Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Το σκρολάρισμα επηρεάζει πράγματι τον ύπνο;  Καθηγητής της Οξφόρδης απαντά

Το σκρολάρισμα επηρεάζει πράγματι τον ύπνο;  Καθηγητής της Οξφόρδης απαντά

Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα.


Το σκρολάρισμα, ή η αδιάκοπη ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα και τις οθόνες πριν από τον ύπνο, έχει γίνει μια ολοένα πιο συνηθισμένη συνήθεια στη σύγχρονη κοινωνία. Ο Καθηγητής της Οξφόρδης υπογραμμίζει ότι αυτή η πρακτική μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου μας.

Αρχικά, η έκθεση σε οθόνες εκπέμπει μπλε φως, το οποίο έχει επιβλαβείς επιδράσεις στην παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η μείωση της μελατονίνης μπορεί να καθυστερήσει την αίσθηση της νύστας και να δυσκολέψει την διαδικασία του να αποκοιμηθούμε. Όπως αναφέρει ο Καθηγητής, αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο σκρολάρουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε προβλήματα όπως η αϋπνία και η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η διαρκής ροή πληροφοριών και ερεθισμάτων που προέρχονται από τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό φορτίο. Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα. Ο Καθηγητής τονίζει επίσης ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, διαβήτη και διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.

Ένας τρόπος να μειωθούν αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις είναι να θέσουμε όρια στη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο. Ο Καθηγητής προτείνει να δημιουργήσουμε μια ρουτίνα, όπως να αποφεύγουμε τα κινητά τηλέφωνα τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε και να επιλέγουμε εναλλακτικές δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως ανάγνωση ενός βιβλίου ή διαλογισμό. Συμπερασματικά, το σκρολάρισμα πριν από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας. Ο προγραμματισμός και η αυτοσυγκράτηση είναι κλειδιά για την επίτευξη ενός πιο υγιούς και ποιοτικού ύπνου

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γενετικοί παράγοντες: Πώς επηρεάζουν τις κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων;

Ανάλυση εγκεφάλου: Ποιες περιοχές του ενεργοποιούνται κατά την παρακολούθηση ταινιών;

Ανακάλυψη σχέσης μεταξύ της αχρωματοψίας και των προτιμήσεων για τα τρόφιμα 

Αίσθηση της αφής: Πώς 16 τύποι νευρικών κυττάρων καθορίζουν την ανθρώπινη εμπειρία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι αποκαλύπτει η ξηροφθαλμία για την υγεία μας;

Ξηροφθαλμία: Η ξηροφθαλμία είναι μια συχνή κατάσταση που προκαλείται από ανεπαρκή λίπανση της επιφάνειας των ματιών. Αν και συχνά θεωρείται μια απλή ενόχληση, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων προβλημάτων υγείας

Μπορεί η ναυτία να υποδηλώνει ζήτημα καρδιάς;

Ναυτία: Η ναυτία είναι ένα σύμπτωμα που συχνά συνδέεται με γαστρεντερικά προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη καρδιακής πάθησης, ειδικά όταν συνοδεύεται

Πώς η υπογλυκαιμία επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου

Υπογλυκαιμία: Η υπογλυκαιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό όριο (συνήθως κάτω από 70 mg/dL). Ο εγκέφαλος βασίζεται αποκλειστικά στη γλυκόζη ως πηγή ενέργειας,

Το έκζεμα ίσως να μην είναι τόσο αθώο

Έκζεμα: Το έκζεμα, ή αλλιώς ατοπική δερματίτιδα, είναι μια κοινή δερματολογική πάθηση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αν και συχνά θεωρείται απλώς μια ήπια και παροδική κατάσταση,

Θυροειδής: Λειτουργίες του θυροειδούς που μπορεί να μην γνωρίζετε

Θυροειδής: Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αλλά εξαιρετικά σημαντικός αδένας που βρίσκεται στον λαιμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών λειτουργιών του σώματος. Οι θυρεοειδικές ορμόνες (Τ3 και Τ4)

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την υγεία των οστών

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Η απότομη μείωση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης που παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας,

Close Icon