Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πώς να παραμείνετε υγιείς τις γιορτές

Πώς να παραμείνετε υγιείς τις γιορτές

Οι γιορτές είναι μια περίοδος επικίνδυνη για κρυολογήματα και γρίπη, μπορείτε όμως να λάβετε τα μέτρα σας και να παραμείνετε υγιείς. Ακολουθείστε λοιπόν τις οδηγίες των ειδικών και απολαύστε ξέγνοιαστες διακοπές.

“Η αυξημένη κινητικότητα και η φασαρία στις γιορτές, μας φέρνει αντιμέτωπους με περισσότερα μικρόβια, και ζαχαρούχα σνακ τα οποία μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα,” λέει σε ένα πανεπιστημιακό δελτίο τύπου η Στέισι Γκόρσκι, επίκουρη καθηγήτρια βιολογίας και ειδική ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φιλαδέλφεια.

Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι να κάνετε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης. Η γρίπη προκαλεί κατά μέσο όρο 30.000 θανάτους και περισσότερες από 200.000 νοσηλείες ετησίως, σύμφωνα με τη Γκόρσκι. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης στις γιορτές, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σας διατηρήσει δυνατούς και έτοιμους για δράση, σημείωσε. Μην ξεχνάτε όμως και τον ύπνο, που αποτελεί βασικό παράγοντα διατήρησης του ανοσοποιητικού συστήματος και συνεπώς της καλής υγείας. Ένας καλός ύπνος χωρίς διαταραχές, είναι πάντα απαραίτητος.

Η Γκόρκι δεν ξεχνά να εστιάσει και στην διατροφή αφού θεωρεί πως αυτή είναι ουσιαστικός παράγοντας επιρροής που έχουν οι γιορτές στην υγεία. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τα γλυκά στις γιορτές των Χριστουγέννων διότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μην τρώτε ωμή ζύμη μπισκότων αφού αυτή μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις όπως η εσχερίχια κόλι ή ησαλμονέλα, πρόσθεσε η Γκόρσκι.
Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ζεστοί. Έρευνα σε ποντίκια διαπίστωσε ότι μόνο μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, αύξησε σημαντικά την ευαισθησία τους στο κρύο. Η χρήση ενός υγραντήρα στο χώρο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας βοηθούν τους ιούς και τα βακτήρια να εξαπλωθούν μεταξύ των ανθρώπων, τόνισε Γκόρσκι ενώ συμβούλευσε όποιος έχει υγραντήρα να φροντίζει να τον διατηρεί καθαρό και σε καλή κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Ακμή: Η θέση της καθορίζει την θεραπεία της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS;

IBS: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Τι αν κάνετε αν δεν υποχωρεί ο βήχας

Βήχας: Ο βήχας είναι ένας φυσικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών. Όταν όμως επιμένει για μέρες ή και εβδομάδες, μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός και να επηρεάσει την καθημερινότητα

Close Icon