Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πόνος στη μέση: Πως θα τον ξεπεράσετε

Πόνος στη μέση: Πως θα τον ξεπεράσετε

Ένας είναι ο τρόπος για να μην πονάει η μέση σας ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 619 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.


Ένας είναι ο τρόπος για να μην πονάει η μέση σας ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 619 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Μάλιστα ο αριθμός αυτός θα εκτιναχθεί στα 843 εκατομμύρια το 2050.

Μια νέα επιστημονική μελέτη από το University of Turku στην Φινλανδία υποστηρίζει ότι η μείωση των ωρών που περνάμε καθισμένοι μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του πόνου στην μέση σε διάστημα έξι μηνών.

Παρότι είναι γνωστό ότι η καθιστική ζωή έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία, τα δεδομένα προηγούμενων ερευνών αναφορικά με την σύνδεση της φυσικής δραστηριότητας και του πόνου στην μέση ήταν περιορισμένα.

Στόχος της νέας μελέτης ήταν να διερευνηθεί εάν η μείωση του χρόνου καθιστικής στάσης θα μπορούσε να αποτρέψει ή να ανακουφίσει από τον πόνο στην μέση μεταξύ υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθήμενοι.

«Οι συμμετέχοντες στην μελέτη ήταν απλοί ενήλικες μέσης ηλικίας, που κάθονταν τακτικά, ασκούνταν ελάχιστα και είχαν πάρει επιπλέον βάρος. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο για μια σειρά παθήσεων, όπως η καρδιαγγειακή νόσος αλλά και ο πόνος στην μέση» αναφέρουν οι ερευνητές.

Οι συμμετέχοντες κατάφεραν να μειώσουν τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι κατά 40 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, κατά την διάρκεια των έξι μηνών παρακολούθησης.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από την πρόληψη του πόνου στην μέση. «Ωστόσο, δεν παρατηρήσαμε ότι οι αλλαγές στον πόνο στην μέση σχετίζονταν με αλλαγές στα επίπεδα παχυσαρκίας ή στον μεταβολισμό της γλυκόζης των μυών της πλάτης», επισημαίνουν.

Ο πόνος στην μέση, σύμφωνα με τους ίδιους, μπορεί να προληφθεί ή να ανακουφιστεί ακόμα και αν δεν σημειωθούν βελτιώσεις στη μυϊκή σύνθεση ή στο μεταβολισμό.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία (MRI) και απεικόνιση PET για την μέτρηση των μυών της μέσης.

«Αν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στην μέση ή εάν ανησυχείτε για τις ώρες που περνάτε καθισμένοι και πώς μπορεί να επηρεάσουν την μέση σας, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να κάθεστε λιγότερο τόσο στην δουλειά όσο και στον ελεύθερό σας χρόνο. Να θυμάστε όμως, ότι η φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή πιο έντονες μορφές άσκησης μας ευνοούν περισσότερο από το να στεκόμαστε απλά όρθιοι, επισημαίνουν οι ερευνητές.

Καταλήγοντας, μας υπενθυμίζουν ότι η εναλλαγή μεταξύ των στάσεων όσο καθόμαστε φαίνεται να είναι πιο σημαντική από την διατήρηση μιας καλής στάσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορούν να προληφθούν οι πόνοι περιόδου;

Καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επiβαρύνουν τον πόνο στην πλάτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS;

IBS: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Close Icon