Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης


Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν οι περίοδοι μιας γυναίκας έχουν σταματήσει για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 12 μήνες ή όταν τα επίπεδα της ορμόνης της ωοθυλακιοτρόπου είναι ιδιαίτερα αυξημένα. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται έως ότου παύσει εντελώς η ωορρηξία. Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση τα 51,5.


Η περιεμμηνόπαυση, μπορεί να συμβεί μέχρι και τέσσερα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, και εμφανίζονται συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου, χαμηλή λίμπιντο, αύξηση του βάρους και μεταβολές στη διάθεση.

Θα εξετάσουμε τα δύο πιο κοινά συμπτώματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε:

Εξάψεις

Αυτές, οφείλονται σε μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, τα οποία διαστέλλονται. Σε συνδυασμό με τις εξάψεις μπορεί επίσης να αισθανθείτε ταχυπαλμίες και ζαλάδα, όπως επίσης, εφίδρωση και άγχος. Η συχνότητα που εμφανίζονται ποικίλλει, μπορεί να είναι από μία φορά την εβδομάδα έως κάθε πέντε λεπτά. Συνηθισμένο είναι το φαινόμενο, να γίνονται εντονότερες κατά τη νύχτα.

Το πρώτο βήμα για να μειωθούν τα συμπτώματα των εξάψεων είναι να κόψετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τα επινεφρίδια, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ορμονών του στρες, της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτά, δύνανται να επιτείνουν τις εξάψεις σας και να μειώσουν τα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας, όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β. Το αλκοόλ επίσης, δοκιμάζει επικίνδυνα το συκώτι σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπών.

Μπορείτε επίσης να πάρετε τα βότανα να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα, όπως Zizyphus, Shatavari και φασκόμηλο. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως η Λάχεσις, σέπια και Ignatia μπορούν να βοηθήσουν.

Χαμηλή λίμπιντο

Καθώς μειώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης, η λίμπιντο σας είναι πιθανό να «πέσει»κατακόρυφα. Το δέρμα σας μπορεί να γίνει λεπτότερο και πιο ξηρό, κάτι το οποίο συχνά οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και οδυνηρή επαφή.

Το πρώτο βήμα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πάρτε τα ιχθυέλαια και έλαιο νυχτολούλουδου καθημερινά και τρώτε τακτικά αβοκάντο.

Το βότανο Tribulus terrestris είναι ιδανικό για την αύξηση της λίμπιντο και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τις ορμόνες σας.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό λιπαντικό για σεξ, όπως λάδι καρύδας ή ασπράδι αυγού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon