Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γιατί το να χάνεις πολύ γρήγορα βάρος μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου

Γιατί το να χάνεις πολύ γρήγορα βάρος μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε τους αριθμούς στη ζυγαριά σας να πέφτουν.

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε τους αριθμούς στη ζυγαριά σας να πέφτουν. Όμως από την άλλη μεριά η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα.

 

Λοιπόν, τι θα συμβεί αν χάσετε βάρος πολύ γρήγορα

  • Αίσθημα λιποθυμίας.

Εάν αντιμετωπίζετε γρήγορη απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα μιας ανεπαρκούς σε θρεπτικά συστατικά διατροφής, η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζαλάδα όταν στέκεστε όρθιοι. Πράγματι, η μη λήψη αρκετών θρεπτικών συστατικών – όπως λίπος, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα – μπορεί να δυσχεράνει τη λειτουργία του σώματός σας, οδηγώντας σε κόπωση και ζάλη. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να μην κόβετε περισσότερες από 500 θερμίδες από τη διατροφή σας την ημέρα και να επικεντρώνεστε στην κατανάλωση μιας ποικιλίας θρεπτικών ολόκληρων τροφών.

·        Μπορεί να έχετε στομαχικές ενοχλήσεις

Αισθάνεστε αδιαθεσία κατά την απώλεια βάρους; Όπως αποδεικνύεται, η ναυτία και η απώλεια βάρους μπορούν να πάνε χέρι-χέρι. Εάν έχετε ναυτία ενώ χάνετε κιλά, αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Πρώτον, η ζάλη από την ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία. Οι διατροφικές ελλείψεις που σχετίζονται με μια εξαιρετικά περιορισμένη δίαιτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις και άλλα πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα.

·        Μπορεί να εμφανίσετε τριχόπτωση

Ένας άλλος κίνδυνος της υπερβολικής απώλειας βάρους είναι να πέσουν τα μαλλιά σας. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κόβετε σημαντικές θερμίδες ή αποκλείετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας, χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Το αποτέλεσμα: Παρενέργειες όπως η τριχόπτωση .

 

·        Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει

Ομοίως, όταν χάνετε κιλά πολύ γρήγορα, ο μεταβολισμός σας μεταβαίνει σε λειτουργία επιβίωσης για να διατηρήσει την ενέργεια και να αποτρέψει την πείνα. Αυτό σημαίνει ότι καίτε θερμίδες με πιο αργό ρυθμό. Εάν αρχίσετε να τρώτε ξανά την κανονική σας διατροφή, αυτό μπορεί να είναι ένα σοκ για το σύστημά σας – επειδή ο μεταβολισμός σας δεν είναι πλέον συνηθισμένος να επεξεργάζεται αυτήν την ποσότητα θερμίδων και γι΄ αυτό είναι εύκολο να ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος χάσατε.

 

Τι να κάνετε αντ ‘αυτού

Αντί να ακολουθείτε μια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, προσπαθήστε να κόψετε περίπου 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να κόψετε λιγότερες θερμίδες -,ας πούμε, περίπου 250  και να κάψετε τις υπόλοιπες μέσω άσκησης φιλικής προς την απώλεια βάρους . Θυμηθείτε: Ο απώτερος στόχος της απώλειας βάρους είναι να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιείς. Ακολουθήστε μια αργή και σταθερή προσέγγιση για να πετύχετε αυτόν το στόχο και να αποφύγετε τυχόν επικίνδυνες παρενέργειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η φυματίωση και από τι προκαλείται;

Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες έχουν ευρείες επιπτώσεις, λένε οι ειδικοί

Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τύποι καρκίνου;

Προειδοποιητικά σημάδια υψηλής κακής χοληστερόλης που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Close Icon