Κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας με ζεστά ρούχα και το δέρμα σας με καλή ενυδάτωση. Τι γίνεται όμως με τα μάτια σας, τα οποία επίσης χρειάζονται προστασία από τον ξηρό αέρα και τους σκληρούς ανέμους; Διαβάστε παρακάτω 6 έξυπνα tips για να… κρατήσετε τα μάτια σας ασφαλή κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Φορέστε Γυαλιά Ηλίου
Το να φοράτε γυαλιά ηλίου με 100 τοις εκατό προστασία UV είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ματιών σας το χειμώνα. Το φως του ήλιου που αντανακλάται από το χιόνι να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα του κερατοειδούς στη διάρκεια του χειμώνα. Επιπλέον, το χιόνι αντανακλά έως και 80 τοις εκατό του υπεριώδους φωτός του ήλιου, με αποτέλεσμα να εκτίθεστε διπλά στις ίδιες βλαβερές ακτίνες, αναφέρει το Ίδρυμα Καρκίνου. Ιδιαίτερα προσεκτικοί, θα πρέπει να είναι όσοι ασχολούνται με το σκι, snowboard, ή συμμετέχουν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα το χειμώνα σε μεγάλα υψόμετρα. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνει 4 έως 5 τοις εκατό για κάθε 1.000 πόδια πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας.
Χρησιμοποιείστε υγραντήρα ή τεχνητά δάκρια
Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τα μάτια, ενώ η εσωτερική θέρμανση κάνει τον αέρα στον χώρο που βρίσκεστε ξηρό, απορροφώντας την υγρασία. Η ξηρότητα του αέρα μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο και θολή όραση, όπως επίσης και να σας δημιουργήσει την αίσθηση πως κάτι είναι στο μάτι σας. Οι ειδικοί συνιστούν να αφήνετε μια χαραμάδα από το παράθυρό σας ανοικτή το βράδυ, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας στον χώρο ή τη χρήση ενός υγραντήρα. Κατά την οδήγηση, στοχεύστε τις διεξόδους θέρμανσης στα πόδια σας, όχι στο πρόσωπό σας. Επιπλέον φυσικό ορός ή τεχνητά δάκρυα μπορούν επίσης να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τον ξηρό αέρα, λένε οι γιατροί.
Πίνετε άφθονο νερό
Είναι γνωστό πως το καλοκαίρι, με τη ζέστη, είθισται να πίνουμε πολύ νερό, το ίδιο όμως ισχύει και για τον χειμώνα, αφού το κλίμα μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία.
Φάτε –μάτια- ψάρια
Μια δίαιτα πλούσια σε Ω-3 λιπαρά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την όραση σας και δη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, λένε οι ειδικοί. Τα οξέα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ιατρικό Περιοδικό Science Monitor. Το σκουμπρί, ο τόνος, ο σολομός, ο γαύρος, και η πέστροφα είναι όλα καλές πηγές αυτών των ευεργετικών ελαίων.
Κάτω τα χέρια σας!
Η φαγούρα, το κάψιμο και ο ερεθισμός που σχετίζονται με την ξηροφθαλμία σας βάζουν στον πειράσμό να τρίβετε τα μάτια σας, και αυτό είναι σχεδόν απαγορευτικόι. Αν και μπορείτε να σκεφτείτε ότι αυτό θα προσφέρει κάποια πρόσκαιρη ανακούφιση, αντισταθείτε στον πειρασμό, αφού το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ενισχύσετε τον ερεθισμό και να μεγαλώσετε τη μόλυνση.
Κάντε διάλειμμα από την δουλειά στον Η/Υ
Ο αυξημένος χρόνος μπροστά από τον υπολογιστή μπορεί να κάνει τα μάτια σας να γίνονται ολοένα και πιο ξηρά και ερεθισμένα. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα και να ασχοληθείτε με κάτι άλλο για λίγα λεπτά. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, μετατοπίσει τα μάτια σας από τον υπολογιστή για κάτι τουλάχιστον 20 μέτρα μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
