Οι θέσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κοιμάστε και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας, λέει ένας επιστήμονας ύπνου.
Οι θέσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κοιμάστε και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας, λέει ένας επιστήμονας ύπνου. Η επιστήμονας ύπνου Dr Kat Lederle είπε ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν τους πείραζε σε ποια στάση κοιμούνται, ενώ άλλοι είχαν μια προτιμώμενη στάση, αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. «Αλλά νομίζω ότι σε κάποιους αρέσει να κοιμούνται στο πλάι, και μετά μπορεί να τους αρέσει να κοιμούνται μπρούμυτα».
Υπάρχουν δύο βασικά προβλήματα για τα οποία μιλούν οι άνθρωποι σε σχέση με τη θέση ύπνου, είπε. Το πρώτο είναι πόνος στην πλάτη, τον αυχένα ή το ισχίο που μπορεί να οφείλεται σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα, είπε. «Αυτό ισχύει κυρίως για εκείνους που είναι ξαπλωμένοι στο μπροστινό μέρος – το κεφάλι είτε πηγαίνει προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά και αυτό δημιουργεί αρκετή ένταση στο λαιμό». Το άλλο σχετίζεται με αναπνευστικές δυσκολίες, για παράδειγμα η υπνική άπνοια μπορεί να επιδεινωθεί με τον ύπνο ανάσκελα, είπε.
«Όλοι έχουμε κακό ύπνο από καιρό σε καιρό, απλώς μερικοί άνθρωποι, 10 τοις εκατό – 30 τοις εκατό, έχουν κακό ύπνο σε πιο τακτική βάση» – Δρ Kat Lederle
Για όσους έπαθαν πόνο στους ώμους ως αποτέλεσμα του ύπνου στο πλάι, ήταν διαθέσιμα ειδικά μαξιλάρια για να τοποθετηθούν ανάμεσα στα γόνατα προκειμένου να «προσπαθήσουν να διατηρήσουν τα πάντα σε ευθυγράμμιση και έτσι να μειώσουν την πίεση ίσως στον ώμο», είπε. Τα άτομα που υπέφεραν από πόνο στον αυχένα μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση ενός πιο επίπεδου μαξιλαριού, είπε. “Σκέφτομαι την ευθυγράμμιση του λαιμού, της σπονδυλικής στήλης, του ισχίου, ότι είναι όλα σε ένα επίπεδο, ή όσο μπορείτε να το πάρετε σε ένα επίπεδο. Θα απέφευγα να έχω ένα χοντρό μεγάλο μαξιλάρι γιατί τότε στην πραγματικότητα επιβάρυνε το λαιμό σου”.
Μπορεί να μην είναι καλή ιδέα να κοιμάστε όλη τη νύχτα επάνω στο στομάχι σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα και πιθανώς προβλήματα στο στομάχι, όπως παλινδρόμηση οξέος, είπε. Οι άνθρωποι που έχουν κάποιο είδος πόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ανήσυχοι κοιμισμένοι, είπε. «Υπάρχει κάτι στο να προσπαθείς να βρεις μια άνετη στάση και συχνά, εάν υπάρχει χρόνιος πόνος στην πλάτη, καμία στάση δεν είναι τέλεια για όλη τη νύχτα, επομένως υπάρχει μεγάλη ανησυχία, πολλές μετακινήσεις και στροφές».
Το άτομο δεν είναι απαραίτητα εντελώς ξύπνιο, αλλά αυτός ο τύπος ανήσυχου ύπνου σήμαινε ότι πιθανότατα κοιμάται λιγότερο αποκαταστατικό βαθύ, είπε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο, είπε. «Δεν έχετε κοιμηθεί τόσο καλά εξαιτίας του πόνου, αλλά αφού δεν κοιμηθήκατε καλά, ξέρουμε ότι είμαστε πιο ευαίσθητοι στον πόνο, οπότε έχετε άλλη μια επώδυνη μέρα μπροστά σας, ακολουθούμενη από πιθανώς μια οδυνηρή νύχτα». Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο λόγω δυσφορίας και φάνηκε να είναι πιο χρήσιμο για τις έγκυες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, είπε.
«Αυτό το είδος μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και την πίεση και γενικά να υποστηρίξει την ευημερία τους και την ευημερία του μωρού». Συνιστάται σε όποιον έπασχε από παλινδρόμηση οξέος να κοιμάται επίσης στην αριστερή πλευρά, είπε. Όμως, παρόλο που άξιζε να ενημερωθείτε για τις διαφορετικές στάσεις ύπνου και τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους τους, δεν υπήρχαν αυστηροί και γρήγοροι κανόνες σχετικά με τη θέση στην οποία πρέπει να κοιμούνται οι άνθρωποι, είπε. Ήταν σημαντικό «να μην κολλάμε πολύ και να αγχώνεστε για αυτό γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε κακό ύπνο», είπε.
Δεν υπήρχε ένα στρώμα που να ταιριάζει σε όλους, και το ίδιο ισχύει στα παπλώματα και τα μαξιλάρια, είπε. Αυτό έγινε γιατί ο καθένας είχε διαφορετικά σχήματα σώματος και προτιμήσεις. Εάν είναι δυνατόν, οι άνθρωποι θα πρέπει να δοκιμάσουν ένα στρώμα για να μάθουν αν ήταν κατάλληλο για αυτούς πριν το αγοράσουν, είπε. «Αυτό είναι κάπως το μικρό πρόβλημα ή το πρόβλημα που έχω μερικές φορές όταν υπάρχει ένα προϊόν που διαφημίζεται ως η λύση ύπνου για κάθε άτομο σε αυτόν τον πλανήτη, απλά δεν είναι αλήθεια. Δυστυχώς όλοι πρέπει να βρούμε αυτό που λειτουργεί για μένα αυτή τη στιγμή στη ζωή μου».
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
