Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γυναίκες καρδιακή νόσος: 3 στρατηγικές ενίσχυσης της καρδιακής σας υγείας

Γυναίκες καρδιακή νόσος: 3 στρατηγικές ενίσχυσης της καρδιακής σας υγείας

Γυναίκες καρδιακή νόσος: Μόνο το 44% των ερωτηθέντων σε πρόσφατη μελέτη γνώριζε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες, μαρτυρώντας πως πρόκειται για έναν υποτιμημένο κίνδυνο.



Ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας της καρδιάς. Συνεπώς, είναι η τέλεια στιγμή για να υπενθυμίσουμε στις γυναίκες τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν για τις καρδιακές παθήσεις. Είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών των ΗΠΑ, καθώς ευθύνεται για έναν στους τρεις θανάτους, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA). Ενώ έχει σημειωθεί πρόοδος για τη μείωση αυτού του ποσοστού τα τελευταία 20 χρόνια, η βελτίωση των παραγόντων κινδύνου και των ποσοστών θνησιμότητας σε γυναίκες κάτω των 50 ετών είναι αργή.


Γι’ αυτό η AHA καλεί τις γυναίκες να κάνουν τρία πράγματα:

  • Να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής
  • Να κατανοήσουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο
  • Να κάνουν αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Νο. 1

Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής σε άνδρες και γυναίκες μπορεί να διαφέρουν. Ο πόνος στο στήθος είναι το κύριο σύμπτωμα, αλλά στις γυναίκες μπορεί να μην είναι το μόνο ή το κυρίαρχο σύμπτωμα, σύμφωνα με την Δρ. Rekha Mankad, καρδιολόγο και διευθύντρια της Mayo Clinic Women’s Heart Clinic στο Rochester, Minn. “Ο πόνος στο στήθος είναι εκεί, αλλά μπορεί να μην σας διπλασιάσει. Ο πόνος μπορεί να είναι στο σαγόνι, να ακτινοβολεί γύρω από την πλάτη ή να ανεβαίνει στον αυχένα. Μια γυναίκα μπορεί να έχει δύσπνοια, να αισθάνεται πόνο στο στομάχι της ή να ξεσπάει με τον ιδρώτα. Οι γυναίκες που παθαίνουν καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι κουρασμένες και συχνά να έχουν ένα συντριπτικό αίσθημα ανησυχίας – ότι κάτι δεν πάει καλά”.  Μια έρευνα AHA του 2019 διαπίστωσε ότι μόνο το 44% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες.

Νο. 2

Γνωρίστε τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, το ανησυχητικό προφίλ χοληστερόλης και το κάπνισμα ή το άτμισμα. Ένα προφίλ χοληστερόλης που είναι υψηλό σε κακή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλη και τριγλυκερίδια – λίπη στο αίμα – αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και για τα δύο φύλα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς γερνούν, επομένως θα πρέπει να προσέχουν για αλλαγές, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά, τις αρτηρίες και τα νεφρά. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη ή καπνίζουν διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο από τους άνδρες που έχουν.

Νο. 3

Μειώστε τον κίνδυνο. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, λάβετε μέτρα για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, τον έλεγχο της χοληστερόλης, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια βάρους και τη διακοπή του καπνίσματος. “Η διακοπή του καπνίσματος ή η διακοπή του ατμίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας”, είπε η Mankad. Οι πιο βιώσιμες αλλαγές συχνά ξεκινούν από μικρές. Μόλις 10 λεπτά περπάτημα ή δραστηριότητα κάθε μέρα μπορεί να τονώσει τη διάθεση και να ξεκινήσει μια υγιεινή συνήθεια. Η αντικατάσταση μιας επεξεργασμένης τροφής με πιο θρεπτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα ή λαχανικά και η επιλογή ελαιόλαδου από υδρογονωμένα έλαια έχουν όλα θετικά αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η επιλογή οσπρίων έναντι του κόκκινου κρέατος θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής ενός ατόμου για περισσότερο από μια δεκαετία, σύμφωνα με ερευνητές.

Η κακή στοματική υγεία των παιδιών μαρτυρά καρδιακές παθήσεις

Πώς διαφέρουν οι καρδιακές παθήσεις σε άνδρες και γυναίκες;

Η πολυνοσηρότητα της μέσης ηλικίας αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon