Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι "σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού". "Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας", συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».


Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, λένε οι ειδικοί Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, μια μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της άσκησης και η μείωση του σωματικού λίπους μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο JAMA Oncology το 2015, αφορούσαν μια τυχαιοποιημένη δοκιμή 12 μηνών, και τελικά διαπίστωσαν ότι 300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης άσκησης ήταν πιο αποτελεσματικά από τα 150 λεπτά την εβδομάδα στη μείωση του συνολικού λίπους μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν πρόσθετο όφελος από αερόβια άσκηση μεγαλύτερου όγκου για αποτελέσματα λιπώδους βάρους και πιθανώς χαμηλότερο κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού», αναφέρει η μελέτη.

Η κλινική του Κλίβελαντ προσθέτει ότι «η μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού». Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Επιπλέον, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου σημείωσε ότι οι σωματικά δραστήριες γυναίκες διαπίστωσαν ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 12-21% έναντι εκείνων που είναι λιγότερο σωματικά δραστήριες, σύμφωνα με μετα-ανάλυση του 2016 από 38 μελέτες. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η κλινική Mayo συνιστά να εργάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και προσθέτει:

“Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας εβδομαδιαίως, καθώς και προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.” Η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με την κλινική Mayo, η οποία ανέφερε συγκεκριμένα τη μεσογειακή διατροφή. «Οι γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και μικτούς ξηρούς καρπούς μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού», εξήγησε η κλινική στην ιστοσελίδα της.

“Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή επιλέγουν υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, πάνω από βούτυρο και τρώνε ψάρι αντί για κόκκινο κρέας.” Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού περιλαμβάνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, τον θηλασμό και τον περιορισμό της μετεμμηνοπαυσιακής ορμονικής θεραπείας, έγραψε η κλινική.

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι “σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού”. “Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας”, συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Η πρώτη εν Ελλάδι αυτόνομη μονάδα Καρδιο-Ογκολογίας στο ΓΑΝΠ ΜΕΤΑΞΑ

Μέτρα πρόληψης καρκίνου μαστού

Πρόγραμμα δωρεάν μαστογραφίας για όλες τις γυναίκες ανά δύο έτη

Καρκίνος,κιρκάδιος ρυθμός και άσκηση. Πώς σχετίζονται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

Πεπτικά ένζυμα: Η σημασία των πεπτικών ενζύμων είναι πολλαπλή, καθώς βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Παρανοήσεις σε σχέση με τα λιπαρά

Λιπαρά: Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τα λιπαρά τρόφιμα και τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές για την υγεία μας.

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Close Icon