Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Η στέρηση τροφής οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους;

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Η ιδέα ότι η λιγότερη τροφή σημαίνει λιγότερο βάρος φαίνεται λογική. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος με αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων βιώνουν το αντίθετο: αύξηση βάρους. Μπορεί αυτό να είναι αλήθεια; Μπορεί η στέρηση φαγητού να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε αύξηση βάρους;

Όταν ο μεταβολισμός μπαίνει σε “λειτουργία λιμοκτονίας”

Το σώμα μας είναι μια περίπλοκη μηχανή που λειτουργεί με βάση την ισορροπία. Όταν τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας μπαίνει σε μια κατάσταση γνωστή ως “λειτουργία λιμοκτονίας”. Για να διατηρήσει την ενέργεια, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η στέρηση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση μυϊκού ιστού για ενέργεια, μειώνοντας περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό.

Άλλα ζητήματα που σχετίζονται με την στέρηση τροφής και την αύξηση βάρους

Η στέρηση τροφής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπτώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Όταν πεινάμε, μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς σε επιθυμίες και υπερφαγία, ειδικά για ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, η έλλειψη επαρκούς διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνοντας την επιθυμία για σωματική δραστηριότητα – έναν άλλο σημαντικό παράγοντα για τη διαχείριση του βάρους.

Ενώ η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, η υπερβολική στέρηση τροφής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντίθετα, η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου με μέτρια μείωση των θερμίδων και η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια βάρους. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ρόδι αδυνάτισμα: Φρούτο σύμμαχος στην απώλεια βάρους;

Μπορούν τα φουντούκια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Διαισθητική Διατροφή: Πώς μπορεί να αλλάξει τη σχέση σου με το φαγητό;

Πόσο υγιεινή είναι η εύκολη απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon