Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γιόγκα: Στάσεις για καλύτερη λειτουργία του ήπατος

Γιόγκα: Στάσεις για καλύτερη λειτουργία του ήπατος

Γιόγκα: Η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατος, καθώς ορισμένες στάσεις (θέσεις) μπορούν να ενισχύσουν την αποτοξίνωση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν το άγχος.



Η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατος, καθώς ορισμένες στάσεις (θέσεις) μπορούν να ενισχύσουν την αποτοξίνωση, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν το άγχος. Το ήπαρ παίζει κρίσιμο ρόλο στον μεταβολισμό θρεπτικών συστατικών, στη φιλτράρισμα τοξινών και στη διατήρηση συνολικών σωματικών λειτουργιών. Η ενσωμάτωση συγκεκριμένων πρακτικών γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ζωτικότητάς του. Ακολουθούν ορισμένες από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για την υγεία του ήπατος και τα οφέλη τους.


1. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

Αυτή η καθιστή στροφή είναι πολύ ωφέλιμη για το ήπαρ. Η κίνηση της στροφής διεγείρει το ήπαρ και τα νεφρά, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και βοηθώντας στην αποτοξίνωση. Κάνει μασάζ τα κοιλιακά όργανα, ενισχύοντας την πέψη και προάγοντας τη συνολική μεταβολική λειτουργία. Η τακτική πρακτική αυτής της στάσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων και στην προώθηση μιας αίσθησης ευεξίας.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Η Bhujangasana είναι εξαιρετική για το άνοιγμα του στήθους και τη βελτίωση της κυκλοφορίας στην κοιλιακή περιοχή. Αυτή η στάση επεκτείνει την περιοχή του ήπατος και διεγείρει τη λειτουργία του, ενώ ενθαρρύνει την βαθιά αναπνοή, η οποία είναι απαραίτητη για την αποτοξίνωση. Η ήπια υπερέκταση της πλάτης βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους και της έντασης στο σώμα.

3. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Η Setu Bandhasana βελτιώνει την κυκλοφορία και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για το ήπαρ. Η ήπια συμπίεση της κοιλιακής περιοχής κατά τη διάρκεια αυτής της στάσης διεγείρει το ήπαρ και ανακουφίζει από το άγχος και την ανησυχία. Η ανυψωμένη θέση επιτρέπει επίσης καλύτερη ροή οξυγόνου, υποστηρίζοντας τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος.

4. Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose)

Η Pawanmuktasana είναι αποτελεσματική για την απελευθέρωση αερίων και φουσκώματος, ενώ παράλληλα προάγει την πέψη και την αποτοξίνωση. Η συμπίεση των κοιλιακών οργάνων βοηθά στη διέγερση του ήπατος και στην προώθηση της απομάκρυνσης τοξινών. Αυτή η στάση προάγει επίσης την χαλάρωση και μειώνει το άγχος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία του ήπατος.

5. Utkatasana (Chair Pose)

Αν και είναι κυρίως μια στάση ενδυνάμωσης, η Utkatasana προσφέρει επίσης οφέλη για το ήπαρ προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος και την καλή πέψη. Η ενεργοποίηση των μυών του κορμού κατά τη διάρκεια αυτής της στάσης βοηθά στη διέγερση του ήπατος και στη βελτίωση των μεταβολικών λειτουργιών.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Αυτή η στάση εκτείνει και ανοίγει τις πλευρές του σώματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία προς το ήπαρ. Η Trikonasana ενθαρρύνει την βαθιά αναπνοή, η οποία αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και συμβάλλει στην αποτοξίνωση. Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος.

Η ενσωμάτωση αυτών των στάσεων γιόγκα στην καθημερινή σας πρακτική μπορεί να έχει σημαντική θετική επίδραση στην υγεία του ήπατος. Ο συνδυασμός σωματικής κίνησης, βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης βοηθά στη διέγερση της λειτουργίας του ήπατος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του άγχους. Η τακτική πρακτική όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία του ήπατος, αλλά συμβάλλει και στη συνολική σωματική και ψυχική ευημερία. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καθημερινή γιόγκα: Είναι ευεργετική για τους διαβητικούς;

Περίοδος: Πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει;

Γιόγκα πυελικού εδάφους ή γενική φυσική κατάσταση: Ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο για την ακράτεια ούρων;

Γιόγκα και σκύλοι: Ένας τέλειος συνδυασμός για να μειώσετε το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Close Icon