Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι "σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού". "Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας", συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».



Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, λένε οι ειδικοί Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, μια μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της άσκησης και η μείωση του σωματικού λίπους μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.


Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο JAMA Oncology το 2015, αφορούσαν μια τυχαιοποιημένη δοκιμή 12 μηνών, και τελικά διαπίστωσαν ότι 300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης άσκησης ήταν πιο αποτελεσματικά από τα 150 λεπτά την εβδομάδα στη μείωση του συνολικού λίπους μεταξύ των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν πρόσθετο όφελος από αερόβια άσκηση μεγαλύτερου όγκου για αποτελέσματα λιπώδους βάρους και πιθανώς χαμηλότερο κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού», αναφέρει η μελέτη.

Η κλινική του Κλίβελαντ προσθέτει ότι «η μείωση του σωματικού λίπους μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού». Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η άσκηση είναι γνωστό ότι ωφελεί τη σωματική και ψυχική ευεξία ενός ατόμου και η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Επιπλέον, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου σημείωσε ότι οι σωματικά δραστήριες γυναίκες διαπίστωσαν ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 12-21% έναντι εκείνων που είναι λιγότερο σωματικά δραστήριες, σύμφωνα με μετα-ανάλυση του 2016 από 38 μελέτες. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Η κλινική Mayo συνιστά να εργάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και προσθέτει:

“Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πρέπει να στοχεύουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας εβδομαδιαίως, καθώς και προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.” Η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με την κλινική Mayo, η οποία ανέφερε συγκεκριμένα τη μεσογειακή διατροφή. «Οι γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και μικτούς ξηρούς καρπούς μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού», εξήγησε η κλινική στην ιστοσελίδα της.

“Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή επιλέγουν υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, πάνω από βούτυρο και τρώνε ψάρι αντί για κόκκινο κρέας.” Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού περιλαμβάνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ, τον θηλασμό και τον περιορισμό της μετεμμηνοπαυσιακής ορμονικής θεραπείας, έγραψε η κλινική.

Συνολικά, η κλινική Mayo συμβουλεύει τους ασθενείς να είναι “σε εγρήγορση για τον εντοπισμό καρκίνου του μαστού”. “Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας, όπως ένα νέο εξόγκωμα ή αλλαγές στο δέρμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας”, συμβουλεύει η κλινική. «Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πότε πρέπει να ξεκινήσει μαστογραφία και άλλες εξετάσεις βάσει του προσωπικού σας ιστορικού».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Η πρώτη εν Ελλάδι αυτόνομη μονάδα Καρδιο-Ογκολογίας στο ΓΑΝΠ ΜΕΤΑΞΑ

Μέτρα πρόληψης καρκίνου μαστού

Πρόγραμμα δωρεάν μαστογραφίας για όλες τις γυναίκες ανά δύο έτη

Καρκίνος,κιρκάδιος ρυθμός και άσκηση. Πώς σχετίζονται

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon