Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ύπνος: Κοιμόμαστε λιγότερο την 4η και 5η δεκαετία της ζωής μας

Ύπνος: Κοιμόμαστε λιγότερο την 4η και 5η δεκαετία της ζωής μας

Ύπνος: Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή μέχρι την ηλικία των 33 ετών και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά στην ηλικία των 53 ετών,



Οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο στη μέση της ενήλικης ζωής τους από ό,τι στην πρώιμη και όψιμη ενήλικη ζωή, διαπιστώνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής τους ερευνητές του UCL, του University of East Anglia και του University of Lyon. Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται στην πρώιμη ενήλικη ζωή μέχρι την ηλικία των 33 ετών και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά στην ηλικία των 53 ετών, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο Nature Communications.


Μείωση του ύπνου στη μέση ενήλικη ζωή

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 730.187 συμμετέχοντες σε 63 χώρες, αποκάλυψε πώς αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου κατά τη διάρκεια της ζωής και πώς διαφέρουν μεταξύ των χωρών. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπαιζαν το παιχνίδι για κινητά Sea Hero Quest, ένα επιστημονικό εγχείρημα πολιτών σχεδιασμένο για έρευνα νευροεπιστήμης, που δημιουργήθηκε από την Deutsche Telekom σε συνεργασία με την Alzheimer’s Research UK, UCL, UEA και τους προγραμματιστές παιχνιδιών Glitchers.

Βοηθώντας την έρευνα για το Αλτσχάιμερ ρίχνοντας φως στις διαφορές στις χωρικές ικανότητες πλοήγησης, πάνω από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν παίξει Sea Hero Quest, συμβάλλοντας σε πολυάριθμες μελέτες σε όλο το έργο στο σύνολό του. Εκτός από την ολοκλήρωση εργασιών που δοκιμάζουν την ικανότητα πλοήγησης, οποιοσδήποτε παίζει το παιχνίδι καλείται να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με δημογραφικά χαρακτηριστικά καθώς και σε άλλες ερωτήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες στην έρευνα της νευροεπιστήμης, όπως για τα πρότυπα ύπνου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Hugo Spiers (UCL Psychology & Language Sciences) και τον Δρ. Antoine Coutrot (CNRS, Πανεπιστήμιο της Λυών) διαπίστωσαν ότι σε όλο το δείγμα της μελέτης, οι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο 7,01 ώρες τη νύχτα, με τις γυναίκες να κοιμούνται 7,5 λεπτά περισσότερο. από τους άνδρες κατά μέσο όρο. Διαπίστωσαν ότι οι νεότεροι συμμετέχοντες στο δείγμα (ελάχιστη ηλικία 19 ετών) κοιμόντουσαν περισσότερο και η διάρκεια του ύπνου μειώθηκε σε όλη τη δεκαετία των 20 και στις αρχές της δεκαετίας του 30, προτού πέσει στο οροπέδιο μέχρι τις αρχές των 50 ετών και αυξηθεί ξανά.

Το μοτίβο, συμπεριλαμβανομένων των νεοπροσδιορισμένων βασικών χρονικών σημείων της ηλικίας 33 ετών όταν τα επίπεδα ύπνου μειώνονται και τα 53 για να αυξηθεί ξανά ο ύπνος, ήταν το ίδιο για τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς και για τις χώρες και τα επίπεδα εκπαίδευσης. Οι ερευνητές λένε ότι η μείωση του ύπνου κατά τη μέση ηλικία μπορεί να οφείλεται στις απαιτήσεις της παιδικής φροντίδας και της επαγγελματικής ζωής. Ο καθηγητής Spiers είπε: “Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει συσχετίσεις μεταξύ της ηλικίας και της διάρκειας του ύπνου, αλλά η δική μας είναι η πρώτη μεγάλη μελέτη που προσδιορίζει αυτές τις τρεις διακριτές φάσεις σε όλη τη διάρκεια της ζωής.”

Οι άνθρωποι που αναφέρουν ότι κοιμούνται περισσότερο είναι σε χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, όπως η Αλβανία, η Σλοβακία, η Ρουμανία και η Τσεχία, αναφέροντας 20-40 λεπτά επιπλέον ύπνο τη νύχτα και λιγότερο σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, συμπεριλαμβανομένων των Φιλιππίνων, της Μαλαισίας και της Ινδονησίας. Οι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφεραν ότι κοιμούνται ελαφρώς λιγότερο από τον μέσο όρο. Οι άνθρωποι είχαν την τάση να κοιμούνται λίγο λιγότερο σε χώρες πιο κοντά στον ισημερινό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανότητα πλοήγησης δεν επηρεάστηκε από τη διάρκεια του ύπνου για το μεγαλύτερο μέρος του δείγματος, εκτός από τους ηλικιωμένους (ηλικίας 54-70) των οποίων η βέλτιστη διάρκεια ύπνου ήταν επτά ώρες, αν και προειδοποιούν ότι τα ευρήματα των ηλικιωμένων μπορεί να επηρεαστούν από συνθήκες υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι περιοχές του εγκεφάλου συγχρονίζονται για τη δημιουργία κινητικής μνήμης

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Πώς η πανδημία βοήθησε στην βελτίωση του ύπνου;

Εκπληκτικοί λόγοι για να κοιμάστε περισσότερο

Ενισχύστε την ψυχική σας ευεξία ακολουθώντας 9 απλά βήματα!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Close Icon