Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ύπνος: Κοιμόμαστε λιγότερο την 4η και 5η δεκαετία της ζωής μας

Ύπνος: Κοιμόμαστε λιγότερο την 4η και 5η δεκαετία της ζωής μας

Ύπνος: Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή μέχρι την ηλικία των 33 ετών και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά στην ηλικία των 53 ετών,


Οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο στη μέση της ενήλικης ζωής τους από ό,τι στην πρώιμη και όψιμη ενήλικη ζωή, διαπιστώνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής τους ερευνητές του UCL, του University of East Anglia και του University of Lyon. Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή μέχρι την ηλικία των 33 ετών και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά στην ηλικία των 53 ετών, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο Nature Communications.

Μείωση του ύπνου στη μέση ενήλικη ζωή

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 730.187 συμμετέχοντες σε 63 χώρες, αποκάλυψε πώς αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου κατά τη διάρκεια της ζωής και πώς διαφέρουν μεταξύ των χωρών. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπαιζαν το παιχνίδι για κινητά Sea Hero Quest, ένα επιστημονικό εγχείρημα πολιτών σχεδιασμένο για έρευνα νευροεπιστήμης, που δημιουργήθηκε από την Deutsche Telekom σε συνεργασία με την Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA και τους προγραμματιστές παιχνιδιών Glitchers.

Βοηθώντας την έρευνα για το Αλτσχάιμερ ρίχνοντας φως στις διαφορές στις χωρικές ικανότητες πλοήγησης, πάνω από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν παίξει Sea Hero Quest, συμβάλλοντας σε πολυάριθμες μελέτες σε όλο το έργο στο σύνολό του. Εκτός από την ολοκλήρωση εργασιών που δοκιμάζουν την ικανότητα πλοήγησης, οποιοσδήποτε παίζει το παιχνίδι καλείται να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με δημογραφικά χαρακτηριστικά καθώς και σε άλλες ερωτήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες στην έρευνα της νευροεπιστήμης, όπως για τα πρότυπα ύπνου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Hugo Spiers (UCL Psychology & Language Sciences) και τον Δρ. Antoine Coutrot (CNRS, Πανεπιστήμιο της Λυών) διαπίστωσαν ότι σε όλο το δείγμα της μελέτης, οι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο 7,01 ώρες τη νύχτα, με τις γυναίκες να κοιμούνται 7,5 λεπτά περισσότερο. από τους άνδρες κατά μέσο όρο. Διαπίστωσαν ότι οι νεότεροι συμμετέχοντες στο δείγμα (ελάχιστη ηλικία 19 ετών) κοιμόντουσαν περισσότερο και η διάρκεια του ύπνου μειώθηκε σε όλη τη δεκαετία των 20 και στις αρχές της δεκαετίας του 30, προτού πέσει στο οροπέδιο μέχρι τις αρχές των 50 ετών και αυξηθεί ξανά.

Το μοτίβο, συμπεριλαμβανομένων των νεοπροσδιορισμένων βασικών χρονικών σημείων της ηλικίας 33 ετών όταν τα επίπεδα ύπνου μειώνονται και τα 53 για να αυξηθεί ξανά ο ύπνος, ήταν το ίδιο για τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς και για τις χώρες και τα επίπεδα εκπαίδευσης. Οι ερευνητές λένε ότι η μείωση του ύπνου κατά τη μέση ηλικία μπορεί να οφείλεται στις απαιτήσεις της παιδικής φροντίδας και της επαγγελματικής ζωής. Ο καθηγητής Spiers είπε: “Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει συσχετίσεις μεταξύ της ηλικίας και της διάρκειας του ύπνου, αλλά η δική μας είναι η πρώτη μεγάλη μελέτη που προσδιορίζει αυτές τις τρεις διακριτές φάσεις σε όλη τη διάρκεια της ζωής.”

Οι άνθρωποι που αναφέρουν ότι κοιμούνται περισσότερο είναι σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, όπως η Αλβανία, η Σλοβακία, η Ρουμανία και η Τσεχία, αναφέροντας 20-40 λεπτά επιπλέον ύπνο τη νύχτα και λιγότερο σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, συμπεριλαμβανομένων των Φιλιππίνων, της Μαλαισίας και της Ινδονησίας. Οι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφεραν ότι κοιμούνται ελαφρώς λιγότερο από τον μέσο όρο. Οι άνθρωποι είχαν την τάση να κοιμούνται λίγο λιγότερο σε χώρες πιο κοντά στον ισημερινό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανότητα πλοήγησης δεν επηρεάστηκε από τη διάρκεια του ύπνου για το μεγαλύτερο μέρος του δείγματος, εκτός από τους ηλικιωμένους (ηλικίας 54-70) των οποίων η βέλτιστη διάρκεια ύπνου ήταν επτά ώρες, αν και προειδοποιούν ότι τα ευρήματα των ηλικιωμένων μπορεί να επηρεαστούν από συνθήκες υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι περιοχές του εγκεφάλου συγχρονίζονται για τη δημιουργία κινητικής μνήμης

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Πώς η πανδημία βοήθησε στην βελτίωση του ύπνου;

Εκπληκτικοί λόγοι για να κοιμάστε περισσότερο

Ενισχύστε την ψυχική σας ευεξία ακολουθώντας 9 απλά βήματα!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 πράγματα για το ανοσοποιητικό που ίσως δεν γνωρίζατε

Ανοσοποιητικό: Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι σε ιούς, βακτήρια και κάθε είδους απειλές. Αν και μιλάμε συχνά για την ενίσχυσή του, υπάρχουν κάποιες λιγότερο γνωστές πτυχές

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS;

IBS: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Close Icon