Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γυναικολογική Υγεία: Σημασία της συνολικής σταθερής γυναικολογικής υγείας για όλες τις γυναίκες

Γυναικολογική Υγεία: Σημασία της συνολικής σταθερής γυναικολογικής υγείας για όλες τις γυναίκες

Γυναικολογική Υγεία: Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ερευνών που υποστηρίζονται από την επιστήμη σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, ειδικά για τις γυναίκες. 



Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ερευνών που υποστηρίζονται από την επιστήμη σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, ειδικά για τις γυναίκες. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να πετύχετε περισσότερα από την απλή απώλεια βάρους. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική άσκηση προάγει το προσδόκιμο ζωής, τη γονιμότητα και τη γνωστική λειτουργία. Οι γυναίκες, που παλεύουν με συγκεκριμένα προβλήματα όπως το PCOS, αντιμετωπίζουν την εμμηνόπαυση αργότερα στη ζωή τους και συμβουλεύονται πάντα να έχουν επίγνωση της γυναικολογικής τους υγείας. Θα πρέπει να επενδύσουν στο σώμα και την υγεία τους διατηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.


Πολλές γυναίκες παλεύουν με PCOS, μια κατάσταση που γενικά σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Η προπόνηση με αντιστάσεις κινείται σαν αυτό που βρίσκετε σε ένα μάθημα barre και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Οι ασκήσεις με βάση το barre μπορούν να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν σε χαμηλές έως μέτριες εντάσεις, συνιστώνται σε οποιονδήποτε με PCOS, έναντι ακραίων, υψηλής έντασης κινήσεων που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, δημιουργώντας περαιτέρω ορμονικές ανισορροπίες.

Όλες οι γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυση και πολλές βρίσκουν τις αλλαγές στο σώμα συντριπτικές. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων κυμαίνονται έντονα στο σώμα. Με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, το σώμα σας πιθανότατα θα αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, ενώ τα χαμηλά οιστρογόνα επηρεάζουν το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, είναι ευρέως διαδεδομένο οι γυναίκες να παίρνουν βάρος (ειδικά γύρω από την κοιλιά) κατά την εμμηνόπαυση. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα μυϊκά κύτταρα μειώνονται με μείωση των οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι τη δύναμη των οστών (ιδιαίτερα τους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη και τα χέρια). Τα χαμηλά οιστρογόνα αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Οι προπονήσεις που βασίζονται στο barre συνδυάζουν την ισομετρική με την ισοτονική κίνηση που είναι χορογραφημένη ώστε να είναι διαφορετικές ακολουθίες και κινήσεις σε κάθε τάξη, γεγονός που οδηγεί σε μια υγιή ποσότητα μυϊκής σύγχυσης. Αυτή η μυϊκή σύγχυση και η ευελιξία στην άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης βοηθούν τις γυναίκες να σμιλεύουν μυς όταν χρειάζεται. Επιλέξτε μια προπόνηση που σας ικανοποιεί ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ως γυναίκα. Μια προπόνηση με βάση το barre σας δίνει τη δυνατότητα να συνδεθείτε με το σώμα σας μέσω προσεκτικής κίνησης, βελτιώνοντας τη σταθερότητα, τη δύναμη και την ισορροπία (επίσης στοχευμένες ασκήσεις πυελικού εδάφους) καθώς περιηγείστε στο σώμα σας.

Οι γυναίκες υποφέρουν από παθήσεις του θυρεοειδούς πολύ πιο συχνά από τους άνδρες, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το βάρος πολλές γυναίκες που ασχολούνται με αυτό το θέμα. Αν και είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται οι παθήσεις του θυρεοειδούς με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από γιατρό, η άσκηση μπορεί και πάλι να βοηθήσει με πολλά συμπτώματα παθήσεων του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένης της ανύψωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της ενέργειας, της υγιούς απώλειας ίντσας και της αύξησης των μυών Στις γυμνές προπονήσεις, ένας συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής κίνησης, που συνδυάζει τη διαλειμματική προπόνηση με την υπερφόρτωση των μυών, αυξάνει την άλιπη μάζα σώματος, τη δύναμη και τη δύναμή σας και καθορίζει τους μυς σας. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος ακόμα και όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Η αύξηση της μυϊκής μάζας με παράλληλη απώλεια σωματικού λίπους ενισχύει τον μεταβολισμό και καίει περισσότερες θερμίδες.

Τα οφέλη της άσκησης είναι εμφανή σε όλους και δεν χρειάζεται να τα εκθειάζουμε. Ωστόσο, ειδικά για τις γυναίκες, η διατήρηση της φόρμας επηρεάζει θετικά την αναπαραγωγική σας υγεία (λόγω βελτιωμένης κυκλοφορίας), μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Και αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά για να αρχίσετε να κινείστε, η άσκηση σας βοηθά επίσης να μείνετε μακριά από άλλες χρόνιες ασθένειες και ασθένειες του τρόπου ζωής. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γυναικολογική χειρουργική επέμβαση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Είναι κράμπες περιόδου ή ενδομητρίωση; Μην αγνοείτε τα σημάδια

ΚΕΦΙ: Γυναίκα και Καρκίνος - Παρακολουθώντας ένα ογκολογικό συμβούλιο

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στην ευαίσθητη περιοχή;

Καρκίνος μαστού: Πρόληψη, διάγνωση, αντιμετώπιση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Close Icon