Ύπνος: Το Ίδρυμα Ύπνου δηλώνει ότι τα περισσότερα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν έξι ώρες αδιάκοπου ύπνου.
Η χαρά και η εξάντληση συχνά πάνε χέρι-χέρι όταν είστε γονιός ενός μωρού. Όταν ο ύπνος αρχίζει να φαίνεται σαν φαντασίωση, είναι καλό να γνωρίζετε ότι οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια στιγμή που τα περισσότερα μωρά θα κοιμούνται όλη τη νύχτα. Εδώ, μοιράζονται όταν είναι αυτό, προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με το τι επηρεάζει τον ύπνο του μωρού σας και δίνουν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να κοιμηθεί περισσότερο.
Τι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του μωρού σας;
Η παιδίατρος του UC Davis Lena van der List εξήγησε ότι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα του μωρού σας να κοιμάται όλη τη νύχτα είναι ότι δεν γεννιέται με σαφή ιδέα για το τι είναι η νύχτα. “Χρειάζεται λίγος χρόνος για να διακρίνει το μωρό μεταξύ ημέρας και νύχτας. Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στους 2 μηνών”, είπε πρόσφατα σε συνέντευξή της. Τα διάφορα στάδια της ανάπτυξης του μωρού σας παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στον επηρεασμό των προτύπων ύπνου του. Λόγω των αλλαγών σε κάθε στάδιο, μπορεί να συμβεί “παλίνδρομη ύπνου του μωρού”.
Το Ίδρυμα Ύπνου έχει τεκμηριώσει πέντε στάδια κατά τα οποία συμβαίνουν συνήθως αυτές οι διαταραχές ύπνου και οι κύριοι λόγοι για τους οποίους:
- Στους 4 μήνες, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα των μωρών αναπτύσσονται σχηματίζοντας πολυάριθμους δεσμούς.
- Στους 6 μήνες, τα μωρά έχουν αυξημένη επίγνωση του περιβάλλοντός τους, είναι πιο δραστήρια σωματικά και έχουν μεγαλύτερη νοητική ικανότητα, όλα αυτά μπορούν να παίξουν ρόλο στο να ξυπνήσουν τη νύχτα.
- Στους 8 μήνες, τα μωρά αρχίζουν να βγάζουν οδοντοφυΐα. γίνονται πιο δραστήριοι και ενήμεροι για το περιβάλλον τους· και να αναπτυχθούν συναισθηματικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος αποχωρισμού.
- Στους 12 μήνες, ένας συνδυασμός σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής ανάπτυξης των μωρών μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση, εφιάλτες, ανησυχία, πόνο στην οδοντοφυΐα, άγχος αποχωρισμού και δυσκολία προσαρμογής στις αλλαγές του προγράμματος.
- Στους 18 μήνες, όλοι οι αναπτυξιακοί παράγοντες των 12 μηνών μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, ενώ πολλά μωρά αναπτύσσουν την ικανότητα να λένε «όχι» και να ασκούν την ανεξαρτησία τους την ώρα του ύπνου.
Φυσικά, ένας άλλος κύριος παράγοντας που επηρεάζει την ικανότητα των μωρών να κοιμούνται όλη τη νύχτα είναι ότι ξυπνούν πεινασμένα. Τα μωρά τρώνε κάθε 2 έως 3 ώρες μέχρι την ηλικία των 2 μηνών περίπου και κάθε 3 έως 4 ώρες μεταξύ 2 και 6 μηνών.
Πότε κοιμούνται τα μωρά όλη τη νύχτα;
Το Ίδρυμα Ύπνου δηλώνει ότι τα περισσότερα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν έξι ώρες αδιάκοπου ύπνου. Ωστόσο, οι γονείς που έχουν μωρά 6 μηνών και άνω που δεν κοιμούνται ακόμα όλη τη νύχτα δεν θα πρέπει απαραίτητα να ανησυχούν.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Sleep Medicine και παρακολούθησε 5.700 παιδιά διαπίστωσε ότι τα πρότυπα ύπνου διέφεραν σημαντικά μεταξύ των μωρών κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής τους. Η μελέτη διεξήχθη από το Φινλανδικό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας (THL) και το Πανεπιστήμιο του Τούρκου.
«Τώρα γνωρίζουμε ότι οι ατομικές διαφορές είναι πολύ μεγάλες και ότι τα μοτίβα που σχετίζονται με τον ύπνο, το ξύπνημα, τη νυχτερινή εγρήγορση και τους ρυθμούς ύπνου αναπτύσσονται συχνά με διαφορετικούς ρυθμούς», δήλωσε η υπεύθυνη έρευνας THL Juulia Paavonenens όταν δημοσιεύτηκε η έρευνα.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics αποκάλυψε παρόμοια ευρήματα. Περίπου το 38% των γονέων στη μελέτη είπε ότι τα μωρά τους δεν κοιμόντουσαν έξι ώρες συνεχόμενα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών και περίπου το 28% είπε ότι δεν κοιμόταν μέχρι την ηλικία των 12 μηνών.
Πώς μπορώ να βοηθήσω το μωρό μου να κοιμάται όλη τη νύχτα;
Ο παιδίατρος της Cleveland Clinic Dr. Noah Schwartz εξήγησε σε ένα άρθρο ότι οι τεχνικές εκπαίδευσης ύπνου για τους γονείς χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τα μωρά να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να κοιμηθούν μόνα τους. Σημείωσε ότι μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτές τις στρατηγικές μόλις το μωρό σας φτάσει τους 4 έως 6 μήνες. «Ουσιαστικά, κάνετε το μωρό σας να συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να κοιμηθεί ή να ηρεμήσει», είπε ο Schwartz.
Ακολουθούν τέσσερις μέθοδοι καθοδήγησης ύπνου που συνιστά:
- Η μέθοδος Ferber: Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι κουρασμένο και ελέγχετε ξανά ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να το παρηγορήσετε – αλλά μην το ξανασηκώσετε.
- Η μέθοδος της καρέκλας: Καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα στο μωρό σας μέχρι να αποκοιμηθεί και συνεχίστε να απομακρύνετε την καρέκλα κατά μερικές ίντσες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απομάκρυνσης, έως ότου η καρέκλα είναι έξω από το δωμάτιο.
- Μέθοδος CIO (Cry It Out): Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι κουρασμένο και αποφύγετε να το ξανασηκώσετε μέχρι το πρωί (ή μέχρι το επόμενο τάισμα).
- Μέθοδος σηκώστε, βάλτε κάτω: Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι, φύγετε και επιστρέψτε για να το σηκώσετε και να το παρηγορήσετε όταν κλαίει — αλλά βάλτε το πίσω και φύγετε ξανά όταν αρχίσει να χαλαρώνει.
«Συχνά, οι τεχνικές εκπαίδευσης στον ύπνο αλληλεπικαλύπτονται και οι γονείς συνδυάζουν μεθόδους, κάτι που είναι απολύτως εντάξει», σημείωσε ο Schwartz. «Το παν είναι να βρεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα ως γονέας και πώς ανταποκρίνεται το βρέφος σου».
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
