Οδοντική υγεία: Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα με φθόριο.
Η διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική σας υγεία και ευεξία. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή είναι το σωστό βούρτσισμα. Αλλά πόσο καιρό πρέπει πραγματικά να βουρτσίζετε; Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βουρτσίζουν αρκετά για να απομακρύνουν αποτελεσματικά την πλάκα και τα βακτήρια.
Δύο λεπτά για υγιή δόντια: Ο κανόνας των δύο λεπτών
- Η Αμερικανική Ένωση Οδοντιατρικής (ADA) συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά. Αυτά τα δύο λεπτά είναι ζωτικής σημασίας για να αφαιρέσετε την πλάκα, μια κολλώδη μεμβράνη που σχηματίζεται στην επιφάνεια των δοντιών σας και αποτελείται από βακτήρια, σάκχαρα και σάλιο. Η πλάκα μπορεί να σκληρύνει σε πέτρα της πλάκας (tartar), η οποία μπορεί να αφαιρεθεί μόνο από έναν οδοντίατρο. Τα βακτήρια στην πλάκα παράγουν οξύ που διαβρώνει την αδαμαντίνη των δοντιών σας, το εξωτερικό σκληρό στρώμα, οδηγώντας σε τερηδόνα.
- Για να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο βουρτσίσματος, μπορείτε να διαχωρίσετε το στόμα σας σε τέσσερα τμήματα: επάνω δεξιά, επάνω αριστερά, κάτω δεξιά και κάτω αριστερά. Αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα στο βούρτσισμα κάθε τμήματος, χρησιμοποιώντας απαλές κυκλικές κινήσεις και φροντίζοντας να φτάσετε στην περιοχή των ούλων και την πίσω πλευρά των δοντιών σας.
Πιο σημαντική από τον χρόνο είναι η τεχνική
Ενώ ο χρόνος βουρτσίσματος είναι σημαντικός, η σωστή τεχνική είναι εξίσου σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και φθοριούχο οδοντόκρεμα. Επίσης, μην ξεχνάτε να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας με οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να απομακρύνετε την πλάκα και τα βακτήρια από τις περιοχές που δεν φτάνει η οδοντόβουρτσα.
Για βέλτιστη στοματική υγεία, συνιστάται να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό και έλεγχο κάθε έξι μήνες.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
