Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Περιεμμηνόπαυση: Μάθετε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν οι περίοδοι μιας γυναίκας έχουν σταματήσει για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 12 μήνες ή όταν τα επίπεδα της ορμόνης της ωοθυλακιοτρόπου είναι ιδιαίτερα αυξημένα. Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης μειώνονται έως ότου παύσει εντελώς η ωορρηξία. Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση τα 51,5.

Η περιεμμηνόπαυση, μπορεί να συμβεί μέχρι και τέσσερα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις, και εμφανίζονται συμπτώματα όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου, χαμηλή λίμπιντο, αύξηση του βάρους και μεταβολές στη διάθεση.

Θα εξετάσουμε τα δύο πιο κοινά συμπτώματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε:

Εξάψεις

Αυτές, οφείλονται σε μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, τα οποία διαστέλλονται. Σε συνδυασμό με τις εξάψεις μπορεί επίσης να αισθανθείτε ταχυπαλμίες και ζαλάδα, όπως επίσης, εφίδρωση και άγχος. Η συχνότητα που εμφανίζονται ποικίλλει, μπορεί να είναι από μία φορά την εβδομάδα έως κάθε πέντε λεπτά. Συνηθισμένο είναι το φαινόμενο, να γίνονται εντονότερες κατά τη νύχτα.

Το πρώτο βήμα για να μειωθούν τα συμπτώματα των εξάψεων είναι να κόψετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα. Η καφεΐνη ενεργοποιεί τα επινεφρίδια, η οποία οδηγεί σε αύξηση των ορμονών του στρες, της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Αυτά, δύνανται να επιτείνουν τις εξάψεις σας και να μειώσουν τα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας, όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β. Το αλκοόλ επίσης, δοκιμάζει επικίνδυνα το συκώτι σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των λιπών.

Μπορείτε επίσης να πάρετε τα βότανα να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα, όπως Zizyphus, Shatavari και φασκόμηλο. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, όπως η Λάχεσις, σέπια και Ignatia μπορούν να βοηθήσουν.

Χαμηλή λίμπιντο

Καθώς μειώνονται τα επίπεδα της τεστοστερόνης, η λίμπιντο σας είναι πιθανό να «πέσει»κατακόρυφα. Το δέρμα σας μπορεί να γίνει λεπτότερο και πιο ξηρό, κάτι το οποίο συχνά οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και οδυνηρή επαφή.

Το πρώτο βήμα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πάρτε τα ιχθυέλαια και έλαιο νυχτολούλουδου καθημερινά και τρώτε τακτικά αβοκάντο.

Το βότανο Tribulus terrestris είναι ιδανικό για την αύξηση της λίμπιντο και ο ψευδάργυρος υποστηρίζει τις ορμόνες σας.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό λιπαντικό για σεξ, όπως λάδι καρύδας ή ασπράδι αυγού.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαδικτυακή γιόγκα: Το μυστικό για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται το βράδυ;

Βήχας: Ο βήχας που επιδεινώνεται τη νύχτα μπορεί να έχει αρκετές αιτίες, και συχνά σχετίζεται με φυσιολογικές και περιβαλλοντικές αλλαγές

Γρίπη: Οι παρανοήσεις που πρέπει να σταματήσουν

Γρίπη: Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, αλλά γύρω από αυτήν έχουν αναπτυχθεί πολλές μυθολογίες και παρανοήσεις. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Αθηροσκλήρωση: Η σοβαρή πάθηση που θέτει την καρδιά μας σε κίνδυνο

Αθηροσκλήρωση: Η αθηροσκλήρωση είναι μια πάθηση που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, χαρακτηριζόμενη από τη συσσώρευση λιπαρών ουσιών, χοληστερόλης και άλλων στοιχείων στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτή η διαδικασία οδηγεί στη δημιουργία πλάκας,

Πυρετός: Μπορεί να πυροδοτήσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Πυρετός: Ο υψηλός πυρετός, συνήθως προκαλούμενος από λοίμωξη ή άλλη ασθένεια, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχει μια ανησυχία σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ υψηλού πυρετού και εγκεφαλικών επεισοδίων

Close Icon