Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πώς να παραμείνετε υγιείς τις γιορτές

Πώς να παραμείνετε υγιείς τις γιορτές

Οι γιορτές είναι μια περίοδος επικίνδυνη για κρυολογήματα και γρίπη, μπορείτε όμως να λάβετε τα μέτρα σας και να παραμείνετε υγιείς. Ακολουθείστε λοιπόν τις οδηγίες των ειδικών και απολαύστε ξέγνοιαστες διακοπές.

“Η αυξημένη κινητικότητα και η φασαρία στις γιορτές, μας φέρνει αντιμέτωπους με περισσότερα μικρόβια, και ζαχαρούχα σνακ τα οποία μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα,” λέει σε ένα πανεπιστημιακό δελτίο τύπου η Στέισι Γκόρσκι, επίκουρη καθηγήτρια βιολογίας και ειδική ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φιλαδέλφεια.

Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι να κάνετε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης. Η γρίπη προκαλεί κατά μέσο όρο 30.000 θανάτους και περισσότερες από 200.000 νοσηλείες ετησίως, σύμφωνα με τη Γκόρσκι. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης στις γιορτές, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σας διατηρήσει δυνατούς και έτοιμους για δράση, σημείωσε. Μην ξεχνάτε όμως και τον ύπνο, που αποτελεί βασικό παράγοντα διατήρησης του ανοσοποιητικού συστήματος και συνεπώς της καλής υγείας. Ένας καλός ύπνος χωρίς διαταραχές, είναι πάντα απαραίτητος.

Η Γκόρκι δεν ξεχνά να εστιάσει και στην διατροφή αφού θεωρεί πως αυτή είναι ουσιαστικός παράγοντας επιρροής που έχουν οι γιορτές στην υγεία. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τα γλυκά στις γιορτές των Χριστουγέννων διότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μην τρώτε ωμή ζύμη μπισκότων αφού αυτή μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις όπως η εσχερίχια κόλι ή ησαλμονέλα, πρόσθεσε η Γκόρσκι.
Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ζεστοί. Έρευνα σε ποντίκια διαπίστωσε ότι μόνο μια μικρή πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, αύξησε σημαντικά την ευαισθησία τους στο κρύο. Η χρήση ενός υγραντήρα στο χώρο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας βοηθούν τους ιούς και τα βακτήρια να εξαπλωθούν μεταξύ των ανθρώπων, τόνισε Γκόρσκι ενώ συμβούλευσε όποιος έχει υγραντήρα να φροντίζει να τον διατηρεί καθαρό και σε καλή κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς γίνεται εμφανής στο δέρμα η φλεγμονή

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Close Icon