Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Πως μπορεί να μπει στοπ στις εξαρτήσεις

Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Πως μπορεί να μπει στοπ στις εξαρτήσεις

Πολλές δραστηριότητες μας προκαλούν μικρές ή μεγάλες εξαρτήσεις και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται αυτόματα στους αντίστοιχους ερεθισμούς χωρίς έλεγχο


Ντοπαμίνη εθισμός εγκέφαλος: Ο όρος “νηστεία ντοπαμίνης” δημιουργήθηκε από τον ψυχίατρο της Καλιφόρνια, Δρ.Cameron Sepah. Είναι ένας «επικοινωνιακός» όρος που δεν πρέπει να ληφθεί κυριολεκτικά. Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που εμπλέκεται στο σύστημα ανταμοιβής, κινήτρων, μάθησης και ευχαρίστησης. Αλλά τίποτα δεν είναι καλό ή κακό από μόνο του χωρίς να ληφθεί υπόψη το πόσο το χρησιμοποιούμε.

Ένα ωφέλιμο πράγμα μπορεί να μετατραπεί σε βλαβερό αν χρησιμοποιείται συνεχώς αλλά ο εγκέφαλος δεν έχει τρόπο να το σταματήσει. Πολλές δραστηριότητες μας προκαλούν μικρές ή μεγάλες εξαρτήσεις και ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται αυτόματα στους αντίστοιχους ερεθισμούς χωρίς έλεγχο.

Σήμερα είναι διαδεδομένες πέντε βασικές καταναγκαστικές συμπεριφορές που μπορεί να συνδέονται με την ντοπαμίνη: η συναισθηματική διατροφή (όταν τρώμε όχι επειδή πεινάμε αλλά για να αισθανθούμε καλύτερα), η συνεχής χρήση των social media, τα τυχερά παιχνίδια, τα ψώνια και φυσικά τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Η ιδέα της νηστείας ντοπαμίνης είναι να αποκοπούμε για ένα διάστημα από οτιδήποτε κάναμε έως τώρα.

Ο Sepah συνιστά να ξεκινήσουμε με σταδιακό τρόπο που είναι ελάχιστα ενοχλητικός για τον τρόπο ζωής μας. Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να κάνουμε “νηστεία ντοπαμίνης” από μία έως τέσσερις ώρες στο τέλος της ημέρας (ανάλογα με τις εργασιακές και οικογενειακές απαιτήσεις). Επίσης μία ημέρα του Σαββατοκύριακου να περάσουμε τη μέρα μας έξω από την πόλη κάνοντας ένα τοπικό ταξίδι. Αυτές φυσικά δεν είναι νέες ιδέες. Είναι γνωστό από παλιά ότι οι προσκολλήσεις της ζωής μπορούν ξεχαστούν με τα ταξίδια γιατί έχουμε καινούργια ερεθίσματα.

Στην πραγματικότητα, η “νηστεία ντοπαμίνης” είναι ένας όρος για τη μείωση του άγχους. Η αποφυγή της αλληλεπίδρασης με ανθρώπους δεν ήταν ποτέ μέρος της αρχικής ιδέας του Sepah. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση (εκτός κι αν είναι καταναγκαστική) ανήκει στην κατηγορία των υγιών συμπεριφορών που αντικαθιστούν τις ανθυγιεινές, όπως είναι το συνεχές σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η αρχική πρόθεση πίσω από τη “νηστεία ντοπαμίνης” ήταν να παράσχει ένα σκεπτικό για αποσύνδεση από φρενίτιδα των πολλών ωρών στα social media.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αποκαλυπτική μελέτη για την επίδραση της ζάχαρης στον εγκέφαλό μας

Πως αποτυπώνεται στον εγκέφαλο η κοινωνική απομόνωση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Close Icon