Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά.



Ο χειμώνας μπορεί να μοιάζει σαν μια εποχή “χειμερίας νάρκης”, αλλά είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να συνεχίσουν με ασφάλεια τα χόμπι και τη σωματική τους δραστηριότητα στον κρύο καιρό“Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε έχει εύκρατο κλίμα είτε ακόμα και αν κάνει πιο κρύο, αρκεί να είναι ασφαλές να το κάνουμε”, είπε η Δρ. Angela Catic, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κέντρο Γήρανσης στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.


“Αν κάνει κρύο, το να μαζευτείτε και να βγείτε έξω είναι καλό για το πνεύμα σας και καλό για σωματικά”, είπε σε δελτίο τύπου του Baylor. Συνεχίστε να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο ή να βρίσκεστε στη φύση, πρότεινε η Catic, ενώ είστε προσεκτικοί σε συνθήκες χιονιού ή παγετού. Αλλά μην ασχοληθείτε με ένα νέο ενεργό άθλημα όπως το σκι ή το σνόουμπορντ, εκτός κι αν αυτό ήταν ήδη χόμπι, προειδοποίησε.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές της:

  • Εάν συνήθως κάνετε κηπουρική έξω, καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου το χειμώνα. Σχεδιάστε για την επερχόμενη καλλιεργητική περίοδο μελετώντας τους καταλόγους κηπουρικής και κάνοντας ένα ανοιξιάτικο σχέδιο.
  • Εξερευνήστε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως το διάβασμα, το παζλ, το παιχνίδι, η χειροτεχνία ή το πλέξιμο. Πηγαίνετε σε συναυλίες, επισκεφτείτε μουσεία και κάντε οδικές εκδρομές.
  • Εάν η σκέψη να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι μετά τη συνταξιοδότηση σας φαίνεται τρομακτική, σκεφτείτε δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν προτού εστιαστείτε στη δουλειά.
  • Ελέγξτε τα προγράμματα εκπαίδευσης ενηλίκων στην περιοχή σας. Μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία νέων χόμπι, όπως ξυλουργική, ραπτική ή παρατήρηση πουλιών. Τα βιβλία στη δημόσια βιβλιοθήκη παρουσιάζουν δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε, όπως η γκουρμέ μαγειρική ή το καπιτονέ.
  • Σκεφτείτε την εθελοντική εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να ξοδέψετε χρόνο.

“Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά. Φέρνουν χαρά και διασκέδαση στη ζωή μας και αυτό είναι τόσο σημαντικό όσον αφορά τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας”, είπε η Catic. “Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασχοληθούν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν που τους συνδέουν με την κοινότητά τους”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η απώλεια ακοής συνδέεται με την άνοια στη 3η ηλικία

Συμβουλές αυτοφροντίδας για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας

Πρέπει οι ηλικιωμένοι να υποβάλλονται σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση;

Μειώστε το άγχος σας καθώς μεγαλώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Αμίαντος: Συνεχίζει να βρίσκεται σε κάποια καλλυντικά

Αμίαντος: Ο αμίαντος, ένα υλικό που χρησιμοποιούνταν ευρέως στον κατασκευαστικό και βιομηχανικό τομέα λόγω των ανθεκτικών του ιδιοτήτων στη θερμότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα, είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Close Icon