Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Περπάτημα: Η απροσδόκητη δύναμη του περπατήματος προς τα πίσω

Περπάτημα: Η απροσδόκητη δύναμη του περπατήματος προς τα πίσω

Περπάτημα: Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω - κυριολεκτικά - για να κατανοήσουμε την εκπληκτική δύναμη του να περπατάς προς τα πίσω από νευρολογική άποψη.


Περπατάτε προς τα πίσω; Μπορεί να ακούγεται σαν ένα κόλπο για πάρτι ή μια περίεργη μόδα της γυμναστικής, αλλά το να περπατάς αντίστροφα θα μπορούσε να έχει περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεσαι. Νέα έρευνα δείχνει ότι αυτός ο αντισυμβατικός τρόπος μετακίνησης θα μπορούσε να προσφέρει σημαντικά γνωστικά και σωματικά προνόμια. Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω – κυριολεκτικά – για να κατανοήσουμε την εκπληκτική δύναμη του να περπατάς προς τα πίσω από νευρολογική άποψη.

Η παραδοσιακή σοφία και η προεπιλεγμένη ανθρώπινη συμπεριφορά ενθαρρύνουν την κίνηση προς τα εμπρός — τόσο μεταφορικά όσο και σωματικά. Ωστόσο, κάνοντας μερικά βήματα προς την αντίστροφη κατεύθυνση θα μπορούσε να ασκήσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας με μοναδικούς τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα προς τα πίσω, γνωστό και ως ρετρό περπάτημα, μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία, να βελτιώσει τη μνήμη και ακόμη και να προάγει την καλύτερη ισορροπία.

Νευρολογική προπόνηση: μνήμη και γνώση

Το να περπατάς προς τα πίσω δεν είναι απλώς μια σωματική πρόκληση, είναι και ψυχική. Η πράξη της αντίστροφης κίνησης απαιτεί υψηλό βαθμό γνωστικής προσπάθειας. Ο εγκέφαλος πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επεξεργαστεί τις χωρικές πληροφορίες, να διατηρήσει την ισορροπία και να συντονίσει τις κινήσεις, καθιστώντας τον μια ισχυρή νευρολογική προπόνηση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Cognition» διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν προς τα πίσω, φαντάζονταν ότι περπατούσαν προς τα πίσω ή έβλεπαν ένα βίντεο που προσομοιώνει την κίνηση προς τα πίσω, ήταν καλύτεροι στο να θυμούνται γεγονότα του παρελθόντος από εκείνους που κινούνταν προς τα εμπρός ή κάθονταν ακίνητοι. Αυτή η ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ της κίνησης προς τα πίσω και της ανάκλησης μνήμης, αν και δεν είναι πλήρως κατανοητή, υποδεικνύει την περίπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της γνωστικής λειτουργίας.

Χτίζοντας ισορροπία και δύναμη

Από φυσική άποψη, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως βελτιωμένη ισορροπία και τόνωση των μυών. Η αντίστροφη πλοήγηση προκαλεί την ιδιοδεκτικότητα σας — την αίσθηση του σώματός σας για τη θέση του στο διάστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, δεξιότητες που γίνονται όλο και πιο σημαντικές καθώς μεγαλώνουμε.

Επιπλέον, το ρετρό περπάτημα χρησιμοποιεί τις μυϊκές ομάδες διαφορετικά από το κανονικό περπάτημα. Λειτουργεί ιδιαίτερα τον τετρακέφαλο στους μηρούς σας και μπορεί να προσφέρει καλή προπόνηση για τις γάμπες και τις κνήμες σας, περιοχές που χρησιμοποιούνται λιγότερο κατά το περπάτημα προς τα εμπρός.

Σημείωση προσοχής

Πριν αρχίσετε να ενσωματώνετε τις βόλτες προς τα πίσω στη ρουτίνα σας, να θυμάστε ότι δεν είναι χωρίς κινδύνους. Το περπάτημα προς τα πίσω σε μια πολυσύχναστη ή άγνωστη περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε ταξίδια ή συγκρούσεις. Είναι καλύτερο να το δοκιμάσετε σε έναν καθαρό, ανοιχτό χώρο και αρχικά, υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία γυμναστικής που μπορεί να διασφαλίσει ότι κινείστε με ασφάλεια.

Ένα βήμα πίσω για ένα γνωστικό άλμα προς τα εμπρός

Ενώ το ρητό λέει, «Μην κοιτάς πίσω», φαίνεται ότι περιστασιακά το να περπατάς πίσω θα μπορούσε να είναι μια έξυπνη κίνηση. Αυτή η απλή δραστηριότητα, όταν ασκείται με ασφάλεια, θα μπορούσε να ακονίσει το μυαλό σας, να βελτιώσει την ισορροπία σας και να προσφέρει ένα διαφορετικό είδος προπόνησης. Είναι μια ξεκάθαρη απόδειξη της σύνδεσης εγκεφάλου-σώματος και των εξαιρετικών τρόπων με τους οποίους μπορούμε να τονώσουμε τις γνωστικές και σωματικές μας ικανότητες. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να κάνετε ένα βήμα πίσω για να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη;

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τον πόνο;

Χάστε τα παραπανίσια κιλά με θετική ενέργεια

Ποια προβλήματα υγείας μπορείτε να αποτρέψετε με τακτική άσκηση

10 παράξενοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

Close Icon