Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ύπνος: Πώς αυξάνει τα συναισθήματα της ελπίδας, της ευτυχίας και της ευγνωμοσύνης;

Ύπνος: Πώς αυξάνει τα συναισθήματα της ελπίδας, της ευτυχίας και της ευγνωμοσύνης;

Ύπνος: Η ευγνωμοσύνη, το αίσθημα εκτίμησης για τα καλά πράγματα στη ζωή, έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση των σχέσεων, η αυξημένη ευτυχία και ακόμη καλύτερη σωματική υγεία.


Στον κόσμο μας, ο ύπνος είναι συχνά η αχίλλειος πτέρνα μας. Θυσιάζουμε τον ύπνο για τη δουλειά και λέμε στον εαυτό μας ότι θα προλάβουμε να ξεκουραστούμε αργότερα. Τι θα γινόταν όμως αν αυτά τα επιπλέον λεπτά κλειστών ματιών θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή; Μια συναρπαστική νέα μελέτη αποκάλυψε μια εκπληκτική σχέση μεταξύ του ύπνου και ορισμένων από τις πιο περιζήτητες πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας: ευγνωμοσύνη, ανθεκτικότητα και συνολική άνθηση.

Ύπνος, ευτυχία και ευγνωμοσύνη

Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, αυτή η έρευνα ερευνά βαθύτερα, υποδηλώνοντας ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της συναισθηματικής μας ευεξίας και της οπτικής μας για τη ζωή. Στη μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ. Michael Scullin, αναπληρωτή καθηγητή ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Baylor, συμμετείχαν 90 ενήλικες που τυχαία ανατέθηκαν σε διαφορετικά προγράμματα ύπνου.

Ορισμένοι έλαβαν οδηγίες να πάνε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο, αυξάνοντας τον ύπνο τους κατά μέσο όρο κατά 46 λεπτά τη νύχτα, ενώ σε άλλους ζητήθηκε να πάνε για ύπνο αργότερα, με αποτέλεσμα τη μείωση του νυχτερινού ύπνου κατά 37 λεπτά. Μια τρίτη ομάδα διατήρησε τις κανονικές συνήθειες ύπνου της. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Όσοι απολάμβαναν τον επιπλέον ύπνο παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης, της ανθεκτικότητας και της άνθησης. Ήταν επίσης πιο πιθανό να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους, γράφοντας διπλάσια σε ημερολόγια ευγνωμοσύνης σε σύγκριση με εκείνους με περιορισμένο ύπνο.

Η επιστήμη πίσω από τα χαμόγελα

Λοιπόν, πώς ακριβώς ο ύπνος κάνει τα μαγικά του στην ευτυχία μας; Ενώ οι ακριβείς μηχανισμοί εξακολουθούν να διερευνώνται, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων και της ψυχικής μας ευεξίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τα γεγονότα της ημέρας, παγιώνοντας αναμνήσεις και συναισθήματα. Αυτή η διαδικασία μας βοηθά να κατανοήσουμε τις εμπειρίες μας και να αναπτύξουμε μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους και των προκλήσεων.

Ο ύπνος παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση ορμονών όπως η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) και η σεροτονίνη (η ορμόνη της «καλής αίσθησης»), η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση και τη συναισθηματική μας ευεξία. «Αν και αναγνωρίζεται ότι η απώλεια ύπνου επιδεινώνει τα συμπτώματα της ψυχικής υγείας, δεν έχουν γίνει πειραματικές μελέτες για να ελεγχθεί εάν η αύξηση του ύπνου βελτιώνει τις θετικές πτυχές της ζωής, όπως τα συναισθήματα του σκοπού, της ελπίδας και της ευγνωμοσύνης», εξήγησε ο Δρ Scullin.

Περισσότερη ευγνωμοσύνη και ανθεκτικότητα με τον ύπνο

Οι επιπτώσεις αυτών των ευρημάτων υπερβαίνουν την ατομική ευημερία. Η ευγνωμοσύνη και η ανθεκτικότητα δεν είναι απαραίτητα μόνο για την προσωπική ευτυχία αλλά και για την οικοδόμηση ισχυρότερων κοινοτήτων και μιας πιο συμπονετικής κοινωνίας.

Η ευγνωμοσύνη, το αίσθημα εκτίμησης για τα καλά πράγματα στη ζωή, έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση των σχέσεων, η αυξημένη ευτυχία και ακόμη καλύτερη σωματική υγεία. Η ανθεκτικότητα, η ικανότητα ανάκαμψης από τις αντιξοότητες, είναι ζωτικής σημασίας για την πλοήγηση στις προκλήσεις της ζωής και τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής.

«Η ανεπαίσθητη αύξηση του ύπνου αύξησε την ευγνωμοσύνη, την ανθεκτικότητα και τα αισθήματα άνθησης των ανθρώπων στη ζωή», είπε ο Δρ Σκάλιν. Αυτή η απλή πράξη της ιεράρχησης του ύπνου θα μπορούσε να έχει ένα κυματιστικό αποτέλεσμα, ενθαρρύνοντας μια πιο ευγνώμων, ανθεκτική και τελικά πιο ευτυχισμένη κοινωνία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι έφηβοι που κοιμούνται αργά κινδυνεύουν περισσότερο από άλλες καταστάσεις υγείας

Πώς να κοιμηθείτε καλά όταν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας;

Γιατί τυχαίνει να ξυπνάμε με άγχος;

'Sleeping on it': Πραγματικά βοηθάει και άλλες πέντε πρόσφατες ανακαλύψεις στην έρευνα για τον ύπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Πότε να σταματήσετε τον θηλασμό;

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια εξαιρετικά προσωπική επιλογή για κάθε μητέρα και μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως και αρκετά χρόνια, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας.

Πότε ένας πονοκέφαλος εγείρει ανησυχία;

Πονοκέφαλοι είναι συχνά ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, κούραση ή ακόμα και αλλαγές στη διατροφή.

Close Icon