Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα κρίσιμο μέταλλο για το σώμα, καθώς συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής χαλάρωσης, της νευρικής λειτουργίας
Το μαγνήσιο είναι ένα κρίσιμο μέταλλο για το σώμα, καθώς συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής χαλάρωσης, της νευρικής λειτουργίας και της παραγωγής ενέργειας. Αν και συχνά εστιάζουμε στις διατροφικές πηγές, υπάρχουν τρόποι να προσλάβουμε μαγνήσιο πέρα από την τροφή, που συχνά υποτιμούμε.
1. Νερό Πλούσιο σε Μαγνήσιο
Το πόσιμο νερό μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή μαγνησίου, ανάλογα με την περιεκτικότητα του σε μεταλλικά στοιχεία. Το “σκληρό” νερό (νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα) περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες μαγνησίου σε σύγκριση με το αποσταγμένο ή το φιλτραρισμένο νερό. Σε ορισμένες περιοχές, το φυσικό νερό μπορεί να παρέχει έως και 30-50 mg μαγνησίου ανά λίτρο, συμβάλλοντας στις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού.
2. Μαγνησιακά Άλατα και Λάδια Μαγνησίου
Τα άλατα Epsom (θειικό μαγνήσιο) και τα λάδια μαγνησίου είναι εξαιρετικοί τρόποι απορρόφησης μαγνησίου μέσω του δέρματος. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα Epsom μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση του ύπνου, καθώς το μαγνήσιο απορροφάται μέσω των πόρων του δέρματος. Το λάδι μαγνησίου μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά σε κουρασμένους μύες ή στις πατούσες πριν τον ύπνο για καλύτερη χαλάρωση.
3. Έκθεση στο Φυσικό Περιβάλλον (Έδαφος και Θάλασσα)
Το μαγνήσιο υπάρχει στη φύση, ιδιαίτερα στο έδαφος και στο θαλασσινό νερό. Το περπάτημα ξυπόλητος στη φύση (earthing) μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση μετάλλων από το έδαφος. Επίσης, το θαλασσινό νερό είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, και το κολύμπι σε αυτό μπορεί να συμβάλει στην πρόσληψή του μέσω του δέρματος, ενώ παράλληλα προσφέρει χαλαρωτικές και θεραπευτικές ιδιότητες.
Το μαγνήσιο δεν προσλαμβάνεται μόνο από τη διατροφή. Το νερό, τα μαγνησιακά άλατα και η επαφή με τη φύση είναι υποτιμημένες πηγές μαγνησίου, που μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδά του στον οργανισμό και να προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
