Ηλικιωμένοι: Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά.
Ο χειμώνας μπορεί να μοιάζει σαν μια εποχή “χειμερίας νάρκης”, αλλά είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να συνεχίσουν με ασφάλεια τα χόμπι και τη σωματική τους δραστηριότητα στον κρύο καιρό. “Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε έχει εύκρατο κλίμα είτε ακόμα και αν κάνει πιο κρύο, αρκεί να είναι ασφαλές να το κάνουμε”, είπε η Δρ. Angela Catic, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κέντρο Γήρανσης στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.
“Αν κάνει κρύο, το να μαζευτείτε και να βγείτε έξω είναι καλό για το πνεύμα σας και καλό για σωματικά”, είπε σε δελτίο τύπου του Baylor. Συνεχίστε να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο ή να βρίσκεστε στη φύση, πρότεινε η Catic, ενώ είστε προσεκτικοί σε συνθήκες χιονιού ή παγετού. Αλλά μην ασχοληθείτε με ένα νέο ενεργό άθλημα όπως το σκι ή το σνόουμπορντ, εκτός κι αν αυτό ήταν ήδη χόμπι, προειδοποίησε.
Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές της:
- Εάν συνήθως κάνετε κηπουρική έξω, καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου το χειμώνα. Σχεδιάστε για την επερχόμενη καλλιεργητική περίοδο μελετώντας τους καταλόγους κηπουρικής και κάνοντας ένα ανοιξιάτικο σχέδιο.
- Εξερευνήστε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως το διάβασμα, το παζλ, το παιχνίδι, η χειροτεχνία ή το πλέξιμο. Πηγαίνετε σε συναυλίες, επισκεφτείτε μουσεία και κάντε οδικές εκδρομές.
- Εάν η σκέψη να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι μετά τη συνταξιοδότηση σας φαίνεται τρομακτική, σκεφτείτε δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν προτού εστιαστείτε στη δουλειά.
- Ελέγξτε τα προγράμματα εκπαίδευσης ενηλίκων στην περιοχή σας. Μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία νέων χόμπι, όπως ξυλουργική, ραπτική ή παρατήρηση πουλιών. Τα βιβλία στη δημόσια βιβλιοθήκη παρουσιάζουν δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε, όπως η γκουρμέ μαγειρική ή το καπιτονέ.
- Σκεφτείτε την εθελοντική εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να ξοδέψετε χρόνο.
“Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά. Φέρνουν χαρά και διασκέδαση στη ζωή μας και αυτό είναι τόσο σημαντικό όσον αφορά τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας”, είπε η Catic. “Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασχοληθούν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν που τους συνδέουν με την κοινότητά τους”.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
