Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι "σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού". "Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας", συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, λένε οι ειδικοί Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, μια μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της άσκησης και η μείωση του σωματικού λίπους μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο JAMA Oncology το 2015, αφορούσαν μια τυχαιοποιημένη δοκιμή 12 μηνών, και τελικά διαπίστωσαν ότι 300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης άσκησης ήταν πιο αποτελεσματικά από τα 150 λεπτά την εβδομάδα στη μείωση του συνολικού λίπους μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν πρόσθετο όφελος από αερόβια άσκηση μεγαλύτερου όγκου για αποτελέσματα λιπώδους βάρους και πιθανώς χαμηλότερο κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού», αναφέρει η μελέτη.

Η κλινική του Κλίβελαντ προσθέτει ότι «η μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού». Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Επιπλέον, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου σημείωσε ότι οι σωματικά δραστήριες γυναίκες διαπίστωσαν ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 12-21% έναντι εκείνων που είναι λιγότερο σωματικά δραστήριες, σύμφωνα με μετα-ανάλυση του 2016 από 38 μελέτες. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η κλινική Mayo συνιστά να εργάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και προσθέτει:

“Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας εβδομαδιαίως, καθώς και προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.” Η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με την κλινική Mayo, η οποία ανέφερε συγκεκριμένα τη μεσογειακή διατροφή. «Οι γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και μικτούς ξηρούς καρπούς μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού», εξήγησε η κλινική στην ιστοσελίδα της.

“Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή επιλέγουν υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, πάνω από βούτυρο και τρώνε ψάρι αντί για κόκκινο κρέας.” Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού περιλαμβάνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, τον θηλασμό και τον περιορισμό της μετεμμηνοπαυσιακής ορμονικής θεραπείας, έγραψε η κλινική.

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι “σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού”. “Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας”, συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Η πρώτη εν Ελλάδι αυτόνομη μονάδα Καρδιο-Ογκολογίας στο ΓΑΝΠ ΜΕΤΑΞΑ

Μέτρα πρόληψης καρκίνου μαστού

Πρόγραμμα δωρεάν μαστογραφίας για όλες τις γυναίκες ανά δύο έτη

Καρκίνος,κιρκάδιος ρυθμός και άσκηση. Πώς σχετίζονται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Close Icon