Υπερβολικός χρόνος οθόνης: Υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να ελαχιστοποιήσουμε την επίδραση των ψηφιακών οθονών στα μάτια μας.
Καθώς η καθημερινότητά μας περιπλέκεται ολοένα και περισσότερο με οθόνες, η όρασή μας μπορεί να υποφέρει – ιδιαίτερα η παιδική. Στον σύγχρονο κόσμο, είναι ξεκάθαρο ότι οι οθόνες κυριαρχούν στη ζωή μας. Αλλά ο υπερβολικός χρόνος οθόνης έχει αντίκτυπο στην όρασή μας; Τα στοιχεία δείχνουν ότι η συχνότητα της μυωπίας είναι σε άνοδο. Οι οφθαλμίατροι σε όλο τον κόσμο έχουν επίσης σημειώσει μια επιδημία μυωπίας μεταξύ των παιδιών – κάτι που η γενετική από μόνη της δεν μπορεί να εξηγήσει.
Στην πραγματικότητα, με τους σημερινούς ρυθμούς, ο μισός κόσμος θα είναι μυωπικός μέχρι το 2050. Η έρευνα για την ακριβή σχέση μεταξύ του χρόνου οθόνης και των ποσοστών μυωπίας εξακολουθεί να εμφανίζεται. Ωστόσο, οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι υπάρχει κάποια επίδραση του υπερβολικού χρόνου οθόνης, ιδιαίτερα εάν τα παιδιά ασχολούνται με τις οθόνες από νεαρή ηλικία.
«Υπάρχει μια γενετική συνιστώσα στην ανάπτυξη μυωπίας, αλλά γνωρίζουμε ότι ο επιπολασμός έχει αυξηθεί δραματικά τις τελευταίες δεκαετίες», λέει η καθηγήτρια Isabelle Jalbert από τη Σχολή Οπτομετρίας και Επιστήμης της όρασης, UNSW Medicine & Health. «Είναι πολύ γρήγορο για να εξηγηθεί μόνο από τη γενετική. Πρέπει να δούμε τι έχει αλλάξει στο περιβάλλον μας και είναι πολύ πιθανό ο πολύς χρόνος οθόνης να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τουλάχιστον κάποια ανάπτυξη μυωπίας στα παιδιά».
Κίνδυνοι ανάπτυξης μυωπίας
Στη μυωπία, ο βολβός του ματιού αναπτύσσεται με ταχύτερο από τον κανονικό ρυθμό και γίνεται πολύ μακρύς, γεγονός που προκαλεί θολή όραση από απόσταση. Ενώ η θολή όραση μπορεί να διορθωθεί με γυαλιά ή φακούς επαφής, μόλις εμφανιστεί η μυωπία, είναι μη αναστρέψιμη.
«Οι σύγχρονες θεραπείες όπως η ορθοκερατολογία, όπου οι άνθρωποι εισάγουν φακούς επαφής για να αναδιαμορφώσουν προσωρινά τον βολβό του ματιού τη νύχτα, μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του σχήματος του βολβού του ματιού», λέει ο καθηγητής Jalbert. «Αλλά δεν αναστρέφει τη μυωπία – μπορεί μόνο να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης».
Παρόλο που υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της μυωπίας, αυτές μπορεί επίσης να είναι ακριβές. Ωστόσο, η μεγάλη ανησυχία με την ανάπτυξη μυωπίας είναι ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας σοβαρής οφθαλμικής πάθησης όπως γλαύκωμα, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, καταρράκτη και μυωπική εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τύφλωση σε ορισμένες περιπτώσεις.
«Από τη στιγμή που ο βολβός του ματιού έχει μεγαλώσει πάρα πολύ, δεν μπορεί να συρρικνωθεί, επομένως, ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε στη διόρθωση της όρασης, παραμένει υψηλότερος ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων αργότερα στη ζωή», λέει ο καθηγητής Jalbert. «Έτσι, όπως πάντα, η πρόληψη είναι η καλύτερη στρατηγική όπου είναι δυνατόν».
