Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Νέα Μελέτη: Η υπέρβαση των οδηγιών άσκησης ενισχύει την επιβίωση σε ένα σημείο

Νέα Μελέτη: Η υπέρβαση των οδηγιών άσκησης ενισχύει την επιβίωση σε ένα σημείο

Η μελέτη περιελάμβανε 116.221 συμμετέχοντες στη Μελέτη Νοσηλευτών Υγείας και στη Μελέτη Παρακολούθησης Επαγγελματιών Υγείας μεταξύ 1988 και 2018, οι οποίοι συμπλήρωσαν έως και 15 (διάμεσος, 11) ερωτηματολόγια για την υγεία και τη σωματική τους δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο που ενημερώνονταν κάθε 2 χρόνια.

Νέα Μελέτη: Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η υπέρβαση της τρέχουσας καθοδήγησης σχετικά με τα επίπεδα μέτριας και έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή κάποιου. Οι Αμερικανοί συμβουλεύονται να κάνουν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας άσκησης ή 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα έντονης άσκησης ή έναν ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.

Αποτελέσματα από περισσότερους από 100.000 ενήλικες στις ΗΠΑ που παρακολουθήθηκαν για 30 χρόνια έδειξαν ότι τα άτομα που έκαναν διπλάσιο από το προτεινόμενο εύρος μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως είχαν τον χαμηλότερο μακροπρόθεσμο κίνδυνο θνησιμότητας.

Οι ενήλικες που ανέφεραν ότι ολοκλήρωσαν τετραπλάσια από τα ελάχιστα συνιστώμενα επίπεδα δραστηριότητας δεν είδαν σαφές όφελος για την αύξηση της θνησιμότητας αλλά και καμία βλάβη, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 25 Ιουλίου στο περιοδικό Circulation. “Πιστεύω ότι ανησυχούμε περισσότερο για το κατώτερο άκρο και τους ανθρώπους που δεν κάνουν καν το ελάχιστο, αλλά αυτό θα πρέπει να είναι καθησυχαστικό για τους ανθρώπους που τους αρέσει να κάνουν πολλή άσκηση”, δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας Edward Giovannucci, MD, ScD, με το Harvard T.H.

Το Chan School of Public Health, Βοστώνη, Μασαχουσέτη, είπε στο theheart.org | Καρδιολογία Medscape. Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η μακροχρόνια, υψηλής έντασης άσκηση (π.χ. μαραθώνιος, τρίαθλο και ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων) μπορεί να σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους κολπικής μαρμαρυγής, ασβεστοποίησης στεφανιαίας αρτηρίας και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου.

Μια πρόσφατη ανάλυση από την Copenhagen City Heart Study ανέφερε επίσης μια συσχέτιση σε σχήμα U μεταξύ της μακροχρόνιας θνησιμότητας από κάθε αιτία και 0 έως 2,5 ωρών και περισσότερων από 10 ωρών εβδομαδιαίας, αθλητικών δραστηριοτήτων ελεύθερου χρόνου.

Οι περισσότερες μελέτες που υποδηλώνουν βλάβη, ωστόσο, έχουν χρησιμοποιήσει μόνο μία μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας, καταγράφοντας ένα μείγμα ανθρώπων που ασκούνται χρόνια σε υψηλά επίπεδα και εκείνων που το κάνουν σποραδικά, κάτι που πιθανώς μπορεί να είναι επιβλαβές, είπε ο Giovannucci. «Ήμασταν καλύτερα σε θέση να δούμε τη συνεπή μακροπρόθεσμη δραστηριότητα και είδαμε ότι δεν υπήρχε κανένα κακό».

Η μελέτη περιελάμβανε 116.221 συμμετέχοντες στη Μελέτη Νοσηλευτών Υγείας και στη Μελέτη Παρακολούθησης Επαγγελματιών Υγείας μεταξύ 1988 και 2018, οι οποίοι συμπλήρωσαν έως και 15 (διάμεσος, 11) ερωτηματολόγια για την υγεία και τη σωματική τους δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο που ενημερώνονταν κάθε 2 χρόνια.

Οι περισσότεροι ήταν Λευκοί (96%), το 63% ήταν γυναίκες και ο μέσος όρος ηλικίας και δείκτης μάζας σώματος κατά την παρακολούθηση ήταν 66 έτη και 26 kg/m2.

Κατά τη διάρκεια 30 ετών παρακολούθησης, υπήρξαν 47.596 θάνατοι. «Οποιαδήποτε προσπάθεια αξίζει» Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που πληρούσαν τις οδηγίες για μακροχρόνια έντονη σωματική δραστηριότητα (75-150 λεπτά/εβδομάδα) μείωσαν τον προσαρμοσμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο (CVD) κατά 31%, από μη καρδιαγγειακά αίτια κατά 15%. , και όλες τις αιτίες κατά 19%, σε σύγκριση με εκείνες που δεν έχουν μακροχρόνια έντονη δραστηριότητα.

Όσοι συμπλήρωναν 2 έως 4 φορές το συνιστώμενο ελάχιστο (150-299 λεπτά/εβδομάδα) είχαν 27%-33% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα, 19% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας μη καρδιαγγειακής νόσου και 21%-23% χαμηλότερο κίνδυνο για όλους τους κινδύνους που προκαλούν θνησιμότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αερόβια άσκηση ενισχύει τα αποτελέσματα της ανοσοθεραπείας [vid]

Μπορούν τα ελλειπτικά ποδήλατα να κάψουν το λίπος στην κοιλιά

Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Τα νευροφυσιολογικά οφέλη της κολύμβησης

Η έλλειψη άσκησης ενισχύει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διαδικτυακή γιόγκα: Το μυστικό για ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Διαδικτυακή γιόγκα: Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα θεραπευτικά προγράμματα διαδικτυακής γιόγκα μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην κάτω πλάτη.

Πώς δρα διαφορετικά στα δύο φύλα το Αλτσχάιμερ;

Νόσος Αλτσχάιμερ: Η νόσος Alzheimer είναι μια προοδευτική νευροεκφυλιστική ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Αν και η νόσος πλήττει άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται το βράδυ;

Βήχας: Ο βήχας που επιδεινώνεται τη νύχτα μπορεί να έχει αρκετές αιτίες, και συχνά σχετίζεται με φυσιολογικές και περιβαλλοντικές αλλαγές

Γρίπη: Οι παρανοήσεις που πρέπει να σταματήσουν

Γρίπη: Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, αλλά γύρω από αυτήν έχουν αναπτυχθεί πολλές μυθολογίες και παρανοήσεις. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Close Icon