Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα.
Το σκρολάρισμα, ή η αδιάκοπη ενασχόληση με τα κοινωνικά δίκτυα και τις οθόνες πριν από τον ύπνο, έχει γίνει μια ολοένα πιο συνηθισμένη συνήθεια στη σύγχρονη κοινωνία. Ο Καθηγητής της Οξφόρδης υπογραμμίζει ότι αυτή η πρακτική μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου μας.
Αρχικά, η έκθεση σε οθόνες εκπέμπει μπλε φως, το οποίο έχει επιβλαβείς επιδράσεις στην παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η μείωση της μελατονίνης μπορεί να καθυστερήσει την αίσθηση της νύστας και να δυσκολέψει την διαδικασία του να αποκοιμηθούμε. Όπως αναφέρει ο Καθηγητής, αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο σκρολάρουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αντιμετωπίσουμε προβλήματα όπως η αϋπνία και η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, η διαρκής ροή πληροφοριών και ερεθισμάτων που προέρχονται από τα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό φορτίο. Οι χρήστες συχνά συγκρίνονται με άλλους, βιώνουν άγχη ή ακόμα και FOMO (fear of missing out), γεγονός που μπορεί να τους κρατήσει σε κατάσταση έντασης και ανησυχίας. Αυτή η ψυχική ταλαιπωρία αναγνωρίζεται ως εμπόδιο για την χαλάρωση και την ηρεμία που απαιτείται για να κοιμηθούμε βαθιά και ήρεμα. Ο Καθηγητής τονίζει επίσης ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, διαβήτη και διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.
Ένας τρόπος να μειωθούν αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις είναι να θέσουμε όρια στη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο. Ο Καθηγητής προτείνει να δημιουργήσουμε μια ρουτίνα, όπως να αποφεύγουμε τα κινητά τηλέφωνα τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε και να επιλέγουμε εναλλακτικές δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως ανάγνωση ενός βιβλίου ή διαλογισμό. Συμπερασματικά, το σκρολάρισμα πριν από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας. Ο προγραμματισμός και η αυτοσυγκράτηση είναι κλειδιά για την επίτευξη ενός πιο υγιούς και ποιοτικού ύπνου
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
