά προτιμούν το σπιτικό φαγητό.

Το πρωινό τους γεύμα δεν περιέχει τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά πηγές πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών.

Φροντίζουν να γυμνάζονται τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μάλιστα η άσκηση που προτείνουν είναι η αερόβια.

Μετρούν το σάκχαρο τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούν.

Καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, που περιορίζουν την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Επιλέγουν να καταναλώνουν τα φρούτα ολόκληρα αντί να πίνουν χυμούς. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, ιδιαίτερα των διαφόρων ειδών μούρων, των σταφυλιών και των μήλων, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εμμηνορροϊκός Κύκλος: Μπορεί να αλλάξει η διάρκεια του;

Αδέλφια: Έχουν τα παιδιά με αδέλφια μεγαλύτερη ενσυναίσθηση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon