Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Το τεστ 30 δευτερολέπτων που δείχνει την υγεία της καρδιάς μας

Το τεστ 30 δευτερολέπτων που δείχνει την υγεία της καρδιάς μας

Σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχει ένα απλό τεστ 30 δευτερολέπτων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι.


Σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχει ένα απλό τεστ 30 δευτερολέπτων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι. Ο ρυθμός των χτύπων της καρδιάς μας, ενώ βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την καρδιαγγειακή μας υγεία.

Πώς λειτουργεί το τεστ των 30 δευτερολέπτων

Η μέτρηση του ρυθμού καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας είναι μια απλή διαδικασία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο δάχτυλα και ένα χρονόμετρο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να κάνετε το τεστ:

Βάλτε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας είτε στον καρπό σας είτε στον λαιμό σας, σε ένα σημείο όπου μπορείτε να αισθανθείτε τον παλμό σας.

Αποφύγετε τη χρήση του αντίχειρα, καθώς έχει δικό του παλμό που μπορεί να μπερδέψει τη μέτρηση.

Μην κάνετε το τεστ μέσα σε μία ώρα από την άσκηση ή την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.

Μετρήστε τον αριθμό των χτύπων της καρδιάς σας για 30 δευτερόλεπτα και έπειτα διπλασιάστε τον αριθμό για να βρείτε τους χτύπους ανά λεπτό (BPM).

Επαναλάβετε το τεστ μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι η μέτρηση είναι ακριβής.

Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, μπορείτε να μετρήσετε τον ρυθμό της καρδιάς σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας, καθώς διάφοροι παράγοντες, όπως το στρες και οι ορμόνες, μπορεί να επηρεάσουν τους παλμούς.

Τι είναι φυσιολογικό και πότε να ανησυχήσετε

Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας φυσιολογικός ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 χτύπων ανά λεπτό (BPM). Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ρυθμό κάτω από 90 BPM.

Ένας πιο χαμηλός ρυθμός μπορεί να υποδεικνύει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης, κάτι που σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά καρδιακών συμβάντων, όπως εμφράγματα. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός της καρδιάς σας είναι πολύ χαμηλός και συνοδεύεται από συμπτώματα, όπως υπερβολική κόπωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Αντίθετα, ένας υψηλός ρυθμός καρδιάς μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Όσο περισσότερους χτύπους πρέπει να κάνει η καρδιά σας, τόσο μεγαλύτερη επιβάρυνση υφίσταται μακροπρόθεσμα.

Τι σημαίνει ο ρυθμός καρδιάς για την υγεία σας

Ο ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας είναι ένας από τους βασικούς δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας, αλλά δεν είναι ο μόνος. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, όπως τα επίπεδα χοληστερίνης και η αρτηριακή πίεση.

Οπότε το ιδανικότερο είναι να εξετάσετε συνολικά τους δείκτες. Αν παρατηρήσετε κάτι ανησυχητικό, όπως πολύ υψηλούς ή χαμηλούς παλμούς, η συμβουλή ενός ειδικού είναι απαραίτητη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας υψηλός ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για αυξημένη θνησιμότητα, ακόμα και αν κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση και υγιή πίεση. Αντίθετα, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παλμών της καρδιάς σε ηρεμία, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σελήνιο;

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης απειλεί την καρδιά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS;

IBS: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Τι αν κάνετε αν δεν υποχωρεί ο βήχας

Βήχας: Ο βήχας είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών. Όταν όμως επιμένει για μέρες ή και εβδομάδες, μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητα

Close Icon