Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα και τον χειμώνα

Ηλικιωμένοι: Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά.


Ο χειμώνας μπορεί να μοιάζει σαν μια εποχή “χειμερίας νάρκης”, αλλά είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να συνεχίσουν με ασφάλεια τα χόμπι και τη σωματική τους δραστηριότητα στον κρύο καιρό“Είναι σημαντικό να βγαίνουμε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε έχει εύκρατο κλίμα είτε ακόμα και αν κάνει πιο κρύο, αρκεί να είναι ασφαλές να το κάνουμε”, είπε η Δρ. Angela Catic, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κέντρο Γήρανσης στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον.

“Αν κάνει κρύο, το να μαζευτείτε και να βγείτε έξω είναι καλό για το πνεύμα σας και καλό για σωματικά”, είπε σε δελτίο τύπου του Baylor. Συνεχίστε να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο ή να βρίσκεστε στη φύση, πρότεινε η Catic, ενώ είστε προσεκτικοί σε συνθήκες χιονιού ή παγετού. Αλλά μην ασχοληθείτε με ένα νέο ενεργό άθλημα όπως το σκι ή το σνόουμπορντ, εκτός κι αν αυτό ήταν ήδη χόμπι, προειδοποίησε.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές της:

  • Εάν συνήθως κάνετε κηπουρική έξω, καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου το χειμώνα. Σχεδιάστε για την επερχόμενη καλλιεργητική περίοδο μελετώντας τους καταλόγους κηπουρικής και κάνοντας ένα ανοιξιάτικο σχέδιο.
  • Εξερευνήστε δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως το διάβασμα, το παζλ, το παιχνίδι, η χειροτεχνία ή το πλέξιμο. Πηγαίνετε σε συναυλίες, επισκεφτείτε μουσεία και κάντε οδικές εκδρομές.
  • Εάν η σκέψη να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι μετά τη συνταξιοδότηση σας φαίνεται τρομακτική, σκεφτείτε δραστηριότητες που απολαμβάνατε στο παρελθόν προτού εστιαστείτε στη δουλειά.
  • Ελέγξτε τα προγράμματα εκπαίδευσης ενηλίκων στην περιοχή σας. Μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία νέων χόμπι, όπως ξυλουργική, ραπτική ή παρατήρηση πουλιών. Τα βιβλία στη δημόσια βιβλιοθήκη παρουσιάζουν δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε, όπως η γκουρμέ μαγειρική ή το καπιτονέ.
  • Σκεφτείτε την εθελοντική εργασία. Αυτό μπορεί να είναι ένας ικανοποιητικός τρόπος για να ξοδέψετε χρόνο.

“Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά. Φέρνουν χαρά και διασκέδαση στη ζωή μας και αυτό είναι τόσο σημαντικό όσον αφορά τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της ψυχικής υγείας”, είπε η Catic. “Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ασχοληθούν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν που τους συνδέουν με την κοινότητά τους”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η απώλεια ακοής συνδέεται με την άνοια στη 3η ηλικία

Συμβουλές αυτοφροντίδας για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας

Πρέπει οι ηλικιωμένοι να υποβάλλονται σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση;

Μειώστε το άγχος σας καθώς μεγαλώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Χάρτης πληρωμών για 28 Απριλίου με 2 Μαΐου

ΕΦΚΑ ΔΥΠΑ: 1.205.378.923,38 ευρώ θα καταβληθούν συνολικά σε 1.789.443 δικαιούχους από τις 28 Απριλίου έως τις 2 Μαΐου 2025 στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της ΔΥΠΑ.

Ποιος ο ρόλος του ύπνου στην ακμή;

Ακμή: Η σχέση μεταξύ του ύπνου και της ακμής είναι πολύ σημαντική και συχνά υποτιμημένη. Ο καλός ύπνος όχι μόνο βελτιώνει την ψυχική και σωματική υγεία, αλλά παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην υγεία του δέρματος

Ανοσοποιητικό σύστημα και έντερο

Ανοσοποιητικό: Ίσως να μην το φανταζόσουν, αλλά το έντερο δεν είναι απλώς υπεύθυνο για την πέψη. Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς "παίκτες" στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Περίπου το 70-80% των ανοσοποιητικών κυττάρων του οργανισμού

Πώς συνδέεται η περίοδος με την τριχόπτωση;

Περίοδος τριχόπτωση: Η απώλεια μαλλιών είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες, και η σύνδεση της με την έμμηνο ρύση μπορεί να είναι πιο άμεση από όσο φαντάζεστε.

Τι είναι η υπνική παράλυση;

Υπνική παράλυση: Η υπνική παράλυση είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο ένα άτομο ξυπνά ή βρίσκεται ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Παρόλο που μπορεί να διαρκεί

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

6 πιθανές παρενέργειες της καφεΐνης

Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι το πιο διαδεδομένο διεγερτικό παγκοσμίως. Την καταναλώνουμε καθημερινά μέσω καφέ, τσαγιού, ενεργειακών ποτών και ακόμα και σοκολάτας.

Close Icon