Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γυναίκες καρδιακή νόσος: 3 στρατηγικές ενίσχυσης της καρδιακής σας υγείας

Γυναίκες καρδιακή νόσος: 3 στρατηγικές ενίσχυσης της καρδιακής σας υγείας

Γυναίκες καρδιακή νόσος: Μόνο το 44% των ερωτηθέντων σε πρόσφατη μελέτη γνώριζε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες, μαρτυρώντας πως πρόκειται για έναν υποτιμημένο κίνδυνο.

Ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας της καρδιάς. Συνεπώς, είναι η τέλεια στιγμή για να υπενθυμίσουμε στις γυναίκες τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν για τις καρδιακές παθήσεις. Είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των γυναικών των ΗΠΑ, καθώς ευθύνεται για έναν στους τρεις θανάτους, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA). Ενώ έχει σημειωθεί πρόοδος για τη μείωση αυτού του ποσοστού τα τελευταία 20 χρόνια, η βελτίωση των παραγόντων κινδύνου και των ποσοστών θνησιμότητας σε γυναίκες κάτω των 50 ετών είναι αργή.

Γι’ αυτό η AHA καλεί τις γυναίκες να κάνουν τρία πράγματα:

  • Να αναγνωρίσουν τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής
  • Να κατανοήσουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο
  • Να κάνουν αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Νο. 1

Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής σε άνδρες και γυναίκες μπορεί να διαφέρουν. Ο πόνος στο στήθος είναι το κύριο σύμπτωμα, αλλά στις γυναίκες μπορεί να μην είναι το μόνο ή το κυρίαρχο σύμπτωμα, σύμφωνα με την Δρ. Rekha Mankad, καρδιολόγο και διευθύντρια της Mayo Clinic Women’s Heart Clinic στο Rochester, Minn. “Ο πόνος στο στήθος είναι εκεί, αλλά μπορεί να μην σας διπλασιάσει. Ο πόνος μπορεί να είναι στο σαγόνι, να ακτινοβολεί γύρω από την πλάτη ή να ανεβαίνει στον αυχένα. Μια γυναίκα μπορεί να έχει δύσπνοια, να αισθάνεται πόνο στο στομάχι της ή να ξεσπάει με τον ιδρώτα. Οι γυναίκες που παθαίνουν καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι κουρασμένες και συχνά να έχουν ένα συντριπτικό αίσθημα ανησυχίας – ότι κάτι δεν πάει καλά”.  Μια έρευνα AHA του 2019 διαπίστωσε ότι μόνο το 44% των ερωτηθέντων γνώριζε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες.

Νο. 2

Γνωρίστε τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, το ανησυχητικό προφίλ χοληστερόλης και το κάπνισμα ή το άτμισμα. Ένα προφίλ χοληστερόλης που είναι υψηλό σε κακή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλη και τριγλυκερίδια – λίπη στο αίμα – αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και για τα δύο φύλα. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς γερνούν, επομένως θα πρέπει να προσέχουν για αλλαγές, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο την καρδιά, τις αρτηρίες και τα νεφρά. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη ή καπνίζουν διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή νόσο από τους άνδρες που έχουν.

Νο. 3

Μειώστε τον κίνδυνο. Για να βοηθήσετε στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, λάβετε μέτρα για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, τον έλεγχο της χοληστερόλης, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια βάρους και τη διακοπή του καπνίσματος. “Η διακοπή του καπνίσματος ή η διακοπή του ατμίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας”, είπε η Mankad. Οι πιο βιώσιμες αλλαγές συχνά ξεκινούν από μικρές. Μόλις 10 λεπτά περπάτημα ή δραστηριότητα κάθε μέρα μπορεί να τονώσει τη διάθεση και να ξεκινήσει μια υγιεινή συνήθεια. Η αντικατάσταση μιας επεξεργασμένης τροφής με πιο θρεπτικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα ή λαχανικά και η επιλογή ελαιόλαδου από υδρογονωμένα έλαια έχουν όλα θετικά αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς με την πάροδο του χρόνου”.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η επιλογή οσπρίων έναντι του κόκκινου κρέατος θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής ενός ατόμου για περισσότερο από μια δεκαετία, σύμφωνα με ερευνητές.

Η κακή στοματική υγεία των παιδιών μαρτυρά καρδιακές παθήσεις

Πώς διαφέρουν οι καρδιακές παθήσεις σε άνδρες και γυναίκες;

Η πολυνοσηρότητα της μέσης ηλικίας αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon