Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά.


Ο χειμώνας μπορεί να μοιάζει σαν μια εποχή “χειμερίας νάρκης”, αλλά είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να συνεχίσουν με ασφάλεια τα χόμπι και τη σωματική τους δραστηριότητα στον κρύο καιρό“Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε έχει εύκρατο κλίμα είτε ακόμα και αν κάνει πιο κρύο, αρκεί να είναι ασφαλές να το κάνουμε”, είπε η Δρ. Angela Catic, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κέντρο Γήρανσης στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

“Αν κάνει κρύο, το να μαζευτείτε και να βγείτε έξω είναι καλό για το πνεύμα σας και καλό για σωματικά”, είπε σε δελτίο τύπου του Baylor. Συνεχίστε να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο ή να βρίσκεστε στη φύση, πρότεινε η Catic, ενώ είστε προσεκτικοί σε συνθήκες χιονιού ή παγετού. Αλλά μην ασχοληθείτε με ένα νέο ενεργό άθλημα όπως το σκι ή το σνόουμπορντ, εκτός κι αν αυτό ήταν ήδη χόμπι, προειδοποίησε.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές της:

  • Εάν συνήθως κάνετε κηπουρική έξω, καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου το χειμώνα. Σχεδιάστε για την επερχόμενη καλλιεργητική περίοδο μελετώντας τους καταλόγους κηπουρικής και κάνοντας ένα ανοιξιάτικο σχέδιο.
  • Εξερευνήστε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως το διάβασμα, το παζλ, το παιχνίδι, η χειροτεχνία ή το πλέξιμο. Πηγαίνετε σε συναυλίες, επισκεφτείτε μουσεία και κάντε οδικές εκδρομές.
  • Εάν η σκέψη να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι μετά τη συνταξιοδότηση σας φαίνεται τρομακτική, σκεφτείτε δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν προτού εστιαστείτε στη δουλειά.
  • Ελέγξτε τα προγράμματα εκπαίδευσης ενηλίκων στην περιοχή σας. Μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία νέων χόμπι, όπως ξυλουργική, ραπτική ή παρατήρηση πουλιών. Τα βιβλία στη δημόσια βιβλιοθήκη παρουσιάζουν δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε, όπως η γκουρμέ μαγειρική ή το καπιτονέ.
  • Σκεφτείτε την εθελοντική εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να ξοδέψετε χρόνο.

“Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά. Φέρνουν χαρά και διασκέδαση στη ζωή μας και αυτό είναι τόσο σημαντικό όσον αφορά τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας”, είπε η Catic. “Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασχοληθούν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν που τους συνδέουν με την κοινότητά τους”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η απώλεια ακοής συνδέεται με την άνοια στη 3η ηλικία

Συμβουλές αυτοφροντίδας για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας

Πρέπει οι ηλικιωμένοι να υποβάλλονται σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση;

Μειώστε το άγχος σας καθώς μεγαλώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Close Icon