Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Το τεστ 30 δευτερολέπτων που δείχνει την υγεία της καρδιάς μας

Το τεστ 30 δευτερολέπτων που δείχνει την υγεία της καρδιάς μας

Σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχει ένα απλό τεστ 30 δευτερολέπτων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι.


Σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχει ένα απλό τεστ 30 δευτερολέπτων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Ο ρυθμός των χτύπων της καρδιάς μας, ενώ βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την καρδιαγγειακή μας υγεία.

Πώς λειτουργεί το τεστ των 30 δευτερολέπτων

Η μέτρηση του ρυθμού καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας είναι μια απλή διαδικασία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο δάχτυλα και ένα χρονόμετρο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να κάνετε το τεστ:

Βάλτε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας είτε στον καρπό σας είτε στον λαιμό σας, σε ένα σημείο όπου μπορείτε να αισθανθείτε τον παλμό σας.

Αποφύγετε τη χρήση του αντίχειρα, καθώς έχει δικό του παλμό που μπορεί να μπερδέψει τη μέτρηση.

Μην κάνετε το τεστ μέσα σε μία ώρα από την άσκηση ή την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.

Μετρήστε τον αριθμό των χτύπων της καρδιάς σας για 30 δευτερόλεπτα και έπειτα διπλασιάστε τον αριθμό για να βρείτε τους χτύπους ανά λεπτό (BPM).

Επαναλάβετε το τεστ μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι η μέτρηση είναι ακριβής.

Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, μπορείτε να μετρήσετε τον ρυθμό της καρδιάς σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας, καθώς διάφοροι παράγοντες, όπως το στρες και οι ορμόνες, μπορεί να επηρεάσουν τους παλμούς.

Τι είναι φυσιολογικό και πότε να ανησυχήσετε

Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας φυσιολογικός ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 χτύπων ανά λεπτό (BPM). Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ρυθμό κάτω από 90 BPM.

Ένας πιο χαμηλός ρυθμός μπορεί να υποδεικνύει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης, κάτι που σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά καρδιακών συμβάντων, όπως εμφράγματα. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός της καρδιάς σας είναι πολύ χαμηλός και συνοδεύεται από συμπτώματα, όπως υπερβολική κόπωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Αντίθετα, ένας υψηλός ρυθμός καρδιάς μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Όσο περισσότερους χτύπους πρέπει να κάνει η καρδιά σας, τόσο μεγαλύτερη επιβάρυνση υφίσταται μακροπρόθεσμα.

Τι σημαίνει ο ρυθμός καρδιάς για την υγεία σας

Ο ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας είναι ένας από τους βασικούς δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά δεν είναι ο μόνος. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, όπως τα επίπεδα χοληστερίνης και η αρτηριακή πίεση.

Οπότε το ιδανικότερο είναι να εξετάσετε συνολικά τους δείκτες. Αν παρατηρήσετε κάτι ανησυχητικό, όπως πολύ υψηλούς ή χαμηλούς παλμούς, η συμβουλή ενός ειδικού είναι απαραίτητη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας υψηλός ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για αυξημένη θνησιμότητα, ακόμα και αν κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση και υγιή πίεση. Αντίθετα, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παλμών της καρδιάς σε ηρεμία, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σελήνιο;

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης απειλεί την καρδιά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Close Icon