Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γυναικολογική Υγεία: Σημασία της συνολικής σταθερής γυναικολογικής υγείας για όλες τις γυναίκες

Γυναικολογική Υγεία: Σημασία της συνολικής σταθερής γυναικολογικής υγείας για όλες τις γυναίκες

Γυναικολογική Υγεία: Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ερευνών που υποστηρίζονται από την επιστήμη σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, ειδικά για τις γυναίκες. 

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ερευνών που υποστηρίζονται από την επιστήμη σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, ειδικά για τις γυναίκες. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να πετύχετε περισσότερα από την απλή απώλεια βάρους. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική άσκηση προάγει το προσδόκιμο ζωής, τη γονιμότητα και τη γνωστική λειτουργία. Οι γυναίκες, που παλεύουν με συγκεκριμένα προβλήματα όπως το PCOS, αντιμετωπίζουν την εμμηνόπαυση αργότερα στη ζωή τους και συμβουλεύονται πάντα να έχουν επίγνωση της γυναικολογικής τους υγείας. Θα πρέπει να επενδύσουν στο σώμα και την υγεία τους διατηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

Πολλές γυναίκες παλεύουν με PCOS, μια κατάσταση που γενικά σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Η προπόνηση με αντιστάσεις κινείται σαν αυτό που βρίσκετε σε ένα μάθημα barre και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Οι ασκήσεις με βάση το barre μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν σε χαμηλές έως μέτριες εντάσεις, συνιστώνται σε οποιονδήποτε με PCOS, έναντι ακραίων, υψηλής έντασης κινήσεων που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, δημιουργώντας περαιτέρω ορμονικές ανισορροπίες.

Όλες οι γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυση και πολλές βρίσκουν τις αλλαγές στο σώμα συντριπτικές. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων κυμαίνονται έντονα στο σώμα. Με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, το σώμα σας πιθανότατα θα αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, ενώ τα χαμηλά οιστρογόνα επηρεάζουν το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, είναι ευρέως διαδεδομένο οι γυναίκες να παίρνουν βάρος (ειδικά γύρω από την κοιλιά) κατά την εμμηνόπαυση. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα μυϊκά κύτταρα μειώνονται με μείωση των οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι τη δύναμη των οστών (ιδιαίτερα τους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη και τα χέρια). Τα χαμηλά οιστρογόνα αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Οι προπονήσεις που βασίζονται στο barre συνδυάζουν την ισομετρική με την ισοτονική κίνηση που είναι χορογραφημένη ώστε να είναι διαφορετικές ακολουθίες και κινήσεις σε κάθε τάξη, γεγονός που οδηγεί σε μια υγιή ποσότητα μυϊκής σύγχυσης. Αυτή η μυϊκή σύγχυση και η ευελιξία στην άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης βοηθούν τις γυναίκες να σμιλεύουν μυς όταν χρειάζεται. Επιλέξτε μια προπόνηση που σας ικανοποιεί ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ως γυναίκα. Μια προπόνηση με βάση το barre σας δίνει τη δυνατότητα να συνδεθείτε με το σώμα σας μέσω προσεκτικής κίνησης, βελτιώνοντας τη σταθερότητα, τη δύναμη και την ισορροπία (επίσης στοχευμένες ασκήσεις πυελικού εδάφους) καθώς περιηγείστε στο σώμα σας.

Οι γυναίκες υποφέρουν από παθήσεις του θυρεοειδούς πολύ πιο συχνά από τους άνδρες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το βάρος πολλές γυναίκες που ασχολούνται με αυτό το θέμα. Αν και είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται οι παθήσεις του θυρεοειδούς με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από γιατρό, η άσκηση μπορεί και πάλι να βοηθήσει με πολλά συμπτώματα παθήσεων του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένης της ανύψωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της ενέργειας, της υγιούς απώλειας ίντσας και της αύξησης των μυών Στις γυμνές προπονήσεις, ένας συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής κίνησης, που συνδυάζει τη διαλειμματική προπόνηση με την υπερφόρτωση των μυών, αυξάνει την άλιπη μάζα σώματος, τη δύναμη και τη δύναμή σας και καθορίζει τους μυς σας. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος ακόμα και όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Η αύξηση της μυϊκής μάζας με παράλληλη απώλεια σωματικού λίπους ενισχύει τον μεταβολισμό και καίει περισσότερες θερμίδες.

Τα οφέλη της άσκησης είναι εμφανή σε όλους και δεν χρειάζεται να τα εκθειάζουμε. Ωστόσο, ειδικά για τις γυναίκες, η διατήρηση της φόρμας επηρεάζει θετικά την αναπαραγωγική σας υγεία (λόγω βελτιωμένης κυκλοφορίας), μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Και αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά για να αρχίσετε να κινείστε, η άσκηση σας βοηθά επίσης να μείνετε μακριά από άλλες χρόνιες ασθένειες και ασθένειες του τρόπου ζωής. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γυναικολογική χειρουργική επέμβαση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Είναι κράμπες περιόδου ή ενδομητρίωση; Μην αγνοείτε τα σημάδια

ΚΕΦΙ: Γυναίκα και Καρκίνος - Παρακολουθώντας ένα ογκολογικό συμβούλιο

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στην ευαίσθητη περιοχή;

Καρκίνος μαστού: Πρόληψη, διάγνωση, αντιμετώπιση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon