Βιταμίνη D γονιμότητα: Eπηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης D την γονιμότητα;

1. Η βιταμίνη D έχει άμεσο αντίκτυπο στην αναπαραγωγική λειτουργία

«Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται συνήθως σε διάφορους αναπαραγωγικούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα, της μήτρας και των ωοθηκών. Αυτό υποδηλώνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στην αναπαραγωγική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι διαδεδομένη σε γυναίκες με στειρότητα, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ενδομητρίωση, που είναι κοινές παθήσεις που σχετίζονται με προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας», λένε οι ειδικοί.

2. Η βιταμίνη D ρυθμίζει τις ορμόνες στο σώμα

Η βιταμίνη D εμπλέκεται στη ρύθμιση πολλών ορμονών που είναι απαραίτητες για την αναπαραγωγική υγεία, όπως η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH), η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) και η αντι-Mullerian ορμόνη (AMH). Αυτές οι ορμόνες παίζουν ζωτικούς ρόλους στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων των ωοθηκών, την ωορρηξία και τη γενική αναπαραγωγική υγεία. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας αυτών των ορμονών, προάγοντας έτσι τη γονιμότητα.

3. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ωοθηκών

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία των ωοθηκών σε γυναίκες με PCOS, με αποτέλεσμα καλύτερη κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως και αυξημένα ποσοστά ωορρηξίας.

4. Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ενδομήτριας δεκτικότητας

Το ενδομήτριο παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφύτευση και στην επιτυχημένη εγκυμοσύνη. Η βιταμίνη D έχει βρεθεί ότι ρυθμίζει την ενδομήτρια δεκτικότητα επηρεάζοντας την έκφραση γονιδίων, τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό και τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να συμβάλουν στη δημιουργία ενός πιο ευνοϊκού ενδομητρικού περιβάλλοντος που βοηθά στην εμφύτευση εμβρύου.

5. Βοηθά στη ρύθμιση της συνολικής αναπαραγωγικής υγείας

Η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D είναι απαραίτητη για την αναπαραγωγική υγεία. Ωστόσο, πολλά άτομα, ειδικά εκείνα που ζουν σε περιοχές με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η τακτική έκθεση στον ήλιο, η διαιτητική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα συμπληρώματα είναι προτεινόμενες στρατηγικές για τη διασφάλιση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D.

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μας;

Οι γιατροί θεωρούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αναπληρώσετε τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα είναι να εκθέσετε τον εαυτό σας στο άμεσο ηλιακό φως. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε χαμηλή έκθεση στο ηλιακό φως που έχει ως αποτέλεσμα την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Παράλληλα, τροφές όπως τα μανιτάρια και τα ψάρια θεωρούνται πλούσιες σε βιταμίνη D. Επιπλέον, η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να διορθωθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D με τη λήψη της δοσολογίας που έχει υπολογίσει ο γιατρός σας.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα:

* Εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή έχει σκούρο δέρμα, αυτό το άτομο έχει υψηλότερο κίνδυνο να έχει χαμηλή βιταμίνη D.
* Η βιταμίνη D βελτιώνει επίσης τις πιθανότητες να έχει μια υγιή εγκυμοσύνη καθ ‘όλη τη διάρκεια. Μελέτες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, ανάπτυξης διαβήτη κύησης, υπέρτασης και επίσης ορισμένες μορφές λοίμωξης.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν επίσης να βελτιώσουν ή ακόμα και να βοηθήσουν στον περιορισμό της αναστρέψιμης οστικής απώλειας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη στις μητέρες. Η καλύτερη πηγή είναι η πιο φυσική – το να εκτίθεται κανείς στο άμεσο ηλιακό φως και να απορροφά την καλοσύνη της βιταμίνης του ήλιου τις πρώτες πρωινές ώρες, όταν το σώμα είναι πιο αποτελεσματικό να δέχεται τις ακτίνες UVB.