Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ψωρίαση: Πως να διαχειριστείτε την χρόνια φλεγμονή

Ψωρίαση: Πως να διαχειριστείτε την χρόνια φλεγμονή

Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση κατά την οποία η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί φλεγμονή, επηρεάζοντας κυρίως το δέρμα, αλλά και ολόκληρο το σώμα.



Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση κατά την οποία η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί φλεγμονή, επηρεάζοντας κυρίως το δέρμα, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Αυτή η φλεγμονή προκαλείται από τη συσσώρευση ανοσοκυττάρων στο χόριο (το μεσαίο στρώμα του δέρματος) και την επιταχυνόμενη ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος στην επιδερμίδα (το εξωτερικό στρώμα). Κανονικά, τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται και αποβάλλονται σε διάστημα περίπου ενός μήνα, αλλά στους ανθρώπους με ψωρίαση, η διαδικασία αυτή διαρκεί μόνο λίγες ημέρες. Αυτή η γρήγορη ανανέωση οδηγεί στη συσσώρευση κυττάρων, σχηματίζοντας ανυψωμένες πλάκες, λέπια, ερυθρότητα και πρήξιμο.

Διαχείριση της Φλεγμονής στην Ψωρίαση

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, η φλεγμονή μπορεί να αντιμετωπιστεί με έναν συνδυασμό ιατρικών θεραπειών, αλλαγών στον τρόπο ζωής και διατροφικών συνηθειών. Εδώ είναι μερικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής:


  1. Διατροφικές Προσαρμογές:
    • Αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα: Επεξεργασμένα τρόφιμα, γλυκά σνακ, αναψυκτικά και επεξεργασμένα κρέατα μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να προκαλέσουν συμπτώματα.
    • Σκεφτείτε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή: Διατροφές όπως η μεσογειακή, που είναι πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιή λίπη, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν τα συμπτώματα της ψωρίασης.
  2. Διατήρηση Υγιούς Βάρους:
    • Η παχυσαρκία αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για την ψωρίαση. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής και να βελτιώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα της ψωρίασης.
  3. Υγιεινές Συνήθειες:
    • Διακοπή του καπνίσματος: Το κάπνισμα επιδεινώνει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα της ψωρίασης.
    • Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
    • Τακτική άσκηση: Η καθιστική ζωή συνδέεται με πιο σοβαρά συμπτώματα ψωρίασης, ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
    • Επαρκής ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή. Οι ειδικοί συνιστούν 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
    • Διαχείριση του άγχους: Το παρατεταμένο άγχος ενισχύει τη φλεγμονή και πυροδοτεί συμπτώματα ψωρίασης. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν.

Πότε να Ζητήσετε Ιατρική Βοήθεια

Όσοι βιώνουν εξάρσεις ψωρίασης και θέλουν να μάθουν τρόπους για να μειώσουν τα συμπτώματα και τη φλεγμονή, μπορούν να μιλήσουν με τον ιατρό τους ή τον δερματολόγο τους. Εκείνοι μπορούν να προτείνουν θεραπείες με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και να δώσουν συστάσεις για αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί επίσης να προτείνουν τη λήψη βιταμινών ή συμπληρωμάτων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πράγματα που πρέπει να ξέρεις για την ψωρίαση

Ψωρίαση: Πώς θα πετύχετε ύφεση της φλεγμονής αλλάζοντας τις συνήθειές σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon