Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ποιότητα ύπνου: Γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες κοιμούνται διαφορετικά;

Ποιότητα ύπνου: Γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες κοιμούνται διαφορετικά;

Ποιότητα ύπνου: Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο και καλύτερα από τους άνδρες, οι διαταραχές ύπνου παρατηρούνται συχνότερα στις γυναίκες.



Ο ύπνος, όπως γνωρίζουμε, είναι ο πιο απαραίτητος παράγοντας που καθορίζει την ευημερία μας. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος όχι μόνο αναζωογονεί και αναζωογονεί το σώμα μας, αλλά κρατά επίσης μακριά μια σειρά από ασθένειες. Ωστόσο, ο ύπνος σίγουρα δεν έρχεται εύκολα σε όλους, πολλές φορές λόγω ταραχώδους προγράμματος, καθιστικού τρόπου ζωής και ασταθών διατροφικών συνηθειών. Όμως, ξέρατε ότι και το φύλο σας παίζει ρόλο στη διαμόρφωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας;


Σύμφωνα με μια μελέτη «Διαφορά φύλου στις διαταραχές ύπνου», οι γυναίκες έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με τους άνδρες, με μεγαλύτερους χρόνους ύπνου, μικρότερη καθυστέρηση έναρξης ύπνου και υψηλότερη αποτελεσματικότητα ύπνου.  Οι γυναίκες τείνουν να έχουν ελαφρώς καλύτερη ή βαθύτερη ποιότητα ύπνου. Τείνουν επίσης να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες και φυσικά έχουν διαφορετικό χρόνο ύπνου από τους άνδρες, καθώς τείνουν να κοιμούνται νωρίτερα από τους άνδρες και επίσης ξυπνούν μπροστά τους. Η διαφορά μεταξύ των προτύπων ύπνου ανδρών και γυναικών μπορεί επίσης να φανεί στα διάφορα στάδια του ύπνου.

Τα τρία πρώτα στάδια του ύπνου θεωρούνται ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM). Από αυτά, τα δύο πρώτα στάδια είναι του ελαφρού ύπνου και το τρίτο στάδιο είναι του βαθύ ύπνου. Πώς διαφέρουν αυτά τα στάδια για τους άνδρες και τις γυναίκες; Οι γυναίκες τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο στο τρίτο στάδιο βαθύ ύπνο από τους άνδρες και τείνουν να περνούν λιγότερο χρόνο στο πρώτο στάδιο, τον ελαφρύτερο ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, οι γυναίκες τείνουν να έχουν βαθύτερο και καλύτερη ποιότητα ύπνου από τους άνδρες. Λόγω αυτής της διαφοράς στην ποιότητα του ύπνου, έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις από τους άνδρες ακόμη και όταν έχουν κοιμηθεί λιγότερο σε σύγκριση με έναν άνδρα που δεν κοιμόταν σωστά.

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες, που κυμαίνεται από 5 λεπτά έως περίπου 30 λεπτά περίπου. Αλλά, γιατί συμβαίνει; Σύμφωνα με την Piedmont Healthcare, αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες χρησιμοποιούν περισσότερο από τον πραγματικό τους εγκέφαλο και ο εγκέφαλός τους είναι πιο περίπλοκος από αυτόν των ανδρών. Μία από τις θεωρίες είναι ότι επειδή οι γυναίκες χρησιμοποιούν το μπροστινό μέρος του εγκεφάλου – τον προμετωπιαίο φλοιό – λόγω του multitasking, τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων της ζωής τους, οι γυναίκες βιώνουν αρκετές διαταραχές ύπνου λόγω ορμονικών αλλαγών. Οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες είναι βαθιές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στην παραγωγή ορμονών – ειδικά οιστρογόνων και προγεστερόνης – που αλλάζουν τη φυσική και συναισθηματική κατάσταση διαταράσσοντας τον ύπνο. Η εγκυμοσύνη στις γυναίκες επηρεάζει το χρόνο ύπνου και την αρχιτεκτονική του ύπνου.

Σχεδόν το 50% των εγκύων γυναικών πιστεύεται ότι εμφανίζουν συμπτώματα που μοιάζουν με αϋπνία που μπορεί να επιμείνουν και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Η εμμηνόπαυση, η οποία σχετίζεται με υψηλές εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στον ύπνο και μπορεί να εκδηλωθεί ως διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού. Η παρουσία διαφορετικών βιολογικών στιγμών στη ζωή μιας γυναίκας, όπως η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση, προκαλούν ορμονικές αλλαγές που κάνουν τις γυναίκες πολύ πιο πιθανό να έχουν διαταραχές στον ύπνο τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χαμηλή σεξουαλική ορμή & «διαταραγμένος» ύπνος συνέπειες της μακράς Covid

Το απόλυτο hack για να ζήσουμε περισσότερο

Έξι εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία σε μόλις 10 λεπτά

Ένας στους πέντε αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon