Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Περίοδος: Τροφές που απαλύνουν τον πόνο

Περίοδος: Τροφές που απαλύνουν τον πόνο


Νευριάζεις, πονάς και δεν έχεις όρεξη για τίποτα; Αυτό που θες είναι να φας ότιδήποτε υπάρχει στο ψυγείο και στο supermarket; Λάθος. Σας παρουσιάζουμε τροφές που μπορούν να απαλύνουν τον πόνο της περιόδου.


Οι προσταγλανδίνες που δημιουργούν τις συσπάσεις και παράγουν πόνο, βαράνε κόκκινο; Πολύ συχνά θεωρείται πως η περίοδος είναι το τέλειο άλλοθι για να αρχίσετε να τρώτε λιπαρά, γλυκά… τα πάντα. Αν κατά τη διάρκεια της περιόδου σου τρως σωστά ανακουφίζεσαι από τα ενοχλητικά συμπτώματα, νιώθεις καλύτερα και φυσικά μπορείς ακόμα και να αδυνατίσεις!!! 

Η διατροφή

Χάνουμε πολύ αίμα και ο οργανισμός είναι σε φάση αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήδου, αποβάλλοντας παράλληλα μικροθρεπτικά συστατικά όπου σε άλλη περίπτωση καλύπτουν τον οργανισμό μας με ενέργεια. 

Κόκκινο κρέας

Κατανάλωση κόκκινου κρέατος και τροφών πλούσιων σε σίδηρο – φακές, μπρόκολο, πράσο, σπανάκι κτλ. Δεν είναι ανάγκη να είσαι επιστήμονας για να καταλάβεις το γιατί! Η απώλεια αίματος ενέχει τον κίνδυνο συμπτωμάτων αναιμίας και οι τροφές αυτές σε βοηθήσουν.

Κανέλα 

Η κανέλα, γνωστή ως ένα από τα μπαχαρικά του έρωτα, βοηθά στην καταπολέμηση των πόνων περιόδου.

Μαϊντανός

Ο μαϊντανός, είναι ένα σημαντικό τρόφιμο, το οποίο θα βοηθήσει δραστικώς τη γυναίκα να έχει σωστό κύκλο περιόδου. Επίσης, να σημειωθεί ότι βοηθά στην τόνωση της μήτρας και στη διαστολή της τραχήλου της μήτρας.

Ανανάς

Αριθμός μελετών έχει αναδείξει τη δράση του ανανά στον περιορισμό της ροής κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αυτό διότι περιέχει μαγγάνιο, που δρα βοηθητικά στο αίσθημα δυσφορίας κατά την έμμηνο ρύση. Τα φρούτα περιέχουν μαγγάνιο αλλά μία από τις πιο πλούσιες πηγές είναι ο ανανάς, ο οποίος επίσης περιέχει ένα ένζυμο με μυοχαλαρωτική δράση, γεγονός που κατευνάζει τις κράμπες.

Μπανάνα

Περιέχει κάλιο και είναι το καταλληλότερο φρούτο για τους πόνους της περιόδου. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και να προκαλέσουν κράμπες.

Δυόσμος και μέντα

Πέρα από το ότι χαρίζουν δροσερή αναπνοή, φημίζονται για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες.

Νερό

Το φούσκωμα μπορεί να ρυθμιστεί με την κατανάλωση φυτικών ινών σε συνδυασμό με την κατανάλωση νερού. Χωρίς την ταυτόχρονη ενυδάτωση οι φυτικές ίνες μπορούν να εντείνουν το πρόβλημα, επομένως η κατανάλωση φρούτων, φυσικών χυμών ή τσαγιού είναι σημαντική, εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε πολύ νερό.

Βιταμίνη C

Να τονισθεί, ότι η απορρόφηση και αξιοποίηση της βιταμίνης C, θα είναι μικρότερη σε όσες καπνίζουν! Επίσης, όσες γυναίκες υποφέρουν από κάποια νόσο των νεφρών ή απο τη δρεπανοκυτταρική αναιμία, θα πρέπει να αποφεύγουν την υπέρμετρη λήψη της τόσο από την τροφή όσο και από οποιοδήποτε διατροφικό συμπλήρωμα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Χυμός πορτοκάλι

Χυμός γρέιπφρουτ

Φράουλες

Ακτινίδιο

Ντομάτα

Κόκκινη πιπεριά ωμή

Μπρόκολο βραστό

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Καρκίνος του πνεύμονα: Οι καινοτομίες που συμβάλλουν στην αύξηση των ποσοστών επιβίωσης

Καρκίνος του πνεύμονα: Μια πρόσφατη έκθεση αποκαλύπτει σημαντικές βελτιώσεις στα ποσοστά επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα, δίνοντας ελπίδα για την καλύτερη διαχείριση της νόσου.

Close Icon