Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

 Ο καλύτερος ύπνος είναι στο σκοτάδι

 Ο καλύτερος ύπνος είναι στο σκοτάδι


Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων του πανεπιστημίου της Γρανάδα, προκειμένου ο οργανισμός μας να παράγει υγιή επίπεδα ορμονών και να ρυθμίζει σωστά τη μετατροπή της τροφής και υγρών που προσλαμβάνει σε ενέργεια, πρέπει να κοιμόμαστε σε εντελώς σκοτεινά δωμάτια.


Αυτό όμως δεν είναι πάντα εφικτό καθώς το φως από τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, αλλά και εκείνο που μπαίνει στο σπίτι από το δρόμο (τα ανοιχτόχρωμα παντζούρια και οι μισάνοιχτες κουρτίνες διευκολύνουν σε αυτό), επηρρεάζει την παραγωγή μελατονίνης και σταματά τη διαδικασία αποτελεσματικής επεξεργασίας των τροφίμων από τον οργανισμό.

Επιπλέον οι Iσπανοί ερευνητές διαπίστωσαν, ότι οι ενέσεις μελατονίνης βοηθούσαν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη σε ποντίκια, ρυθμίζοντας τη λειτουργία του οργανισμού τους. Μαλιστα πιστεύουν ότι η αναδημιουργία παρόμοιων επιπέδων της ορμόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σκοτάδι θα έχει μια παρόμοια επίδραση και στους ανθρώπους.

Όπως εξήγησε μιλώντας στην εφημερίδα Daily Mail ο καθηγητής Ahmad Agil «Η μελατονίνη είναι μια φυσική ουσία, που υπάρχει στα φυτά, στα ζώα και τους ανθρώπους, λειτουργεί ως ορμονικό σήμα που εκπέμπεται κατά τη διάρκεια της νύχτας για να καθορίσει τον κιρκάδιο ρυθμό (σ.σ. οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου). Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσει να κοιμάται κανείς στο απόλυτο σκοτάδι, προκειμένου να αποφύγει οποιαδήποτε επίδραση στην παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό του».

Τέλος ο καθηγητής επισημαίνει ότι η επιδημία παχυσαρκίας, που μαστίζει πολλές χώρες σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής, την αυξημένη κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων και την υπερβολική έκθεση σε τεχνητό φως. Ολοι αυτοί οι παράγοντες μειώνουν τα επίπεδα μελατονίνης. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PinealResearch. 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ροχαλητό: Μπορεί να διαταράξει τη ψυχική ισορροπία των εφήβων;

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon