Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Γιατί το να χάνεις πολύ γρήγορα βάρος μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου

Γιατί το να χάνεις πολύ γρήγορα βάρος μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε τους αριθμούς στη ζυγαριά σας να πέφτουν.


Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που θα δείτε τους αριθμούς στη ζυγαριά σας να πέφτουν. Όμως από την άλλη μεριά η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα.

 

Λοιπόν, τι θα συμβεί αν χάσετε βάρος πολύ γρήγορα

  • Αίσθημα λιποθυμίας.

Εάν αντιμετωπίζετε γρήγορη απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα μιας ανεπαρκούς σε θρεπτικά συστατικά διατροφής, η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζαλάδα όταν στέκεστε όρθιοι. Πράγματι, η μη λήψη αρκετών θρεπτικών συστατικών – όπως λίπος, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα – μπορεί να δυσχεράνει τη λειτουργία του σώματός σας, οδηγώντας σε κόπωση και ζάλη. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να μην κόβετε περισσότερες από 500 θερμίδες από τη διατροφή σας την ημέρα και να επικεντρώνεστε στην κατανάλωση μιας ποικιλίας θρεπτικών ολόκληρων τροφών.

·        Μπορεί να έχετε στομαχικές ενοχλήσεις

Αισθάνεστε αδιαθεσία κατά την απώλεια βάρους; Όπως αποδεικνύεται, η ναυτία και η απώλεια βάρους μπορούν να πάνε χέρι-χέρι. Εάν έχετε ναυτία ενώ χάνετε κιλά, αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Πρώτον, η ζάλη από την ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία. Οι διατροφικές ελλείψεις που σχετίζονται με μια εξαιρετικά περιορισμένη δίαιτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις και άλλα πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα.

·        Μπορεί να εμφανίσετε τριχόπτωση

Ένας άλλος κίνδυνος της υπερβολικής απώλειας βάρους είναι να πέσουν τα μαλλιά σας. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κόβετε σημαντικές θερμίδες ή αποκλείετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας, χάνετε βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Το αποτέλεσμα: Παρενέργειες όπως η τριχόπτωση .

 

·        Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει

Ομοίως, όταν χάνετε κιλά πολύ γρήγορα, ο μεταβολισμός σας μεταβαίνει σε λειτουργία επιβίωσης για να διατηρήσει την ενέργεια και να αποτρέψει την πείνα. Αυτό σημαίνει ότι καίτε θερμίδες με πιο αργό ρυθμό. Εάν αρχίσετε να τρώτε ξανά την κανονική σας διατροφή, αυτό μπορεί να είναι ένα σοκ για το σύστημά σας – επειδή ο μεταβολισμός σας δεν είναι πλέον συνηθισμένος να επεξεργάζεται αυτήν την ποσότητα θερμίδων και γι΄ αυτό είναι εύκολο να ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος χάσατε.

 

Τι να κάνετε αντ ‘αυτού

Αντί να ακολουθείτε μια δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, προσπαθήστε να κόψετε περίπου 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή, κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να κόψετε λιγότερες θερμίδες -,ας πούμε, περίπου 250  και να κάψετε τις υπόλοιπες μέσω άσκησης φιλικής προς την απώλεια βάρους . Θυμηθείτε: Ο απώτερος στόχος της απώλειας βάρους είναι να σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιείς. Ακολουθήστε μια αργή και σταθερή προσέγγιση για να πετύχετε αυτόν το στόχο και να αποφύγετε τυχόν επικίνδυνες παρενέργειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η φυματίωση και από τι προκαλείται;

Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες έχουν ευρείες επιπτώσεις, λένε οι ειδικοί

Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τύποι καρκίνου;

Προειδοποιητικά σημάδια υψηλής κακής χοληστερόλης που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon