Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Πόνος στη μέση: Πως θα τον ξεπεράσετε

Πόνος στη μέση: Πως θα τον ξεπεράσετε

Ένας είναι ο τρόπος για να μην πονάει η μέση σας ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 619 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.


Ένας είναι ο τρόπος για να μην πονάει η μέση σας ένα πρόβλημα το οποίο επηρεάζει σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), 619 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Μάλιστα ο αριθμός αυτός θα εκτιναχθεί στα 843 εκατομμύρια το 2050.

Μια νέα επιστημονική μελέτη από το University of Turku στην Φινλανδία υποστηρίζει ότι η μείωση των ωρών που περνάμε καθισμένοι μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του πόνου στην μέση σε διάστημα έξι μηνών.

Παρότι είναι γνωστό ότι η καθιστική ζωή έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία, τα δεδομένα προηγούμενων ερευνών αναφορικά με την σύνδεση της φυσικής δραστηριότητας και του πόνου στην μέση ήταν περιορισμένα.

Στόχος της νέας μελέτης ήταν να διερευνηθεί εάν η μείωση του χρόνου καθιστικής στάσης θα μπορούσε να αποτρέψει ή να ανακουφίσει από τον πόνο στην μέση μεταξύ υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθήμενοι.

«Οι συμμετέχοντες στην μελέτη ήταν απλοί ενήλικες μέσης ηλικίας, που κάθονταν τακτικά, ασκούνταν ελάχιστα και είχαν πάρει επιπλέον βάρος. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο για μια σειρά παθήσεων, όπως η καρδιαγγειακή νόσος αλλά και ο πόνος στην μέση» αναφέρουν οι ερευνητές.

Οι συμμετέχοντες κατάφεραν να μειώσουν τον χρόνο που περνούσαν καθισμένοι κατά 40 λεπτά την ημέρα, κατά μέσο όρο, κατά την διάρκεια των έξι μηνών παρακολούθησης.

Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από την πρόληψη του πόνου στην μέση. «Ωστόσο, δεν παρατηρήσαμε ότι οι αλλαγές στον πόνο στην μέση σχετίζονταν με αλλαγές στα επίπεδα παχυσαρκίας ή στον μεταβολισμό της γλυκόζης των μυών της πλάτης», επισημαίνουν.

Ο πόνος στην μέση, σύμφωνα με τους ίδιους, μπορεί να προληφθεί ή να ανακουφιστεί ακόμα και αν δεν σημειωθούν βελτιώσεις στη μυϊκή σύνθεση ή στο μεταβολισμό.

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία (MRI) και απεικόνιση PET για την μέτρηση των μυών της μέσης.

«Αν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στην μέση ή εάν ανησυχείτε για τις ώρες που περνάτε καθισμένοι και πώς μπορεί να επηρεάσουν την μέση σας, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να κάθεστε λιγότερο τόσο στην δουλειά όσο και στον ελεύθερό σας χρόνο. Να θυμάστε όμως, ότι η φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή πιο έντονες μορφές άσκησης μας ευνοούν περισσότερο από το να στεκόμαστε απλά όρθιοι, επισημαίνουν οι ερευνητές.

Καταλήγοντας, μας υπενθυμίζουν ότι η εναλλαγή μεταξύ των στάσεων όσο καθόμαστε φαίνεται να είναι πιο σημαντική από την διατήρηση μιας καλής στάσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορούν να προληφθούν οι πόνοι περιόδου;

Καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επiβαρύνουν τον πόνο στην πλάτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

Close Icon