Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης οξέος λόγω άγχους

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης οξέος λόγω άγχους

Κάθε φορά που νιώθετε άγχος, αισθάνεστε ποτέ στομαχική ενόχληση ή καούρα; Αυτό συμβαίνει επειδή το αίσθημα άγχους μπορεί να οδηγήσει σε οξύτητα, μια άβολη και εξουθενωτική κατάσταση.



Κάθε φορά που νιώθετε άγχος, αισθάνεστε ποτέ στομαχική ενόχληση ή καούρα; Αυτό συμβαίνει επειδή το αίσθημα άγχους μπορεί να οδηγήσει σε οξύτητα, μια άβολη και εξουθενωτική κατάσταση. «Το άγχος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της οξύτητας στο στομάχι λόγω της επίδρασής του στη φυσιολογική απόκριση του σώματος. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερες ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέος στομάχου», δήλωσε ο Δρ Tibdewal, Σύμβουλο Γαστρεντερολόγο, Wockhardt Hospitals, Mira Road.


  • Καούρα, η οποία είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, συνήθως αφού φάτε ή ξαπλώνετε. 
  • Τρόφιμα και υγρά επανέρχονται στο στόμα σας.
  • Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα ή στο στήθος.
  • Δυσκολία στην κατάποση.
  • Νιώθετε ένα κομμάτι στο λαιμό σας.

Το άγχος αλλάζει τις διατροφικές συνήθειες

«Επιπλέον, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που αυξάνουν την οξύτητα, όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η κατανάλωση πικάντικων ή λιπαρών τροφών ή το κάπνισμα, που μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος», είπε ο Δρ Tibdewal. Αυτό συμβαίνει γιατί, ως αμυντικός μηχανισμός, το σώμα αναζητά άνεση όποτε νιώθει άγχος. Με τη σειρά σας, βρίσκετε τον εαυτό σας να στρέφεται σε αναπαυτικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά ή τσιγάρα, τα οποία και τα δύο μπορούν να επιδεινώσουν την οξύτητα.

Διαχείριση της οξύτητας που προκαλείται από το στρες

Το άγχος είναι μια πάντα παρούσα πτυχή της σύγχρονης ζωής. Από τις προθεσμίες εργασίας έως τις προσωπικές ευθύνες, η καθημερινότητά μας μπορεί να γεμίσει με καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Σύμφωνα με την India Fit Report 20-23 του GOQii , ένα τεράστιο 24% των Ινδών αντιμετωπίζει άγχος. Εάν είστε ένας από αυτούς, εδώ είναι μερικές συμβουλές που κοινοποίησε ο Dr Tibdewal που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την αυξημένη οξύτητα λόγω του στρες:

  • Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα.
  • Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή με μικρότερα, πιο συχνά γεύματα και αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν ενεργοποίηση.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι, αλλά αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση όξινων ροφημάτων.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.
  • Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα ή φάρμακα, εάν συνιστώνται από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
  • Ασκηθείτε τακτικά για να μειώσετε το άγχος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Το άγχος και η οξύτητα συνδέονται στενά, με το στρες να λειτουργεί συχνά ως έναυσμα για πεπτική δυσφορία. Η κατανόηση αυτής της σχέσης και η υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης για τη διαχείριση του στρες και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της οξύτητας. Ολοκληρώνοντας τις συμβουλές της, η Δρ Tibdewal συνέστησε ότι εάν αντιμετωπίζετε χρόνια ή σοβαρή οξύτητα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και διαχείριση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένοχα συμπτώματα ανεπάρκειας γαστροοισοφαγικού σφιγκτήρα

Γαστρικό οξύ επόμενης γενιάς - πώς βοηθά η τεχνητή νοημοσύνη;

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Μπορούμε να πάθουμε παλινδρόμηση οξέος από το στρες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon