Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Fitness trackers: Βελτιώνουν πραγματικά τα επίπεδα σωματικής άσκησης

Fitness trackers: Βελτιώνουν πραγματικά τα επίπεδα σωματικής άσκησης

Fitness trackers: Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Ωστόσο, μερικές φορές το να βρούμε το κίνητρο είναι το δύσκολο μέρος.


Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ έδειξε ότι μερικές φορές αυτό το κίνητρο μπορούμε να το φοράμε στο χέρι μας, καθώς οι εφαρμογές smartphone και οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης βελτιώνουν πραγματικά τη σωματική δραστηριότητα των ανθρώπων.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι παρακολούθησης της σωματικής σας δραστηριότητας. Η σύγχρονη τεχνολογία, όπως smartphone, smartwatch και έξυπνα βραχιόλια, το καθιστούν πολύ εύκολο. Μπορείτε να δείτε πόσα βήματα κάνατε ανά ημέρα, πόσα χιλιόμετρα διανύσατε, πόσες θερμίδες κάψατε. Κατά την άσκηση μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλες παραμέτρους. Ωστόσο, αυτό δεν αφορά μόνο τα δεδομένα – υπάρχει και ένα στοιχείο κινήτρου.

Αυτές οι έξυπνες συσκευές μπορούν να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να μετακινούνται περισσότερο. Οι επιστήμονες συνόψισαν δημοσιευμένες τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες δοκιμές αξιολογώντας την επίδραση των τρεχουσών εφαρμογών για κινητά. Πολύ διαφορετικά άτομα ηλικίας μεταξύ 18 – 65 ετών συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη. Οι επιστήμονες συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με τον αριθμό των ημερήσιων βημάτων τους, τα λεπτά της εβδομάδας της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, τις εβδομαδιαίες ημέρες άσκησης, τα λεπτά της εβδομάδας της συνολικής σωματικής δραστηριότητας κ.λπ. Διαπίστωσαν ότι οι έξυπνες εφαρμογές, τα έξυπνα ρολόγια και τα έξυπνα βραχιόλια αύξησαν τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων κατά μέσο όρο 2000 βήματα την ημέρα. Και αυτά είναι υπέροχα νέα, διότι η βελτίωση της σωματικής σας δραστηριότητας συνδέεται πολύ με οφέλη για την υγεία, όπως χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι μέθοδοι παρέμβασης είναι οι πιο χρήσιμες – όπως όταν η εφαρμογή σας στέλνει μηνύματα για να σας ενθαρρύνει να κινηθείτε περισσότερο. Είναι ιδιαίτερα καλό όταν αυτά τα μηνύματα είναι εξατομικευμένα, αναφέρετε το όνομά σας και παρουσιάζονται ορισμένα στατιστικά. Η Melody Ding, συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Δεδομένης της ευρείας και αυξανόμενης προσέγγισης των smartphone και των ιχνηλατών, ακόμη και οι μέτριες βελτιώσεις στη σωματική δραστηριότητα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική βελτίωση της υγείας σε επίπεδο πληθυσμού».

Η σωματική δραστηριότητα είναι απολύτως απαραίτητη για την υγεία μας. Η αυξημένη δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Παχυσαρκία έχει πάρει διαστάσεις πανδημίας

Οι πέντε ιατρικές καινοτομίες που σηματοδοτούν το 2020

Πώς θα αποκτησετε νέες διατροφικές συνήθειες το νέο έτος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon