Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Σκάλες άσκηση: Μόλις 50 σκαλοπάτια την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 20%

Σκάλες άσκηση: Μόλις 50 σκαλοπάτια την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 20%

Σκάλες άσκηση: Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.


Ξεχάστε τα 10.000 ή 7.000 βήματα την ημέρα. Το να κάνετε τουλάχιστον 50 βήματα ανεβαίνοντας σκάλες καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tulane στη Λουιζιάνα των ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atherosclerosis, διαπίστωσε ότι το ανέβασμα περισσότερων από πέντε σκαλοπατιών καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 20%.

Η αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσος (ASCVD) μαζί με τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό είναι οι κύριες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. «Οι σύντομες ριπές υψηλής έντασης αναρρίχησης σκαλοπατιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και του προφίλ λιπιδίων, ειδικά μεταξύ εκείνων που δεν μπορούν να επιτύχουν τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας», δήλωσε ο Δρ Lu Qi, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Tulane.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα της UK Biobank που συλλέχθηκαν από 450.000 ενήλικες, η μελέτη υπολόγισε την ευαισθησία των συμμετεχόντων σε καρδιαγγειακά νοσήματα με βάση το οικογενειακό ιστορικό, τους καθορισμένους παράγοντες κινδύνου και τους γενετικούς παράγοντες κινδύνου και ερωτήθηκαν οι συμμετέχοντες σχετικά με τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους και τη συχνότητα αναρρίχησης σκαλοπατιών.

Διαπίστωσε ότι το ανέβασμα περισσότερων σκαλοπατιών καθημερινά μείωσε ιδιαίτερα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε εκείνους που ήταν λιγότερο ευαίσθητοι. Ωστόσο, ο Qi είπε ότι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακής νόσου σε πιο ευαίσθητα άτομα θα μπορούσε να «αντισταθμιστεί αποτελεσματικά» από την καθημερινή αναρρίχηση σκαλοπατιών. «Αυτή η μελέτη παρέχει νέα στοιχεία για τις προστατευτικές επιδράσεις της αναρρίχησης σκαλοπατιών στον κίνδυνο εμφάνισης ASCVD, ιδιαίτερα για άτομα με πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο», είπε ο Qi.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο γιατρός αποκωδικοποιεί την επίδραση της σωματικής αδράνειας στην καρδιά

Οι μετρήσεις βημάτων δεν είναι μόνο για τους υγιείς

Γιατί οι σκάλες ίσως είναι μεγαλύτερος κίνδυνος για τις νεαρές γυναίκες;

Κατάλληλες κινήσεις για να στοχεύσετε στην εκγύμναση των ποδιών σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Τι αν κάνετε αν δεν υποχωρεί ο βήχας

Βήχας: Ο βήχας είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών. Όταν όμως επιμένει για μέρες ή και εβδομάδες, μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητα

Διαταραχές ύπνου παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Διαταραχές ύπνου παιδιά: Οι διαταραχές ύπνου είναι κοινές στα παιδιά και μπορούν να επηρεάσουν τη γενική τους υγεία και ευημερία. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη, και η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου

Close Icon