Google: Η Google λαμβάνει περισσότερες από 1 δισεκατομμύριο ερωτήσεις σχετικά με την υγεία κάθε μέρα. Τι αναζητήσαμε το 2022;
Η Google λαμβάνει περισσότερες από 1 δισεκατομμύριο ερωτήσεις σχετικά με την υγεία κάθε μέρα. Ενώ ορισμένοι πάσχουν από κυβερνοχονδρίαση, μια επαναλαμβανόμενη αναζήτηση ιατρικών πληροφοριών στο διαδίκτυο που οδηγεί σε υπερβολικές ανησυχίες για την υγεία, άλλοι βρίσκουν χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσουν τη ζωή τους.
Συμπληρώματα για εγκύους
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών και προβλημάτων υγείας του βρέφους. Δεν είναι περίεργο που έγιναν χιλιάδες αναζητήσεις για προγεννητικά συμπληρώματα το 2022. Ενώ οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού τους, μια μελέτη του 2022 για τα συμπληρώματα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Maternal Health, Neonatology and Perinatology προσφέρει γενικές συστάσεις.
Σύμφωνα με έρευνες, τα προγεννητικά συμπληρώματα πρέπει να περιέχουν 1200 mcg προσχηματισμένης βιταμίνης Α, όπως ρετινόλη, και 1000 mcg μικτών καροτενοειδών, όπως άλφα και βήτα-καροτίνη ή λουτεΐνη. Η λήψη μικτών καροτενοειδών από μόνη της είναι ανεπαρκής για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων βιταμίνης Α. Όσον αφορά τη βιταμίνη C, η συνιστώμενη διατροφική δόση (RDA) είναι 85 mg/ημέρα για τις έγκυες γυναίκες, ενώ το ανώτατο ανεκτό ανώτατο όριο είναι 2000 mg/ημέρα.
Οι περισσότερες γυναίκες στις ΗΠΑ στερούνται βιταμίνης D, η οποία μειώνεται σημαντικά στην αρχή της εγκυμοσύνης εάν δεν λάβει συμπλήρωμα. Η συνιστώμενη RDA βιταμίνης D είναι 600 IU/ημέρα για έγκυες γυναίκες, με ανώτατο ανώτατο όριο τις 4000 IU/ημέρα. Η μελέτη σημειώνει ότι οι γυναίκες λαμβάνουν περίπου το 26% της βιταμίνης D τους από τη διατροφή τους.
Pulldowns για ενίσχυση της πλάτης
Καθώς το 52% των Αμερικανών σχεδιάζει να ασκηθεί περισσότερο το επόμενο έτος, οι αναζητήσεις για πλευρική πτώση μπορεί να αυξηθούν ακόμη περισσότερο. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί και ενισχύει τους μύες της άνω πλάτης, της ζώνης ώμων, του βραχίονα και του αντιβραχίου. Το Lat pulldown μπορεί να πραγματοποιηθεί με πολλούς τύπους εξοπλισμού, συμπεριλαμβανομένων μηχανών αντίστασης, ρυθμιζόμενων στηλών καλωδίων και εξοπλισμού ελαστικής αντίστασης, όπως ταινίες ή σωλήνες.
Η άσκηση εκτελείται συνήθως καθιστή και στραμμένη προς το μηχάνημα. Μια μακριά ράβδος που συνδέεται με το καλώδιο τραβιέται προς το στήθος ενώ προσπαθεί να ενώσει τις ωμοπλάτες. Μετά από μια μικρή παύση στο κάτω μέρος της κίνησης, τα χέρια απλώνονται αργά στην αρχική θέση. Συνιστώνται περίπου 10-15 επαναλήψεις.
Περισσότερες αποδείξεις για τα οφέλη μιας vegan διατροφής
Φέτος οι άνθρωποι συνέχισαν να αναζητούν πληροφορίες σχετικά με μια vegan διατροφή. Περίπου το 2% των Αμερικανών ακολουθεί αυτή τη διατροφή που βασίζεται σε φυτά, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Μια ανάλυση του 2022 11 μελετών παρατήρησης διαπίστωσε ότι μια vegan διατροφή μπορεί να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, καθώς σχετίζεται με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
Επιπλέον, υπάρχουν αδύναμες ενδείξεις ότι η δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας και καρκίνου, αλλά να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων. Ενώ μια vegan διατροφή βελτιώνει τα επίπεδα της LDL-χοληστερόλης, της γλυκόζης νηστείας και της HbA1c σε άτομα με διαβήτη ή με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στα επίπεδα HDL-χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Συμπτώματα ενδομητρίωσης
Πολλοί χρήστες του Διαδικτύου αναζήτησαν τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης, μια κατάσταση που επηρεάζει περισσότερο από το 11% των Αμερικανών γυναικών μεταξύ 15 και 44 ετών. Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα. Το πιο κοινό σύμπτωμα της ενδομητρίωσης είναι ο πόνος, που περιλαμβάνει πολύ επώδυνες κράμπες περιόδου, χρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και της λεκάνης, καθώς και πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ. Οι γυναίκες με την πάθηση μπορεί επίσης να εμφανίσουν εντερικό πόνο ή επώδυνες κινήσεις του εντέρου. Άλλα συμπτώματα είναι αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ των περιόδων εμμήνου ρύσεως, στειρότητα και πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή ναυτία.
Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης
Μεταξύ των αναζητήσεων που σχετίζονται με το άγχος, οι άνθρωποι αναζητούσαν πληροφορίες σχετικά με την κορτιζόλη, μια στεροειδή ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη αποκαλείται συχνά «ορμόνη του στρες», επειδή μία από τις πολλές λειτουργίες της είναι να ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες. Βοηθά να παραμείνετε σε εγρήγορση και ενεργοποιεί την απελευθέρωση γλυκόζης για γρήγορη ενέργεια. Όταν το χρόνιο στρες διατηρεί τα επίπεδα κορτιζόλης υψηλά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.
Τα σημάδια των υψηλότερων από τα κανονικά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, εναποθέσεις λίπους μεταξύ των ωμοπλάτων, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολική τριχοφυΐα στις γυναίκες και μυϊκή αδυναμία στο άνω μέρος των χεριών και των μηρών. Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να μειωθούν με τον ποιοτικό ύπνο, την τακτική άσκηση, την εκμάθηση του περιορισμού του στρες, την άσκηση ασκήσεων βαθιάς αναπνοής και τη διατήρηση υγιών σχέσεων.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
