Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.



Η ιδέα ότι η λιγότερη τροφή σημαίνει λιγότερο βάρος φαίνεται λογική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος με αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων βιώνουν το αντίθετο: αύξηση βάρους. Μπορεί αυτό να είναι αλήθεια; Μπορεί η στέρηση φαγητού να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε αύξηση βάρους;


Όταν ο μεταβολισμός μπαίνει σε “λειτουργία λιμοκτονίας”

Το σώμα μας είναι μια περίπλοκη μηχανή που λειτουργεί με βάση την ισορροπία. Όταν τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας μπαίνει σε μια κατάσταση γνωστή ως “λειτουργία λιμοκτονίας”. Για να διατηρήσει την ενέργεια, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η στέρηση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση μυϊκού ιστού για ενέργεια, μειώνοντας περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό.

Άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την στέρηση τροφής και την αύξηση βάρους

Η στέρηση τροφής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπτώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Όταν πεινάμε, μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς σε επιθυμίες και υπερφαγία, ειδικά για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνοντας την επιθυμία για σωματική δραστηριότητα – έναν άλλο σημαντικό παράγοντα για τη διαχείριση του βάρους.

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντίθετα, η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου με μέτρια μείωση των θερμίδων και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια βάρους. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ρόδι αδυνάτισμα: Φρούτο σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

Μπορούν τα φουντούκια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Διαισθητική Διατροφή: Πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό;

Πόσο υγιεινή είναι η εύκολη απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Close Icon