Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Υπόταση: Πώς να διαχειριστείτε την πίεσή σας αποτελεσματικά

Υπόταση: Πώς να διαχειριστείτε την πίεσή σας αποτελεσματικά

Υπόταση: Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, δεν είναι πάντα επιβλαβής, αλλά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή ακόμα και λιποθυμία.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, δεν είναι πάντα επιβλαβής, αλλά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή ακόμα και λιποθυμία. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοια συμπτώματα, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικά μέτρα για να διαχειριστείτε την κατάσταση.

1. Ενυδάτωση

Η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Το νερό βοηθά στην αύξηση του όγκου του αίματος και την αποφυγή της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της πίεσης. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις έντονης άσκησης ή ζεστού καιρού, η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη.


2. Μικρά, συχνά γεύματα

Η υπόταση μπορεί να επιδεινωθεί μετά από βαριά γεύματα, λόγω της αύξησης της ροής αίματος προς το πεπτικό σύστημα. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα γεύματα με μεγαλύτερη συχνότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλής ποιότητας λιπαρά, για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα ενέργειας.

3. Κατανάλωση αλατιού

Σε αντίθεση με την υπέρταση, στην περίπτωση της χαμηλής πίεσης το αλάτι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η πρόσληψη αλατιού πρέπει να γίνεται με μέτρο και υπό την καθοδήγηση γιατρού, ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση που μπορεί να επιβαρύνει την υγεία της καρδιάς.

4. Αργές κινήσεις

Εάν νιώθετε ζάλη όταν σηκώνεστε από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, προσπαθήστε να το κάνετε πιο αργά για να δώσετε χρόνο στο σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές πίεσης. Η σταδιακή αλλαγή θέσεων μπορεί να αποτρέψει τη ζάλη και την αίσθηση λιποθυμίας.

5. Επίσκεψη στον γιατρό

Εάν τα συμπτώματα της υπότασης είναι επίμονα ή επιδεινώνονται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η υπόταση μπορεί να σχετίζεται με υποκείμενες παθήσεις, όπως προβλήματα στην καρδιά, τις ορμόνες ή ακόμη και με τη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.

Με την κατάλληλη αντιμετώπιση και προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες, η χαμηλή πίεση μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά, επιτρέποντάς σας να ζείτε μια φυσιολογική και υγιή ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οδηγός επιβίωσης για όσους έχουν ορθοστατική υπόταση

Λοιμώξεις λαιμού: Πώς επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση;

Υψηλή ή «χαμηλή» πίεση: Ποια, τελικά, αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού 

Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την συνεχή ζαλάδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Άγνωστος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία του δέρματος και το έκζεμα

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Μια πρόσφατη μελέτη έχει εντοπίσει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της εμφάνισης εκζέματος, μιας κοινής δερματικής πάθησης που προκαλεί φλεγμονή, κνησμό και ερεθισμούς στο δέρμα.

Διαβήτης: Περισσότεροι από τους μισούς διαβητικούς δεν λαμβάνουν την κατάλληλη φροντίδα

Διαβήτης: Μια πρόσφατη παγκόσμια μελέτη φέρνει στο φως μια ανησυχητική αλήθεια: πάνω από 800 εκατομμύρια ενήλικες ζουν με διαβήτη, αλλά περισσότεροι από τους μισούς δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που χρειάζονται για να διαχειριστούν την πάθηση.

Υψηλή Χοληστερόλη: Είναι πιο καταστροφική από όσο πιστεύουμε

Υψηλή Χοληστερόλη: Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για πολλές σοβαρές ασθένειες, κυρίως για καρδιοαγγειακά νοσήματα. Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι αυξημένα

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Συμβάλλει στην ανάπτυξη καρκίνων κεφαλής και τραχήλου;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Μια νέα μελέτη έχει αναδείξει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της αύξησης των ποσοστών καρκίνου της κεφαλής και του τραχήλου.

Αυχενικός πονοκέφαλος: Πώς να τον αντιμετωπίσετε

Αυχενικός πονοκέφαλος: Ο αυχενικός πονοκέφαλος (cervicogenic headache) είναι ένας τύπος πονοκέφαλου που προέρχεται από τον αυχένα και είναι συνήθως αποτέλεσμα προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη ή στους μυς του αυχένα

Ενήλικες vs παιδιά: Ποιοι μαθαίνουν γρηγορότερα νέες κινητικές δεξιότητες;

Ενήλικες vs παιδιά: Μια πρόσφατη μελέτη αμφισβητεί την ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι τα παιδιά είναι γρηγορότερα στην εκμάθηση νέων κινητικών δεξιοτήτων σε σχέση με τους ενήλικες.

Άσθμα: Μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και την απόδοση των παιδιών;

Άσθμα: Μια πρόσφατη ανάλυση αποκαλύπτει ότι το άσθμα μπορεί να θέσει τα παιδιά σε κίνδυνο για δυσκολίες στη μνήμη, αποκαλύπτοντας τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτής της χρόνιας αναπνευστικής πάθησης.

Close Icon