Ακόμη και βραχυπρόθεσμα, ο καθηγητής Jalbert λέει ότι οι οθόνες μπορούν να προκαλέσουν πίεση στα μάτια μας και να προκαλέσουν συμπτώματα ξηρότητας και κούρασης ματιών σχετικά γρήγορα. Μια πρόσφατη μελέτη από τον καθηγητή Jalbert διαπίστωσε ότι η προβολή μιας οθόνης τηλεφώνου μπορεί να μειώσει τα ποσοστά αναβοσβήνει μέσα στο πρώτο λεπτό στα παιδιά και να οδηγήσει σε συμπτώματα ξηροφθαλμίας.
«Η παρακολούθηση μιας οθόνης μείωσε στο μισό τα ποσοστά βλεφαρίδων μεταξύ των συμμετεχόντων, κάτι που είναι ένας από τους κύριους μηχανισμούς για τη λίπανση και την προστασία του ματιού», λέει ο καθηγητής Jalbert. «Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει σύνδεση με την ανάπτυξη μιας οφθαλμικής πάθησης αργότερα, αλλά ανησυχούμε για πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις καθώς οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο στις συσκευές τους».
Προστατεύοντας τα μάτια μας
Ο καθηγητής Jalbert λέει ότι υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να ελαχιστοποιήσουμε την επίδραση των ψηφιακών οθονών στα μάτια μας. Αυτό περιλαμβάνει τον περιορισμό του ημερήσιου χρόνου οθόνης σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας – λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα για παιδιά σχολικής ηλικίας και καθόλου χρόνο οθόνης για παιδιά κάτω των 2 ετών.
«Δυστυχώς, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολύ λίγα παιδιά είναι πιθανό να πληρούν αυτές τις συστάσεις καθημερινά», λέει ο καθηγητής Jalbert. Αντίθετα, ο καθηγητής Jalbert λέει ότι πρέπει να επικεντρωθούμε στο να κάνουμε τους ανθρώπους, ιδιαίτερα τα παιδιά, να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης μυωπίας. Ωστόσο, ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους δεν θα επιβραδύνει απαραίτητα την εξέλιξη της μυωπίας μόλις εμφανιστεί.
“Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε σε εξωτερικούς χώρους κοιτάζοντας την απόσταση και τους ανοιχτούς χώρους, τόσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε κάνοντας κοντά στην εργασία ή κοιτάζοντας μια οθόνη”, λέει ο καθηγητής Jalbert. «Δεν χρειάζεται να είναι όλα ταυτόχρονα. Mπορεί να είναι το μεσημέρι ή το περπάτημα από και προς το σχολείο ή το γραφείο. Απλώς θυμηθείτε να προστατεύετε τα μάτια σας από το φως του ήλιου φορώντας γυαλιά ηλίου και καπέλο».
Για τους ενήλικες που χρησιμοποιούν οθόνες όλη την ημέρα στη δουλειά, ο καθηγητής Jalbert λέει ότι η τήρηση των εργονομικών συστάσεων είναι απαραίτητη. Μια σωστή εγκατάσταση σταθμού εργασίας με οθόνες επιφάνειας εργασίας στην κατάλληλη απόσταση και ύψος, επαρκής φυσικός φωτισμός και τακτικά διαλείμματα μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
«Οι οπτικοί συχνά μιλούν για τον κανόνα 20-20-20», λέει ο καθηγητής Jalbert. «Αυτό σημαίνει ότι κάθε 20 λεπτά, προσπαθήστε να κάνετε τα μάτια σας ένα διάλειμμα από την οθόνη και να κοιτάξετε σε απόσταση 20 μέτρων μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα». Είναι εύκολο να το ξεχάσετε, αλλά ο καθηγητής Jalbert λέει ότι είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
