Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γυμναστήριο: Πώς η γυμναστική βοηθάει την υγεία

Γυμναστήριο: Πώς η γυμναστική βοηθάει την υγεία

Γυμναστήριο: Οι επισκέπτες του γυμναστηρίου είχαν 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και 50 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.


Η συμμετοχή στο γυμναστήριο μπορεί να γίνει με μία από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας: Τα άτομα με συνδρομές γυμναστηρίου ασκούνται περισσότερο και έχουν καλύτερα μέτρα για την υγεία της καρδιάς από αυτά που δεν ανήκουν σε λέσχη υγείας, δείχνει νέα έρευνα από το Iowa State University.

Υγεία και γυμναστήριο

Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από 204 μέλη γυμναστηρίου και 201 άτομα χωρίς συνδρομές σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα. Ανακάλυψαν ότι το 75 τοις εκατό των ατόμων που ανήκαν σε γυμναστήριο πληρούσαν τις ομοσπονδιακές οδηγίες για 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας) την εβδομάδα και προπόνηση ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Μόνο το 18 τοις εκατό των μη γυμναστηρίων πέτυχε και τους δύο στόχους.

Η ενίσχυση της δραστηριότητας μεταφράστηκε επίσης σε πραγματικά οφέλη για την υγεία. Οι επισκέπτες του γυμναστηρίου είχαν 40 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και 50 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας – ένα μέτρο που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιά – σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν συνδρομή. Η περιφέρεια της μέσης τους ήταν περίπου 1,5 ίντσα μικρότερη, κάτι που είναι σημαντικό, καθώς περισσότερο λίπος γύρω από τη μέση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την καρδιά σας.

Επιπλέον, τα άτομα με συμμετοχή στο γυμναστήριο είχαν επίσης υψηλότερες επιδόσεις σε τεστ καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, που μετρά την καρδιακή ισχύ, τη λειτουργία των πνευμόνων, την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή μάζα.

Τα οφέλη για την υγεία ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν οι άνθρωποι διατηρούσαν τη συνδρομή τους για περισσότερο από ένα χρόνο. Τώρα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ανήκουν σε ένα γυμναστήριο ασκούνται περισσότερο και η μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει ότι η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο είναι αυτό που ευθύνεται για να κάνει τους ανθρώπους να ενισχύσουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Μπορεί απλώς οι άνθρωποι που είναι ήδη αφοσιωμένοι στην άσκηση να θέλουν να εγγραφούν σε ένα γυμναστήριο, ώστε να έχουν ένα βολικό μέρος για να κάνουν τις προπονήσεις τους.

Ωστόσο, είναι πιθανό η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο να πυροδοτήσει μια συνήθεια άσκησης. Η πρόσβαση σε εξοπλισμό, η κοινωνική υποστήριξη, ακόμη και η οικονομική δέσμευση μπορεί να βοηθήσει να ενθαρρύνει κάποιον να συνεχίσει την άσκηση, λένε οι ερευνητές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα fitness trackers σας βοηθούν να χάσετε βάρος, λέει νέα μελέτη

Η σεξουαλική επαφή μάς γυμνάζει;

3 λάθη που κάνετε όταν ασκείστε και κινδυνεύετε από αφυδάτωση

Γυμναστική στην παραλία!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Βρέφη και ομιλία: Η ανάπτυξη της ομιλίας στα βρέφη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές διαδικασίες της πρώιμης ζωής. Πολλοί γονείς περιμένουν με ανυπομονησία την πρώτη λέξη,

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Close Icon