Ο καλύτερος ύπνος είναι στο σκοτάδι

Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων του πανεπιστημίου της Γρανάδα, προκειμένου ο οργανισμός μας να παράγει υγιή επίπεδα ορμονών και να ρυθμίζει σωστά τη μετατροπή της τροφής και υγρών που προσλαμβάνει σε ενέργεια, πρέπει να κοιμόμαστε σε εντελώς σκοτεινά δωμάτια.

Αυτό όμως δεν είναι πάντα εφικτό καθώς το φως από τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, αλλά και εκείνο που μπαίνει στο σπίτι από το δρόμο (τα ανοιχτόχρωμα παντζούρια και οι μισάνοιχτες κουρτίνες διευκολύνουν σε αυτό), επηρρεάζει την παραγωγή μελατονίνης και σταματά τη διαδικασία αποτελεσματικής επεξεργασίας των τροφίμων από τον οργανισμό.

Επιπλέον οι Iσπανοί ερευνητές διαπίστωσαν, ότι οι ενέσεις μελατονίνης βοηθούσαν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη σε ποντίκια, ρυθμίζοντας τη λειτουργία του οργανισμού τους. Μαλιστα πιστεύουν ότι η αναδημιουργία παρόμοιων επιπέδων της ορμόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σκοτάδι θα έχει μια παρόμοια επίδραση και στους ανθρώπους.

Όπως εξήγησε μιλώντας στην εφημερίδα Daily Mail ο καθηγητής Ahmad Agil «Η μελατονίνη είναι μια φυσική ουσία, που υπάρχει στα φυτά, στα ζώα και τους ανθρώπους, λειτουργεί ως ορμονικό σήμα που εκπέμπεται κατά τη διάρκεια της νύχτας για να καθορίσει τον κιρκάδιο ρυθμό (σ.σ. οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου). Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσει να κοιμάται κανείς στο απόλυτο σκοτάδι, προκειμένου να αποφύγει οποιαδήποτε επίδραση στην παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό του».

Τέλος ο καθηγητής επισημαίνει ότι η επιδημία παχυσαρκίας, που μαστίζει πολλές χώρες σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, την αυξημένη κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων και την υπερβολική έκθεση σε τεχνητό φως. Ολοι αυτοί οι παράγοντες μειώνουν τα επίπεδα μελατονίνης. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PinealResearch. 

Επηρεάζει η κατανάλωση καφέ τα επίπεδα γλυκόζης στο διαβήτη;

Αυθόρμητες ενέργειες: Ποια σήματα του εγκεφάλου οδηγούν σε αυτές;