Η Μαριλίτα ρωτά την διατροφολόγο του www.Life2day.gr Γεωργία Καπώλη ‘’ Γεια σας, είμαι φοιτήτρια και αντιμετωπίζω το αντίθετο πρόβλημα από τις υπόλοιπες συμφοιτήτριες μου. Θέλω να βάλω κάποια κιλά εδώ και καιρό αλλά δεν μπορώ. Τι θα μπορούσα να κάνω;’’
Η διατροφολόγος μας απάντησε στην επισκέπτρια του Life2day, χωρίς καμία καθυστέρηση :
Η αύξηση βάρους χρειάζεται τη συστηματική εφαρμογή μικρών και συχνών γευμάτων, έτσι ώστε να λαμβάνεις καθημερινά τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σου. Καλό είναι να δώσεις έμφαση στις ακόλουθες διατροφικές οδηγίες:
1. Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα πλήρες – σοκολατούχο 2. Κατανάλωση των εύκολα σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.3. Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών4. Καθημερινά να τρως μία μπανάνα. 5. Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές 6. Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα 7. Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες. 8. Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό. 9. Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο. 10. Να τρως σιγά και να μασάς καλά.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
